上周一是上学日，但回家时我有点累，还头疼。
周二早上，我仍然感到剧烈头痛、发冷、流鼻涕和打喷嚏。
我醒了，吃了点面包，喝了点水，浑身乏力，体温378，还有点发烧，就躺下又睡了。
到了午饭时间，我没什么胃口，就点了一碗面条，加了一个鸡蛋和一些蔬菜。
一碗原本几分钟就能做好的面条，却花了30多分钟才吃完。他把碗盘收起来，放在一边，然后躺下睡着了。
白天睡了四次，晚上体温小幅下降到372。
大热天，爱人吹空调，我不敢吹，只好远离，而他吹风扇，我只能穿长袖防紫外线衣服。
我知道在大热天不断打喷嚏、流鼻涕、起鸡皮疙瘩是什么感觉。
大热天怎么感冒呢？
我觉得是因为睡眠不好，免疫力低，外面下雨，或者上课开空调造成的。
1.睡眠不足
那个周六晚上，女儿打了10:30，我们聊了2个多小时，直到12:30我才洗漱上床睡觉，不困了。
躺着睡不着，就起来看手机上的一篇文章，然后就觉得昏昏欲睡，早上4:30，我躺下来慢慢睡着了。第二天早上9点30分，我因头痛而醒。
2.避免免疫力下降。
我睡眠不好，周日一直想睡觉，但由于午饭时间不常睡午觉，所以那天就睡了个午觉。我的免疫力下降了。我想如果我多休息一下我就能康复。
3、吹空调降温
从周一早上起，济南就下起了大雨，我撑着伞出门，忙得没时间去找防晒衣。
到了教室，人很多，里面温度很高，教室里开着空调，但是空调直接吹到我坐的地方，所以我感冒了。
夏季要注意不要着凉，还要注意防暑和防紫外线，晚上避免过于兴奋，容易过度兴奋和放松。
多锻炼身体，增强免疫力。夏天感冒了也是很不舒服的。
一、减脂期的晚饭都可以吃什么？
减脂期间，晚餐的选择应注意控制总热量的摄入，提供充足的营养。以下是减脂期间晚餐的一些食物建议。
1、瘦肉蛋白来源鸡胸肉、鱼、瘦肉等，这些食物富含优质蛋白质，有助于增加饱腹感，保持肌肉质量。
2-蔬菜建议与西兰花、、花椰菜、胡萝卜、黄瓜和西红柿等丰富的蔬菜搭配使用。蔬菜富含纤维以及重要的维生素和矿物质，有助于保持饱腹感和健康。
3-碳水化合物
4-健康脂肪摄入适量的健康脂肪，如橄榄油、鳄梨、坚果和亚麻籽，有助于提供能量和脂溶性维生素。
5、管理调味料和加工食品避免使用糖、油、盐含量高的调味料，如糖浆、沙拉酱、酱油等。另外，不要吃太多加工食品，因为它们含有大量添加剂、糖和不健康的脂肪。
此外，饮食的多样性和节制也很重要。根据您的个人喜好和营养需求，您可以尝试不同的健康、低热量成分组合，以满足您个人的饮食偏好和身体需求。最好寻求营养师或专家的建议，制定适合您个人情况的膳食计划。
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