不要熬夜，23:00之前睡觉。睡前30分钟关闭手机和其他电子设备。
每天涂抹防晒霜，即使是阴天
戒掉糖，戒掉所有含糖饮料，用零可乐代替可口可乐。
多喝水。建议每天2000~2500ml左右。
多吃富含维生素C的水果，如西红柿、猕猴桃、橙子等。
每周锻炼3-4次，每次至少30分钟。
每周敷2-3次保湿面膜，坚持敷下去，皮肤真的会得到改善和改善。
多吃全谷物和豆类不仅可以让你有饱腹感，还有助于减肥，对你的身体有好处。
为了美白和抗衰老，每天喝一杯无糖豆浆。
保护眼睛看手机30分钟后，看远处5分钟锻炼眼睛。
继续读书，两周读完一本书，并做读书笔记
每天泡脚时放入一袋草药，效果会更好。
洗澡后涂润肤乳，睡觉前涂护手霜和润唇膏。
吃饭时细嚼慢咽，注意用嘴两侧咀嚼，防止一侧咬肌变得过大。
每周使用一次发膜，吹干头发后涂抹护发素。
少吃辛辣油炸食品、甜食、饼干、面包等。
注意牙齿护理，早晚刷牙，饭后清水漱口，使用牙线。
每天小睡20分钟可以帮助你在下午更有效率地学习和工作。
每天睡前花15分钟反思和记录自己，会帮助你取得一些进步。
每天冥想5到10分钟可以帮助您调节情绪并保持健康。
始终保持微笑，以积极乐观的心态度过每一天。
个人测试有效。[可爱]一起努力吧
一、女人洗脚手法？
、拇指推掌法
要求练习者食指、中指、无名指、小指第一、二关节微屈，拇指肉与其他四指相对，虎口张开。
施力点拇指垫的桡侧。
适用范围脚内侧、脚外侧、脚顶部反光区域。
2.两指夹法
Tips将练习者的无名指和小指的第一、二关节弯曲成90度，用力握在手掌中央，中指稍微弯曲，插入要按摩的脚趾和对侧脚趾之间。将第一个手指关节弯曲至90度。按摩第二关节尺侧（靠近小指）的反射区。拇指垫牢牢地压在桡侧。通过弯曲和伸直第二食指的拇指关节并按压食指的第二关节来刺激反射区。
动作点拇指关节的屈伸带动食指对反射区发力，而中指则不需要发力，仅起辅助陪衬作用。
二、皂基洗面奶可以洗脚吗？
未使用的皂基清洁剂可以用来洗脚。清洁本身的作用就是清洁皮肤。皂基洗面奶的清洁力比较强，所以不要经常用皂基洗面奶洗脸。但如果你买的是专门用来洗脚的皂基洗面奶，恐怕不太划算！
三、美足护理方法有哪些呢？
去脚后跟角质，买把小刀，揉搓死皮细胞，然后把脚泡在温水中，软化死皮细胞，然后把脚擦干，揉搓！然后洗脚，最后涂足部乳液，使用护手霜或稍微保湿的润肤露后，可以穿棉袜去除死皮细胞，如果有足部去角质产品，就可以买来使用。