“摆脱干燥并不像喝水那么简单。需要考虑的事情有很多。”他说，早上起床后喝淡盐水，不仅可以防止身体干燥，不仅容易流失水分，还能保持体内的盐分平衡，而晚上睡前喝蜂蜜水可以滋阴。润肺，可以滋润肠道，缓解便秘。
尹红还表示，预防秋燥，应适量喝水，多吃滋阴润肺的水果和食物，多补充维生素。还可以多吃粥，秋季缓解燥热，经常吃小米大枣粥、绿豆百合粥、白粥莲子粥等粥类，效果非常好。
误区五“晚睡晚起”养精蓄锐？
入夏后，昼长夜短，气温高，不少市民常因“晚睡早起”而出现精神不振的情况。秋季，气温适中，不仅睡眠时间更长，而且睡眠质量也显着提高。因此，一些时间充裕的人，尤其是一些老年人，会开启自然醒来模式，尽可能长时间地睡觉，美其名曰“恢复体力和精力”。
【专家解】蒋思远说，凡事都要适度，睡眠也是如此。充足的睡眠固然重要，但睡眠过多会影响日常的学习和工作。《内经》中说，秋季养生是“和鸡”，即人的作息要像鸡一样，早睡早起，稳定心态，保持心态平和。“你还应该定期进行户外锻炼，并充分休息。”
误区六秋天凉爽的天气你不用担心锻炼吗？
秋季空气凉爽，气温适中，因此不少参加晨练的市民，尤其是老年人，在不知不觉中增加了锻炼时间和强度。“如果这个时候锻炼身体，锻炼身体，就能抵御冬天的寒冷。”家住四玉萨埃村的王大爷说，秋天的时候，他凌晨4点左右就起床，下午5点左右就跑下楼。'钟。到达后，我们将前往社区健身器材处锻炼身体。
【专家解】尹鸿表示，秋季，人体的精气处于收敛内养的阶段，所以运动也要坚持这个原则，不宜大量运动。另外，锻炼的人应根据自己的年龄、体质以及可能患有的基础疾病进行适当的锻炼。由于入秋以来湿热尚未完全消退，因此在这个季节进行训练时应避免过度运动和剧烈活动，尤其是中老年人。
他建议，入秋后，人们的锻炼要循序渐进，由小到大，锻炼时身体要有些热、微出汗，锻炼后感觉轻松、轻松。
记者唐红芳张敏
编辑蒋庆平
编辑晴子
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