最近播出的综艺节目《我的小两口》中，不仅老公甄益宽“乱”的育儿方式引爆笑点，杜若溪产后难归的故事更是霸占了热搜。心碎了……孕妇真是不容易啊！
正如很多女性在产后都会遭遇担忧一样，女明星也面临着产后复出的巨大担忧。
生完孩子的妈妈们可能会立刻陷入焦虑的状态，剩下的事情还能做吗？您还有精力和精力专注于工作吗？
很多妈妈都在为上班、养育孩子而烦恼，再结合老公那句“孩子不能没有你！”，真是让人头疼。
许多观众都感同身受一个令人心碎的事实由于家人的理解、养育孩子的辛苦以及产后的诸多变化，许多重返工作岗位的妈妈们越来越难以适应职场。
这也是这个话题一出来就火爆的原因。
许多爱美的妈妈在生完孩子后可能会注意到自己的外表发生了变化。怀孕期间，总是想补充营养，孕期吃得过多，以滋养肚子里的宝宝。我想杜若溪也是如此。“她喜欢吃东西，因为孩子们喜欢吃东西，”她说，并补充说她在怀孕期间增加了160磅！
此外，照顾她、喂她吃饭的丈夫也长胖了，成了“合肥二人组”。
当你看到一个健康的婴儿和她的丈夫照顾婴儿时，想想一个幸福的妻子。
但人们增重只是为了好玩。杜若溪产后成功瘦身60斤。
她的老公严屹宽也减肥成功了，一家人也都漂亮，打扮得漂漂亮亮的。
很多孕妇在怀孕期间吃的食物很多，需要服用各种补品来滋养宝宝。然而，过多的营养摄入不仅对孕妇和宝宝没有帮助，还会给孕妇的身体带来压力，导致体重增加，体内脂肪堆积过多。
怀孕期间体重会增加吗？
我们不能让这种事发生！
大家都认为怀孕期间发胖是理所当然的事情，但还是有孕妇在短时间内体重增加得像个小皮。”！
在庆祝郑嘉颖林宝宝出生的时候，怀着二胎的胡杏儿显得有点小富贵。不仅脸变胖了，看起来像在吹气，穿大号的衣服也掩盖不了自己发胖的事实。
Shaylin在怀孕前并不是很瘦，但她在怀孕期间体重增加的速度非常明显，而且虽然不能排除妊娠水肿，但她的体重题更加明显。
怀孕期间体重超重？最好“放轻松”
许多孕妇在分娩前都会被医生“警告”，体重过多会引发分娩。首先，孕晚期产妇体重增长达到高峰，很多孕妇在孕早期都保持着非常好的体重，但有时在生产时就达到了体重下降线。而这条红线就是当子宫里的胎儿体重达到4公斤时，就被归类为胎。在分娩过程中，巨大的婴儿极有可能对母亲造成致命威胁，撕裂母亲的产道，造成难产、大出血。
有些孕妇在怀孕前身体比较瘦，但家人担心胎儿在这期间营养跟不上，就每天给胎儿喂水，导致孕期肥胖。这时，身体会分泌更多的胰岛素来维持在体内的积累，身体根本无法适应糖和脂肪的代谢节律。突然的变化很容易扰乱胰岛素分泌，增加以前没有患过糖尿病的孕妇患妊娠糖尿病的风险。妊娠期糖尿病还会给婴儿出生后带来许多并发症。
如果孕妇体重增加过多或在怀孕期间体重增加过多，并伴有头晕、头痛和轻度恶心，千万不要掉以轻心。这可能是怀孕期间高血压的征兆。
总之，孕期营养摄入很重要，但要慢慢摄入，不要过量。
产后你“坚持”了吗？
除了怀孕期间体重增加之外，产后减肥也很难，还容易出现“下垂”的题，这也是让人头疼的题！我们都知道杨幂的身材很好，在高清镜头面前依然保持着苗条的身材。
杨幂也是一位辣妈，不过前几年生完孩子后她也经历过小腹下垂、小腹下垂的题。
看看最近的街拍照片，可以看到杨幂的肚子紧实了很多，腰也更细了，显得更加美丽。
当然，这与积极锻炼和体型管理有关，身材好的人就是在管理体重！
说起腹部下垂，可以说是产后妈妈们最担心的了，怀孕大肚子“重”了之后，就很容易出现下垂的题。英格女士坦言，她在生完孩子后疯狂减肥。我在怀孕期间继续减肥。我在产后5天就开始了饮食计划，在产后15天就开始了塑身计划。她把两条束缚带收紧，光是不“吊”就“窒息”，快速瘦肚子、瘦腰、瘦腰、小腹！
不要只是“坚持”！
妈妈们赶紧开始练习吧。
当肉变松时，就更容易“挂”了。“蝴蝶袖”、“泳圈”、“小肚腩”、“下垂臀”都来找你了。锻炼是唯一严肃的事情！健身可以锻炼你的肌肉，这是获得美丽、平衡的线条而不“下垂”的关键！我们快点练习吧！
如果我的胸部下垂该怎么办？
女性最怕下垂的地方中，乳房无疑是排名第一的部位，乳房下垂真是一种痛苦！如果你想防止胸部进一步下垂，可以尝试在健身房多练习胸部按压机。
如果无法做到这一点，在家做俯卧撑，增强胸肌，强健胸部，可以帮助消除副乳，防止乳房下垂。如果你的手臂无力，可以跪着做俯卧撑。
屁股被“卡住”的时候真的很烦人，但是你可以这样练习
对于臀部扁平的人来说，最重要的就是通过运动打造厚实的臀部，也就是加强臀大肌的训练，重点是臀部的圆润形状，这种臀部训练主要以深蹲为主。
双腿分开与肩膀平行，双手握住瑜伽，上下蹲下，感受臀部和大腿的力量，重复20次。
张开双脚，支撑地面，并上下移动臀腿。双手向下移动时，将臀部向上推。用肩膀和上背部作为支撑，将臀部向上推。执行此动作30次。
平躺在垫子上，弯曲双腿拿起瑜伽，用腰部和臀部施加压力，握住加重的瑜伽的同时提臀抬腿，重复20次。
平躺在垫子上，以肩膀和颈部为支撑点，双腿并拢，小腿放在瑜伽上作为支撑。上下弯曲双腿，前后滚动瑜伽。背部悬空，重复此动作20次。
如果你的臀部“下垂”，最重要的就是将其抬起，让其看起来更向上。
跪下后，踢腿，根据自己的情况，将其抬起至极限，左右腿各做10至15次。
将双腿抬起成跪姿，大腿和小腿尽量保持90度角，左右腿各做10到15次。
将一条腿向后拉并向下压，每侧重复10次。
如果把“蝴蝶袖”去掉，还可以这样练习！
步骤一举起双臂，将其分成四部分，慢慢向外摆动。
第二步锻炼时始终保持肩膀打开、抬头。
第三步双臂交替上下摆动。
Step4手臂向后摆动。
第五步四节为一组，完成整套动作后记得伸展肩膀和颈部。
丢掉“游泳圈”，这样练习
步骤1双手交叉放在胸前，慢慢抬起上半身，直到肩胛骨离开地面，抬起时挤压下巴。
步骤2双手放在身体两侧，掌心朝下，慢慢抬起双腿与身体成90度。停顿2秒，然后慢慢降低到地板上，注意不要让上半身离开地面。
Step3Step2检查完动作核心后，可以改为双腿交替放下。
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