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1增加热量和蛋白质的摄入是长肉的前提。
2面部肌肉锻炼还可以增加肌肉的体积，让脸部看起来更饱满。
3、合理的睡眠和减轻压力也有助于身体健康，促进肌肉生长。
延伸为了增加热量和蛋白质的摄入，可以适当增加肉、蛋、奶制品、豆类等高蛋白食物的摄入。
另外，经常做一些面部肌肉锻炼，比如笑脸、张嘴等，可以有效强化面部肌肉。
同时，适当减少夜间活动，保证充足的睡眠时间，做一些放松的活动，如瑜伽、冥想等，有助于减轻压力，促进身体健康。
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