关于身上总是鸡皮疙瘩寒颤和游泳需要注意的事项有哪些？的一些题，很多人都是很想知道的，那接下来就让小编为你简单的讲解一下吧！
游泳需要注意的事项有哪些？
1剧烈运动后避免游泳
剧烈运动后立即游泳会增加心脏负担；体温急剧下降会削弱抵抗力，引起感冒、咽炎等。
2.游泳时避免长时间暴露在阳光下。
长时间暴露在阳光下会导致晒伤或急性皮炎，也称为晒伤。落地后最好打伞遮阳，或在树荫下休息，或用浴巾保护皮肤，或在身体露部位涂抹防晒霜。
3.避免在没有做好准备活动的情况下游泳
水温通常低于体温。因此，入水前一定要做好准备活动，否则很容易导致身体不适。
4.避免游泳后立即进食
游泳后宜休息一段时间，否则会突然增加胃肠道的负担，久而久之容易引发胃肠道疾病。
5、避免长时间出行
皮肤对冷刺激一般有三个反应期。第一阶段入水后，受寒冷刺激，皮肤血管收缩，肤色变白。第二阶段在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白变为浅红色，皮肤由冷转暖。第三阶段停留时间过长，体温的散热大于热量的散发，皮肤出现鸡皮疙瘩、发冷。此时是夏季旅游的禁忌期，应及时放水。游泳的时间一般不宜超过15-2小时。
6.避免饭前饭后游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能，游泳时可能会出现头晕、乏力等意外；饱腹游泳还会影响消化功能，还可能引起胃痉挛，甚至呕吐、腹痛
7.避免在不熟悉的水域游泳
在自然水域游泳时，不要贸然下水。复杂水域周围及下方水域不宜游泳，以免发生意外。
8.避免空腹游泳
很多热爱游泳的人都有一种感觉，游上岸后会感到又饿又累。这是因为游泳是一项重体力运动，肢体肌肉活动幅度较大，消耗人体大量能量。热。如果我们空腹去游泳，会引起体内低血糖，尤其是糖尿病患者，发生低血糖昏迷的风险更大。如果游泳者空腹、血糖低、体力消耗大，特别容易出现肌肉震颤、头晕、虚脱、昏迷，甚至溺水身亡。因此，游泳者应在游泳前适当补充一些水果、牛奶、糖果等食物，然后再下水游泳。
9.避免饮酒和游泳
很多喜欢游泳的人，和朋友喝完酒后，为了纳凉，不顾自身安危，就下水游泳。其实这是一种极其危险的方式，因为人喝酒后，酒精会刺激身体。大脑导致意识模糊和无法控制的行为。如果入水后无法控制自己的行动，极有可能造成极其严重的不良后果。另外，人喝酒后，尤其是大量饮酒后，体内储存的葡萄糖会被大量消耗，可能会导致低血糖，增加游泳事故的几率。
学游泳要多久？
学习游泳所需的时间因人而异，与年龄、性格、学习方法有很大关系。可以根据以下情况进行分析
1、根据每个人对水的恐惧程度和接受程度，一般初学者可以学习蛙泳4-6次，漂浮，手脚快速移动，掌握正确姿势后快速练习呼吸。
2、5岁、10岁、15岁的学习效果不同。每个人的体质在每个年龄段都是不一样的。体质不同，学习效果也不同。对游泳的理解与老师的讲解有很大关系。年幼的孩子学习速度较慢，但这并不绝对正确。
3.性格因素也决定很多。男孩比同龄女孩跑得快。掌握程度不同，最终的效果也不同。
4、找一本游泳教材，最好是有照片的，甚至是教学光盘，在家学好动作，然后在水中练习，做蛙泳不呼吸，先腿部动作，然后双手，然后是动作的协调性手和腿，以及熟练后手、腿和通风的协调性。
扩展信息
常规游泳步骤及方法
1、进入齐胸深的水中，能够站立，并在水中缓慢行走。
2、双手向前伸直，俯卧漂浮起来，然后弯曲膝盖，双手抱住双腿，然后站起来，双腿同时着地。
3、到水较深的地方，重复第二步，直到能浮到脖子深的水中，再站起来。那么你心理上就不会怕水了。
4、水呼吸练习站在水中，双手向前伸直，掌心朝下，上下移动头部和上半身，在水中呼气，在水中吸气，反复练习。
5.找一本游泳教材，最好是有照片的，甚至是教学光盘，在家学动作，然后在水里练习
6、做无呼吸蛙泳，先动腿，再动手，再动手腿的协调性。此时就可以在浅水中游泳了。
7、能够连续游100米后，就可以去深水池了，而且一定要去有安全保障的游泳池。如果水池中有深水和浅水，第一次在深水里游泳时必须从深游到浅。
8.因为初学者往往一开始做得很好，但后来他们往往会失去节奏。如果从浅水游到深水，很容易出题；如果从深游到浅，动作不好就可以停下来，比较安全。小心点，安全第一。
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