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vc含量最高的食物排行？
冬枣100克冬枣的维生素C含量约为243毫克。最好吃新鲜的枣子，因为干枣和枣茶的维生素C含量会损失；
4、猕猴桃100克猕猴桃的维生素C含量约为62毫克。猕猴桃的品种很多，其中红猕猴桃的维生素C含量高于其他品种；
5、山楂每100克山楂的维生素C含量约为53毫克。除了补充维生素外，还可以促进食欲。
此外，草莓、木瓜、橙子、柠檬等水果也含有一定量的维生素C，但含量低于上述水果，可以选择适量食用。另外，日常生活中不建议偏食或挑食。均衡摄入各种谷物、新鲜蔬菜和水果，有利于营养平衡，有利于人体健康。
vc含量高的饮料？
1草莓饮料
每杯草莓含有85毫克维生素C，还含有大量的锰，有助于保持血糖稳定。然而，草莓经常被报道严重使用农药和化肥。只要买有机草莓，不仅味道极佳，而且营养丰富。
2菠萝饮料
每杯新鲜、热带、多汁的菠萝含有79毫克维生素C。与大多数其他水果不同，它还含有大量菠萝蛋白酶，有助于蛋白质消化。
3、卷心菜，与其他果蔬相比，卷心菜长得有点丑，但它的营养却不容小觑。每杯大头菜含有84毫克维生素C。与它的兄弟芸苔属植物一样，它具有抗特性。
4芒果饮料
香甜多汁的芒果每个水果含有122毫克维生素C。它们也是抗氧化剂玉米黄质的强大来源，玉米黄质可以过滤掉导致黄斑变性的有害蓝光，从而有助于保持眼睛健康。
5奇异果饮料
两个猕猴桃含有128毫克维生素C。研究还表明，猕猴桃可以帮助您更快入睡并提高睡眠质量，这可能是由于其高含量的血清素（一种促进睡眠的激素）。
6番石榴饮
这种热带水果富含维生素C，单个水果即可提供超过每日推荐摄入量的200份。说实话，我没吃过这种高端养生虎，不过看起来很好吃。
7色辣椒饮料
所有绿色、、红色和橙色的甜椒都比橙子含有更多的维生素C，从1个绿色的95毫克到341毫克的不等。它们的热量也超低，每杯仅含有45卡路里。不过，对转基因食品心存恐惧的人还是想多了。至于椒是转基因的还是辐射培育的，我没有查过进一步的资料。
以上是一些含有较多维生素C的饮料原料。维生素C是最常见的维生素，可以帮助伤口快速愈合。防止衰老并保持外观。它是人体非常重要的营养素，可以提高免疫力，预防感冒、便秘和坏血。
含vc和ve的食物有哪些？
富含维生素C的食物有柚子、橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、樱桃、西红柿、、花椰菜、辣椒等。
富含维生素E的食物有杏仁、葵花子、榛子、核桃、花生、、鳕鱼、鲑鱼、燕麦等。
这些食物富含维生素C和维生素E，可以作为补充营养、增强免疫力、抗氧化、延缓衰老的良好选择。
怎样补充VC？
1可通过食物或口服补充剂补充Vc。
2Vc是一种水溶性维生素，人体无法储存，需要每天摄入。
多吃柑橘类水果、草莓、西红柿、西红柿等富含Vc的食物是一种天然的补充方式。
3如果需要额外补充，可以选择口服补充剂，但要注意剂量和品牌的选择，不要过量服用或购买不合格的产品。
同时，还要注意与其他药物的相互作用。
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