很多户外爱好者都有过脚部起水泡的经历，而登山者的脚最容易起水泡。这些水泡可能充满透明或带血的水泡，可能会导致您的徒步旅行中途停止。水泡可能会引起轻微的感染和不适，但当它们变大时，会引起剧烈的疼痛，当它们破裂时，会导致严重的感染和溃疡。
水泡通常是由新鞋或不合脚的鞋子引起的。由于皮肤与袜子或鞋子内部的持续摩擦，可能会出现水泡。这种摩擦可能是由太大的登山靴、太松的鞋带或者皱巴巴或起皱的袜子引起的。由于水分会使皮肤软化，湿鞋和袜子更容易导致脚上出现水泡。
为了防止起水泡，鞋子必须合脚。在进行长途徒步旅行或远足之前，您应该花一些时间来适应您的新鞋。记住户外徒步的铁律不要穿着刚穿的新鞋长途徒步旅行！
最容易开始跑步的部位是脚趾、脚踝后面和脚背。如果是脚上容易起水泡的部位，最好贴上斜纹布或泡沫垫到那些地区。防止在垫周围形成新的摩擦表面。保持双脚干燥并穿合脚的袜子。
水泡一开始通常只是小红点，但逐渐变大。如果出现红点，请立即检查并采取措施。取一些斜纹布或防水塑料胶带并将其贴在红点上。
不要使用创可贴。创可贴的非粘性部分会膨胀，对已经敏感的皮肤造成新的摩擦，加速水泡的形成。
如果形成水泡，除非绝对必要，否则不要将其弄破，以避免该区域感染。几天后，您的身体会重新吸收水泡中的液体，然后水泡就会愈合。如果水泡自行破裂，治疗方法与其他开放性伤口类似，包括清洗该区域、使用无菌纱布并注意防止感染。
一、腿上起小红点，还有水泡，还很痒是什么原因？
腿上出现小红点、水泡和瘙痒，被认为是过敏引起的。如果皮下仍残留有血斑，则可能是过敏性紫癜引起的。治疗性抗过敏药物。与维生素配合使用效果会更好。另外，需要特别注意的是，近期饮食以清淡饮食为主。也被认为是腿部毛囊炎引起的，所以建议注意个人卫生，勤洗澡。
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