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富含胶原蛋白的食物有动物皮、家禽翅膀和爪，以及动物犊牛、肌腱、筋膜、软骨等，具体如下
1、动物皮动物的真皮富含胶原蛋白，如猪皮、牛皮等动物皮，鸡皮、鸭皮等家禽皮、鱼皮等，都富含胶原蛋白。
2、家禽动物的翅、爪如鸡翅、鸡爪、鸭爪、鸭翅、鹅爪等。
3、动物小腿如猪小腿、羊小腿、牛小腿等。
4、动物筋膜如牛腩、牛筋、鹿筋、猪蹄等。
5、动物软骨、颌骨、骨头如鸡骨架、鸭股骨、鱼头、鱼骨、牛、羊肉、鱼骨、牛骨、羊骨等。
6、鱼鱼的胶原蛋白含量特别高，尤其是深海鱼，所以可以多吃鱼，多喝鱼汤。
7、动物肌肉动物肌肉中还含有大量的胶原蛋白，可以吃瘦肉中的胶原蛋白，可以很好的补充。
因此，日常生活中摄取胶原蛋白是非常容易的。胶原蛋白赚得越多，美白美容的效果就会越好。
真正补充胶原蛋白的食物主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮和软骨等，这些食物都富含胶原蛋白。
此外，还可以适当吃豆类、海参、银耳、海米、麒麟菜、鱼子等食物。
补胶原蛋白最好的食物有哪些？
猪蹄、牛筋、鸡翅、鸡皮、鸡爪、花椒、软骨；银耳、桃胶、豆类；海参、鱼和虾。
常见富含胶原蛋白的食物有猪蹄、牛筋、鸡翅、鸡皮、鸡爪、辣椒、鱼皮、软骨等。通过这些食物补充胶原蛋白时，由于它们同时含有脂肪，会导致减肥。增加，所以建议适量补充。
除了动物体内的胶原蛋白外，有些植物中也含有胶原蛋白，如银耳、桃胶、各种豆类等。海参、鱼、虾还富含胶原蛋白，易于人体吸收。
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