生完宝宝后，妈妈们都有什么难言之隐？
在这个问题的谜底 中，胸手下 垂绝对能排到前三名！
对许多妈妈来说，产后胸手下 垂简直是噩梦一样的存在······
原来的“小自满 ”悄悄低下了头，取而代之的是下垂、外扩、松懈 ，甚至巨细乳等种种让人心烦的问题。
就算穿上再昂贵、功效再好的亵服 ，也只可“远观”，现实 情形 惨不忍睹呀······
岂非 母乳喂养真的会毁乳房？
Emmmm，袋鼠麻麻首先要宣布一个结论：
研究批注 ，母乳喂养是不会改变乳房自己巨细和形状的。特殊 需要强调的是，母乳喂养能够促进母体催产素的渗透 ，增强乳房悬韧带的弹性，以是 ，反而有利于维持乳房的坚挺。
可是，绝大多数妈妈在哺乳竣事 后确实发现自己的乳房变得憔悴 、下垂了，事实摆在眼前，这到底是怎么回事呢？
着实 ，这个锅还真不应由喂奶来背，导致乳房下垂的元凶尚有 所在。
快跟袋鼠麻麻一起相识 下吧~
一、产后乳房下垂的元凶是什么？在有身、临盆、哺乳这长达一两年的漫长历程中，妈妈的身体要履历 一系列十分重大 的转变 ，这其中就潜藏着会导致乳房下垂的因素。
1、与有身相伴的激素水平转变
有身时代 ，由于激素增多的影响，泌乳细胞成倍增添 ，孕妈的乳腺组织会显着 增大，支持 乳房的悬韧带也会获得舒展 。
有数据显示，在这个历程中，乳腺组织的重量会从平均200g增重到400至500g。以是 ，许多孕妈以为 有身时代 自己的胸部变大了，这并非错觉。虽然，乳房外貌的皮肤也会被撑大。
临盆之后，随着激素水平的下降和宝宝对母乳的需求量日益变少，乳腺组织也会快速镌汰 ，断奶后催乳素水平下降，乳腺小叶不再渗透 乳汁。
然而，已经被撑大的乳房皮肤和悬韧带却不会恢回复状，在内容物镌汰 的情形下，乳房自然就会变得松垮、下垂。
以是 ，无论是否哺乳，有身都市让乳房面临下垂的风险。
2、体重迅速下降
母乳妈妈身段 恢复更快，这已经是妈妈们的共识了！
可是，这也是一把双刃剑。
对于新手妈妈来说，母乳喂养是一件很泯灭精神和体力的事情，新生儿险些天天 都有8至10次吃奶需求，就算三更 也不破例 。
一方面，喂奶的辛勤 会让妈妈的体重迅速减轻，另一方面，母乳的热量主要由妈妈的脂肪燃烧提供，这两个因素叠加，妈妈的脂肪流失就更快了。
乳房的主要组织就是乳腺和脂肪，以是 ，许多妈妈都难免胸手下 垂。
尚有 的妈妈为了快速恢复身段 ，一言不合就减肥！产后减肥若是 不循序渐进，而是短时间快速减肥，更易使乳房快速缩小。
3、错误的哺乳要领
哺乳方式差池也是导致产后胸手下 垂的主要 缘故原由 ，好比，不穿文胸、让宝宝吃偏奶、让孩子含着乳头玩等。
有些妈妈为了利便 哺乳不穿文胸，乳房天天 都要履历 涨奶、排空的循环磨练 ，若是 得不到有力的外部支持 和掩护，几个月下来，很容易“一泻千里”。
4、年岁
随着女性年岁 的增添 ，皮肤、支持组织、脂肪和乳腺腺体都最先 退化萎缩，以是 ，乳房下垂也是一定趋势。
二、拿什么拯救下垂的胸部？若是 说胸手下 垂可能是一种无法逆转的自然纪律，那么，我们能做的就是尽自己的实力 减缓这个历程，尤其对正在履历 有身、临盆、哺乳这个历程的妈妈们来说，学会准确 的乳房调养要领十分主要 ！
那么，怎样 拯救 濒临下垂的乳房呢？
1、学会准确 的哺乳方式
这需要从宝宝和妈妈两个方面来看~
首先，妈妈的哺乳姿势要准确 ，可以实验以下四种：
侧躺式：宝妈身体侧卧，宝宝侧身和妈妈正面相对，肚子贴在一起，妈妈一只手的手指张开，呈“C字形”贴在乳晕外围；
交织式：用左侧乳房喂孩子，用右手支持 着乳房，然后用右臂支持 着他的颈部，不要用手掌托着孩子的后脑，这样他可能会推开乳房。右侧同理。也可以在宝宝身下垫一个垫子，这样能减轻妈妈的肩负。
摇篮式：妈妈在宝宝身下垫一个垫子，然后用一只手的手臂内侧支持 住宝宝的头部，另一只手放在乳房、乳晕上喂奶。
橄榄球式：宝妈用一只胳膊夹着宝宝的双腿放在身体一侧的腋下，一只手掌托住宝宝的头，宝宝上半身呈半坐卧姿势正对妈妈，用枕头适当垫高宝宝。
其次，宝宝的吸吮姿势要准确 ，做到：宝宝的嘴和下巴紧贴妈妈乳房，宝宝的胸紧贴妈妈的胸，宝宝的肚子紧贴妈妈的肚子，让宝宝含住妈妈的乳晕，而不是咬住乳头。
另外要注重 的是，妈妈要保持两侧乳房存奶量的平衡，让宝宝轮流吃双方 ，若是 一侧比另一侧存奶量大，要实时用吸奶器排空，阻止 泛起双乳差池称，而且频仍 哺乳的一侧下垂更显着 ；妈妈感受胀奶时，实时给宝宝吸吮或用吸奶器排空，阻止 胀的时间过长导致结缔组织松懈 ；
不要任由宝宝叼着乳头牵拉玩耍，阻止 导致腺体萎缩或悬韧带被牵拉过久而松懈 。
总体来讲，准确 的哺乳方式可以资助妈妈保持胸部的坚挺，不准确 的哺乳方式却会加重胸部的下垂。
2、推拿、热敷和运动
推拿：准确 的乳房推拿能够刺激妈妈的喷乳反射，增添 乳汁渗透 ，促进胸部血液循环，增添 胸部的营养供应，阻止 胸手下 垂，尚有 助于预防和治疗乳腺炎、乳汁淤积、消除肿块。
每晚临睡前或起床前，妈妈可以实验这样推拿：
第一步：将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中央 ，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，左侧用左手，右侧用右手，两侧乳房各做10次；
第二步：手置于乳房外侧，从外向内推压乳房，同时双手向下滑动，最后停在乳房下部，让手掌托住乳房；
第三步：双手交替将乳房下部的肉向上推托，用整个手掌从底部向乳头轻轻拍打乳房；
第四步：从乳房上方的中央 部位最先 ，用四指向外滑动推拿，双手同时或者单手交替举行 。
热敷：热敷可以加速乳房的血液循环，有助于乳房恢复弹性。临睡前将热毛巾敷在乳房两侧，然后推拿，效果更好。沐浴 的时间 ，妈妈还可以用花洒攻击乳房举行 推拿，最好冷热水交替，有助于提高胸部皮肤的弹性。
磨炼 ：磨炼 是为了让胸部的肌肉更有实力 和韧性，这样才气托住乳房，阻止 下垂。俯卧撑、推墙、扩胸运动都是不错的选择。好比，在临盆一周后最先 做扩胸运动，逐日增添 运动量，还可以使用重量小些的哑铃，天天 早晚各一次，每次3到5分钟。
3、选择合适的亵服
有身时代 ，乳房会变大、变沉，乳房韧带的肩负加重，若是 没有外力的支持 ，很容易会由于 承重过多变得松懈 ，导致乳房下垂。以是 ，这个时期一定要选择承托力好的亵服 ，支持 胸部。
哺乳时代 ，一定不能不穿亵服 ，要选择纯棉质地、巨细合适、具有优异 的吸水和透气功效的哺乳亵服 ，哺乳亵服 的弹性和承托力要好，而且不会榨取 妈妈的胸部，还能防止胸手下 垂、外扩。
可以凭证 下面的要领来挑选亵服 ：
首先，亵服 要能笼罩住整个乳房，可以托起乳房，防止下垂，同时镌汰 肩和背的压力；
第二，佩带 时不应该有榨取 感，肩带的松紧水平要调整好；
第三，亵服 凸出部门的间距应该适中，不行过远或过近。
4、注重 营养
哺乳时代 ，妈妈要多吃猪牛蹄、鸡翅、猪皮等富含胶原卵白的食物，以及瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、葡萄、芝麻等营养因素 周全 的食物。
总之，保证营养是身体康健漂亮 的最基本条件 ，对妈妈和宝宝都大有利益！
袋鼠麻麻有话说：
关于产后胸手下 垂，
妈妈们一定要有准确 的熟悉 ，
宝宝的康健生长很主要 ，
妈妈们的漂亮 也是一项大事业，
以是 ，赶忙学会上面那些招数哦！
袋鼠麻麻祝列位妈妈永远人见人爱，花见花开，车见车爆胎~