随着现代人对健康的意识日益增强，最近出现了用植物奶替代牛奶的趋势。但除了燕麦奶之外，还有哪些饮料是植物奶呢？我们平常喝的豆浆、米浆其实都是植物奶的一种，还有杏仁奶、豌豆奶、椰奶等。但植物奶能完全取代牛奶吗？市场上植物奶饮料种类繁多，你该如何选择呢？
植物奶低热量、低脂肪、富含膳食纤维、减少二氧化碳。
大多数植物奶是通过在坚果、谷物等中加水制成的。大多数植物奶的热量和脂肪含量比牛奶低，并且含有比牛奶更多的膳食纤维，更容易产生饱腹感，适合控制热量的人。糖尿病患者牛奶过敏者
近年来，随着全变暖的影响，人们的环保意识不断增强，许多人希望通过“减碳饮食”来爱护地。吃食物、喝植物奶等正在发生，这也成为推动植物奶潮流的原因之一。
植物奶不仅仅是燕麦奶！了解5种常见植物奶
除了大家熟知的燕麦奶之外，杏仁奶、豆奶、米浆其实都是植物奶。以下是五种常见的植物奶您可以根据自己的喜好和需求从各种植物奶饮料中进行选择。
燕麦奶
它富含膳食纤维，是一种全谷物饮料。营养师于竹清强调，燕麦奶的热量比牛奶低，但糖分较高，所以在控制碳水化合物的情况下要注意不要过量。
杏仁奶
这里使用的杏仁是市场上常见的杏仁坚果。杏仁奶热量和蛋白质含量低，但钙含量高，并且不含麸质，对于麸质或牛奶过敏的人来说是一个很好的替代品。
豆浆
换句话说，就是以大豆或黑豆为主要原料的“豆浆”。豆奶是植物奶中蛋白质含量较高的饮料，其钙含量几乎与牛奶相似，是素食者的优质蛋白质来源之一。
米浆
与燕麦奶一样，它是一种全谷物饮料，因此更容易产生饱腹感。市售的米浆大多添加芝麻、花生等来丰富口感，还添加糖，使其成为植物奶中热量最高的。
豌豆奶
与杏仁奶一样，它是一种植物奶，蛋白质和钙含量相对较高，并含有多种矿物质。尽管在中国尚未普及，但由于无麸质饮食的兴起，豌豆奶在欧洲和美国越来越受欢迎。
植物奶可以替代牛奶吗？
植物奶不仅吸收蛋白质，还提供膳食纤维，热量和脂肪含量低，好处多。但植物奶能完全取代牛奶吗？
如果您是素食主义者或有乳糖过敏或乳糖不耐受，您可能需要考虑植物奶，但从营养角度来看，牛奶是一种营养丰富的饮料，也是蛋白质和钙的良好来源。如果您没有太多的健康题或饮食，实际上您可以通过喝牛奶和植物奶交替来获取各种营养。
如何选择植物奶？注意营养标签和成分
市场上植物奶饮料种类繁多，购买时该如何选择？我应该注意什么？
购买时一定要查看营养标签和成分名称，通常除了水之外还会添加其他成分来丰富口感。
每家商店都有不同的配方，但无论什么品牌，选择无糖植物奶饮料都是一个好主意，这样既可以保持健康，又不会消耗更多热量。
一、奶茶植物肌底乳是什么？
虽然牛奶与基于动物奶的生奶相似，但植物奶是从植物的种子或果实中提取的生奶。
相比美国、英国等更成熟的植物奶市场，一升OATLY的价格仅为8至9元，折合人民币。
与水一样便宜的日常饮料在中国的价格几乎是水的四倍。
二、适乐肤C乳和PM乳有区别吗？
各种功能和成分。
SerenityCMilk主打肌肤屏障恢复和保湿，主要保湿成分甘油和透明质酸钠锁住水分，保持湿润，并添加神经酰胺1、神经酰胺3、神经酰胺三种神经酰胺成分，保湿帮助恢复皮肤屏障。6II.
下午牛奶。功能成分甘油、透明质酸钠、烟酰胺、辛酸/癸酸甘油三酯、神经酰胺3、神经酰胺6II、植物鞘氨醇、胆固醇、神经酰胺1、聚二甲基硅氧烷、乙醇己基甘油。
三、植物奶是什么？
植物奶是指以燕麦奶、豆奶、花生等植物成分为原料的饮料。它含有许多有益成分和浓郁的果味。此外，由于植物奶不含乳制品，因此不含乳糖，这使其成为乳糖不耐症患者的有益选择。
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