只不过是你身体堵塞了，新陈代谢不好而已！
这也会严重影响你的减肥效果！
当你开始减肥时，注意淋巴按摩是个好主意！
通常，如果您在减肥过程中遇到瓶颈或锻炼不起作用，则可能是由于身体停滞和新陈代谢不良！
适当的淋巴按摩有助于促进新陈代谢，肌肉按摩也有助于增强肌肉，对减肥、塑形有很大帮助。
这是体内淋巴结的分布。别害怕！按摩力度要大一些，比如颈部、腋窝、腹股沟、膝盖后面等。
关键部分
用拇指沿着耳后按压至锁骨末端。如果您感到疼痛、肿胀或发热！
然后继续按！
每天自己按摩20分钟，想起就按，有助于淋巴循环！它可以缓解肩部和颈部的疼痛，按摩后整个头部感觉轻盈，感觉非常轻松。
这里是淋巴分布最密集的地方，请按压两侧！
其他部分
如上图所示，按压腋下、腹股沟、膝盖后部，如果感到疼痛、肿胀或发热，那就是这样了！
如果以打圈的方式强力按压该部位约10分钟，然后每天一想起就按，就不会再痛了。
对于害怕腿部肌肉增长的女孩
每次练习结束后，抖抖手脚放松，勾起脚趾，注意姿势。最初的耐力训练并不是那么激烈，所以不用太担心。我们先减肥吧！
注意不客气！我不想！为了伸展而伸展！
这个阶段，当你的身体逐渐适应运动时，如果没有专业指导，过度拉伸，很容易受伤！
如果伤害停止，你的整个减肥计划就泡汤了！
第二部分母乳喂养期减肥
少食多餐，均衡膳食
膳食结构调整参考
不需要刻意计算，也不需要严格控制，只需要记住“三个8”就可以了。
减肥期间，日常饮食80项中每项最好不要超过前三项。
只需要8分钟就可以吃。
每次至少咀嚼口中的食物8次。
这就是减肥餐！然后每月一两次吃任何你想吃的东西来满足你的渴望。尤其是假期过后，如果食物堆积、出现胀气，就只吃清淡的蔬菜和易消化的粥！
虽然这种饮食方式不能保证100%减肥，但是可以保证你的身体得到所需的营养，同时又不会增加负担，再加上剧烈运动，减肥是没题的！
重点是，养成习惯一点也不难！
低难度+高强度运动——强烈推荐帕梅拉！
一周健身计划
周一【瘦腿提臀】
10分钟腿部燃脂锻炼
随着歌曲跳全身有氧舞
10分钟腿部伸展运动
第一阶段主要是适应阶段，第一次做的时候，累得手脚都掉下来了……
如果你刚刚开始，当你感到太累时就停下来休息一下。
周二【上半身训练】
10分钟上半身锻炼
15分钟无器械有氧舞
8分钟天鹅颈肩部锻炼
中午练第一组，晚上练最后两组，动作比较轻松，能慢慢跟上节奏，出汗也不多。条件允许。
周三【腹部训练】
15分钟全面腹肌训练
15分钟全身有氧舞
10分钟低强度瑜伽伸展运动
这个阶段能坚持下来并不容易。由于前一天很累，所以我建议早上做第一组，晚上做剩下的两组。
星期四[休息]
但请务必在休息日伸展身体！这一步涉及强化训练，当然也包括伸展运动！
选择休息日30分钟的伸展运动或每天15分钟的伸展运动。
周五【全身训练】
20分钟全身燃脂锻炼
10分钟高强度全身HIIT锻炼
10分钟全身瑜伽伸展运动
他们说它可以在不到10分钟的时间内“挤出”脂肪！训练结束后，我上气不接下气，生怕自己会突然死掉……
8%不要在吃饱的情况下练习。吃太多会使运动变得困难。最好是8%满。不过，要注意饭后少量食用黑巧克力。尤其是血糖低的时候，会感觉头晕，不然真的会昏过去！
周六【美容培训】
15分钟全身训练
10分钟高强度HIIT训练
每天15分钟的伸展训练
塑形训练是纠正姿势的训练，即使稍微降低强度，也有让身体更舒服的效果，不过，如果休息天数足够的话，可以酌情增加量！
周日可以放松，但要多喝水，每天保持2000ML，帮助多出汗，促进新陈代谢！
如果您继续尝试，结果如下
在高强度训练时，还应该注重每天通过按摩淋巴结来按摩肌肉。
第一次高强度锻炼后的第二天，记下您感到肌肉酸痛的部位，并在每次锻炼后按摩它们！
传统按摩
我个人认为它比筋膜枪更容易使用，也更灵活。它主要打击背部并允许力量控制。虽然只是手会累，但在按摩的过程中也可以锻炼小臂肌肉。
颈部按摩器
这样很舒服，可以防止女生颈部肌肉过大，防止天鹅颈的出现，缓解肩颈疼痛，同时放松大脑。
不过，由于是采用揉搓方式的滑动按摩，所以涂抹润肤露或护肤油可以起到润滑作用，缓解颈纹！
腿部按摩个人认为用手最好。
一只手握拳，用指关节末端将腿从下往上压
大家都知道，我觉得按摩完最好不要马上洗澡，所以我都是在洗完澡后按摩。护肤油感觉挺清爽的，但是我还是不喜欢油渣的味道，这通常是情况下，但润滑剂是润肤露。并且使用
不管怎样，沐浴后一定要涂润肤乳，而含有舒缓成分的润肤乳对于运动后的护肤尤其有效！
尤其是女性想要苗条又美丽，运动前后需要注意皮肤护理！
运动前不要化妆！涂完防晒霜后不要再涂任何东西！去健身房不是选美，脱妆更尴尬！
选择室内，室外一定要涂防水防汗的防晒霜！
运动前后一定要涂护肤油！它可以软化角质层并防止皮肤水分流失。尤其是当你减肥或过度运动时，很容易产生身体线条！护肤油可以预防这种情况！
运动后涂上护肤油后，一定要在一个小时左右淋浴并彻底清洗。如果洗头的话效果特别好！因为头发的原因，汗水的污垢会积聚在头皮上，如果不彻底清洁，毛囊很容易堵塞，导致脱发！
Part3——减肥后期稳定是关键
第四部分每天照顾好你的身体
我保证这次我不会这么做了！谁是鸽子谁就赢得10磅！
本文给大家分享身体乳ns和一些关于身体乳哪个好用的话题，希望大家喜欢。