每个人在睡觉的时候都会遇到这种情况。当你睡着的时候，突然感觉脚底接触到了空气，全身像触电一样摇晃起来，立刻就醒了。
有时我勉强睡着，然后再次醒来，看起来不像是在做恶梦。这是怎么回事？
今天我们就在“医生”中详细解释。
如果睡觉时突然开始发抖，是生病的征兆吗？
不。
当许多人试图入睡时，醒来时常常会感到肌肉痉挛、踩在空气中的感觉、跌倒或不知不觉地做模糊的梦等症状。
我上网查了一下，网上流传着各种各样的谣言。
有人说睡觉时突然摇晃是猝死或重病的征兆，但每个人都经历过这种情况。
有人说我长高了，但这真的是好事吗？您认为打开振动会让您发抖吗？有人说是缺钙。最疯狂的是，有人说他们动起来是为了检查你是否死了，因为他们的神经系统知道他们什么时候睡着了，已经很久没有活动了。
网友们的想象力实在是太丰富了。
其实，在医学上，这种现象也被称为肌肉痉挛，或者睡眠痉挛。
人的睡眠并不是我们常说的“一碰枕头就睡着”，而是通常会经历几个阶段。
首先，你逐渐从浅睡眠进入深睡眠，45分钟到1小时后，进入快速眼动睡眠。
在这个阶段，大脑皮层受到抑制，高级中枢对皮层下中枢没有足够的控制权。如果某些神经还比较活跃，给予微弱的运动指令，就会导致肌肉不由自主地快速抽动。引起类似触电动作的现象是非常正常的现象。
它通常发生在疲劳和精神压力较大的情况下，大约70%的人会出现这种症状。
对于正常人来说，睡眠时间歇性抽搐是一种类似于打嗝、过度运动或紧张引起的肌肉震颤的生理现象。
当然，如果这种情况发生得太频繁，就很可能会出现周期性的肢体障碍，很容易导致失眠，所以这种情况最好去医院检查治疗。
肌纤维化的原因是什么？
1我好累
长期的工作压力、频繁的加班、作息不规律，必然使精神状态恶化，容易引发这些症状。
2肝肾虚弱，气血不足。
即使肌肉痉挛不是很严重，但如果频繁发生，也可能是气血不足、肝肾不足的反应。
3缺钙
当人体血钙浓度降低时，肌肉和神经就会长期兴奋，引起肌肉痉挛和神经痉挛。
4.有症状的肌肉痉挛
如果睡眠抽筋还伴有头痛、头晕等症状，就需要去医院做脑部CT或磁共振检查，检查肌肉抽筋是否是脑部病变的症状。
病因包括脑细胞代谢或储存疾病、脑退行性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、基底节病变、脑炎等。
如何预防睡眠痉挛综合症？
1.保持有规律的作息时间并保持活跃。
规律的生活方式对身体健康有很多好处，但我们很容易发现，熬夜的人更容易出现“睡眠抽搐”，所以这些人需要对自己的生活方式进行更多的调整。
成年人需要7到8小时的睡眠，如果睡不着7小时，就需要养成午休的习惯。
2多喝水，少喝咖啡
建议大家生活中少喝咖啡，避免睡眠抽筋。喝太多咖啡容易引起人体紧张、焦虑症等，所以建议少喝咖啡。同时，可以多喝水，这有助于稀释血液中的钠浓度。
3、请适当伸展身体，缓解疲劳。
睡前半小时，可以做一些轻柔的伸展运动或舒缓的瑜伽动作，舒展腓肠肌和足部肌肉，缓解肌肉紧张，减少睡眠痉挛综合症的发生。
4.睡姿正确，伸展身体
避免趴着或蜷缩着睡觉。这对胸部造成直接压力，很容易引起心肺不适。当胸部发紧且呼吸困难时，就会出现睡眠痉挛综合症。
5听音乐放松
睡前听音乐可以帮助放松身心，提高睡眠质量。
对于睡觉总起鸡皮疙瘩的相关内容，以及宝宝睡觉起鸡皮疙瘩的详细信息，今天就解到这儿了，希望对各位网友有所帮助。