不要贪吃太多生或熟的水果。对于成年人来说，每天吃200350克水果基本就够了。避免食用过多，因为它会给脾胃带来额外的负担。
3.五种动物有益选择正确的烹饪方法
传统的五畜是指牛、狗、羊、羊、鸡，现在可以指鱼、禽、蛋、肉等肉制品。
肥胖、高血压等特殊人群应选择里脊肉、牛肉等新鲜瘦肉，多吃肥牛肉、五花肉等低脂肪肉类。
您还可以通过选择鱼、虾、蟹等海产品，鸡、鸭、鹅等家禽以及白肉来选择摄入部分红肉。我变得更健康了。
烹调时多采用蒸、煮、炒等低温烹调方法，少用煎、煎、烤、过度加工、腌制等。
你应该吃多少动物？
《我国居民膳食指南》建议健康成年人每周摄入鱼280525克、畜禽肉280525克、鸡蛋280350克，平均每日摄入量120200克。
4、以五小菜为辅。
传统的ochaechae指的是向日葵、韭菜、风信子、大葱、青葱，但现在一般泛指普通蔬菜。
一般来说，蔬菜是膳食纤维、有机酸、一些矿物质、一些维生素和各种植物化学物质的重要来源。
适量食用蔬菜是我们日常饮食的重要补充，不仅有助于促进消化、缓解便秘，还有益于心脑血管健康。
这五道菜我应该吃多少？
建议大家每顿饭都吃蔬菜，一个三口之家每天应该购买1到15公斤的新鲜蔬菜，一日三餐都吃。
高血压也是性别歧视
注意可能导致血压升高的因素
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