尤其是老年人，由于身体虚弱，冬天常常怕冷，所以常常穿着厚厚的睡衣睡觉，生怕睡觉时着凉。事实上，这样做对你的健康是非常有害的。
中南大学湘雅医院老年医学中心主治医师陈琼表示，衣物本身没有温度，只能延长失温时间。穿厚衣服可以帮助保暖，但它了四肢，干扰皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，甚至会压迫肌肉，影响四肢的血液循环，降低身体的敏感性。由于体温调节作用，睡得越多，身体就会变得越冷。
相反，穿着轻便、舒适、柔软、宽松的衣服，盖上厚毯子，不仅可以避免身体热量散失，而且可以保持身体的灵活性，有利于散发身体热量。毯子内部形成形状，让您感觉舒适。睡眠体验。
另外，有些人睡觉时穿着高领内衣，以防止颈部受凉，但这也是不合适的。有些保暖内衣或太紧的衣领会对颈动脉造成压力，使血压降低、心跳减弱，容易引起心脑血管疾病或糖尿病患者头晕、恶心。
如果你想在寒冷的季节睡个好觉，陈琼建议如下
被子经常干涸。利用暖气、空调等尽可能将室内温度控制在15至20之间。选择填充有柔软棉质的毯子并定期通风。毯子的温暖是通过棉絮之间的空气实现的。身体本身会释放出大量的热量和水蒸气，如果长时间盖着毯子，棉花会结块，加速传热，降低保暖效果。最好每天醒来后展开毯子约10分钟以去除水分。
选择舒适的睡衣。合适的睡衣应宽松、柔软，最好采用棉质、针织物等透气、吸汗的面料，有助于保持全身舒适，消除疲劳。晚上经常醒来的人可以在枕头边放一件厚外套，起床时穿上。一些肺功能不好或脾胃虚寒的老年人，睡觉时可能会穿贴身的棉背心，以保护背部和腹部免受冷空气的侵害。
保持双脚温暖。怕冷睡觉的人，下肢血液循环可能会出现一些题，所以要多注意脚部的保暖。睡前30分钟用热水泡脚是个好主意。如果脚不暖和，建议穿薄袜、宽松的袜子，尤其是老年人脚部皮下脂肪薄的情况下。睡觉时。如果你的脚仍然冷，请在上面铺上柔软的毯子。
作者牛玉蕾
据专家研究测试，睡觉时脱掉袜子会使脚底温度降低，不利于夜间良好的睡眠。穿着袜子睡觉时，脚部的温度比较高，所以可以很快入睡，有助于提高睡眠质量。因此，睡觉时穿袜子的方式可能因个人的身体状况和习惯而异。
如果脚冷，睡觉时感觉冷，睡觉时要穿袜子，但一定要穿宽松的袜子。或者，上床睡觉时先穿上袜子，然后在温暖到可以入睡时脱掉袜子。
最好最有效的方法就是睡前用温水泡脚，促进脚部血液循环。或者，用手摩擦双脚来增加双脚的热量。
如果这不起作用，请穿袜子睡觉。让你的袜子宽松。袜子也应经常清洗和更换。睡觉时穿干净的袜子。
一、早上醒来就感觉身体冷凉凉的怎么回事啊？
有些情况是由于神经调节障碍而发生，如果发生一两次，就需要重新观察。风大，可能感冒了，要及时去医院检查。如果确定是神经系统疾病引起的，就应该在医生的指导下服用一些神经营养素来治疗，如果是患了风疹或者感冒，就应该服用一些感冒药来治疗。
本篇文章详细讲解了涂身体乳睡觉觉得冷的题和涂了身体乳晚上睡觉不舒服相关的内容，希望能帮助到各位!