上周，笨爸爸发布了《宝宝补钙产品评测》，主要内容如下。
1、常见的枕部脱发、肋骨外翻、出牙晚、O型腿等，其实并不是缺钙引起的。
2、单纯通过测量骨密度和血钙来判断宝宝是否缺钙是不可靠的。
3、3岁以下的宝宝只要遵循喂养指南，正常饮食，就不会出现缺钙的情况。
4、为了促进钙的吸收，需要给宝宝补充维生素D3。
下一篇文章，白痴爸爸主要讲一些关于补钙的常识，以及需要补钙时如何选择补钙剂。
指数
钙是如何被人体吸收的？
哪些营养素会影响钙的吸收？
钙、铁、锌可以同时补充吗？
不同类型的钙的吸收率有何差异？
9种补钙剂对比PK！
第1章
钙是如何被人体吸收的？
了解钙的吸收原理可以帮助您辨别当前许多补钙产品的谎言和夸大的说法。
首先，食物中所含的钙和补充剂中所含的钙大多以不溶性化合物的形式存在，通过胃酸和酶的作用，钙从这些化合物中分离出来，以游离钙或钙的形式被肠道吸收。离子。
目前的理论认为，只有游离钙和离子钙才能被人体吸收。也就是说，无论钙的外观如何，最终的吸收方式都是一样的。
游离钙或钙离子进入肠道后被吸收到血液中的方式有两种主动吸收和被动吸收。
当钙摄入量少或者身体缺钙时，就以主动吸收为主，这时候就需要维生素D的帮助，将钙从肠道输送到血液中。补充剂中添加维生素D是有原因的。
如果补钙多了，钙的吸收就变成被动吸收，不受维生素D等的影响，但如果增加钙的摄入量，吸收率就会降低。
因此，补钙时应少量多次服用，以免吸收率下降，增加吸收的钙总量。
第2部分
哪些营养素会影响钙的吸收？
日常饮食中也有一些营养素会影响钙的吸收。
1、第一类营养素对钙的吸收有负面影响。换句话说，它会减少钙的吸收。含有植酸、草酸、纤维、脂肪、酒精等。其中植酸、草酸可通过与钙形成沉淀而降低钙的吸收，膳食纤维、饱和脂肪酸也可通过与钙形成不溶性络合物而降低钙的吸收。吸收。
荞麦、燕麦、玉米等富含植酸，而、竹笋、茭白等草酸含量较多，粗粮、豆类、水果等膳食纤维含量都比较高，宝宝可能正在吃补钙。注意不要同时吃。
2、第二类营养素可以增加钙的吸收。除维生素D外，还含有乳糖、蛋白质和一些氨基酸，能与钙形成可溶性化合物，促进钙的吸收。
此外，低磷饮食可以促进维生素D的活化并促进钙的吸收。目前讨论较多的还有一类酪蛋白磷酸肽，它是牛奶蛋白的水解物，研究表明它可以抑制钙不溶性沉积物的形成，通过增加钙离子的浓度来促进钙的被动吸收。确认可以做到。
3、第三类营养素（维生素C、果胶、柠檬酸等）不影响钙的吸收。
第三部分
钙、铁、锌可以同时补充吗？
很多妈妈可以在网上找到关于是否可以同时补充钙、铁、锌的文章。
理论上，钙、铁、锌等矿物元素之间存在竞争性抑制作用。这是因为这些离子通过同一细胞膜上的通道被吸收到血液中，是由大量不同的离子一起进入这些通道造成的。“堵车”现象减少了对其他元素的吸收。例如，补充超过1000毫克的钙会减少锌的吸收，但这是一个很大的量。
因此，这并不意味着不能同时摄入钙、铁和锌，例如奶粉、婴儿米粉等婴儿食品就同时强化了钙、铁和锌。如果产品按照标准设计，强化剂量合理，宝宝同时吸收钙、铁、锌是没有题的。
如果您的宝宝只服用钙、铁和锌补充剂会怎样？我们可以一起弥补吗？事实上，你不需要同时补充。这是因为钙、铁、锌会相互竞争、抑制而不是相互促进吸收，所以宝宝可能会在不同时间补充不同的食材，比如早餐、午餐、下午。还有晚餐。
第4部分
不同类型的钙的吸收率有何差异？
目前，钙片产品按化学成分可分为三类无机钙、有机钙、生物活性钙。
1、无机钙碳酸钙、氧化钙、氢氧化钙等。
与有机钙相比，无机钙的钙含量较高，价格较低，一般吸收率在3040之间，如碳酸钙393、氧化钙、氢氧化钙367等。
无机钙不适合缺氧的宝宝，因为必须有大量的胃酸溶解成钙离子才能被肠道吸收，而且溶解时会产生较多的二氧化碳，所以不适合缺氧的宝宝。很容易引起宝宝腹胀。
2、有机钙乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等。
其特点是水溶性好，不依赖胃酸溶解，因此更适合婴儿、老年人或胃肠功能较弱的非胃酸中者。但与乳酸钙32、柠檬酸钙30、葡萄糖酸钙27等无机钙相比，钙含量较低，吸收率不高。
还有一类奶钙很受商家欢迎，——奶钙是牛奶矿物盐的成分，其化学本质是磷酸钙和柠檬酸钙，所以并没有宣传的那么神奇。超过90就更令人不满意了。因为磷酸钙和柠檬酸钙的吸收率分别只有32和30。
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许多产品直接以牛奶矿物盐为基础，这实际上就像喝牛奶一样。
3、生物活性钙包括L-苏糖酸钙、L-天冬氨酸钙、甘氨酸钙等。
它是一种生物活性较高的有机钙，理论吸收率高达90%，但尚未得到充分证实，而且价格昂贵，是市场上不常见的产品。
除了以上三种钙以外，还有液体钙。大多数液体钙产品的原料是碳酸钙，它具有液体表面，但以碳酸钙粉末固体形式“分散”在水中。仍需被胃酸溶解形成钙离子。它可以被吸收。
所以，商家说液体钙比固体钙更小，更容易吸收，都是自欺欺人，因为他们不知道其中的原理。液体钙再小，也不是钙离子，而是碳酸钙，如果是包装在胶囊中，可能无法完全释放。
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吸收率是评价钙补充剂的一个非常重要的指标，但吸收和利用是两个不同的东西，所以不需要太迷信吸收率。即使您的身体将钙吸收到血液中，您仍然需要使用它。当身体不需要或者不饥饿时，吸收到血液中的钙会被肾脏排出体外，如果排出量超过肾脏的负荷，就可能会出现肾结石，摄入过多的钙会导致肾结石。
第五部分
9种钙补充剂的PK比较
了解完上面的内容之后，我们就来具体的补钙产品分析一下。
哪种形式的钙最适合我的宝宝咀嚼片、液体钙、钙软糖、奶钙还是钙铁锌？
傻爸爸选取了电商上最畅销的九款产品进行样本分析。
产品照片如下
评价指标
钙含量、添加剂、维生素D3、吸收率
9款产品的评价指标表现如下图所示。
指标分析
1.钙含量
以上补钙也适合1岁以下的宝宝，但这个阶段的宝宝对钙的需求量较低。只要正常喝母乳和配方奶，就不会缺钙。所以这个钙含量对比是根据1至3岁婴儿的钙需求量，以量优先。每种产品的钙含量是根据建议的每日摄入量计算的。
1至3岁婴儿和儿童每日推荐钙摄入量为600毫克。仅从这个角度来看，九种钙补充剂中没有一种超过推荐摄入量。
在九种钙补充剂中，伊克辛的每日钙摄入量最低，为564毫克，而奥斯特林的每日钙摄入量最高，为350毫克。
钙含量排名依次为Osterlinggt、Erico、Diqiaogt、Jasmin、智灵通gt、ChildhoodTimegt、BioIslandgt、Englishgt、Yikesin。
当然，钙并不是越多越好，所以要根据奶粉和辅食的量来选择合适的钙补充剂。
2、添加剂
婴儿的饮食原则是尽可能少食用含有甜味剂、调味剂和防腐剂的产品，而大多数婴幼儿食品标准不建议使用这些非营养添加剂。器官的不成熟无疑是一种负担。
例如，糖和甜味剂会导致蛀牙，甚至可能使您的宝宝将来容易爱吃甜食。根据美国糖尿病协会等组织的最新研究，蔗糖等甜味剂可能会增加患糖尿病的风险，一些甜味剂还可能影响肠道菌群。
9种钙补充剂中
Bioisland、茉莉花和osterine不添加任何防腐剂、甜味剂或香料。
地翘和童年时光都添加了甜味剂和防腐剂。
Ingili既具有味道又具有甜味剂。
因此，就添加剂而言，生物岛、茉莉花、奥斯特林优于智灵通，易可欣优于帝巧和童年。
3.维生素D3
维生素D3是帮助钙吸收的成分，添加一般比不添加稍好一些。
此外，酪蛋白磷酸肽理论上可以促进钙的被动吸收。
9种钙补充剂中
Ecosin和英吉利不添加维生素D3或CPP。
智灵通添加的是CPP。
Bioisland、Jasmine、Osterine等6种型号添加了维生素D3。
因此，在本次指标对比中，伊克信和英吉利处于劣势，其余七款车型表现较好。
4、吸收率
吸收率是主要指标，但由于无法进行人体实际测试，所以采用各钙的理论吸收率进行比较，这个数据是笨爸爸参考近期一些学术研究资料得出的数据，只适用于所有人。引用
各种常见钙的理论吸收率为碳酸钙393、乳酸钙39、乳酸钙32。
根据九种钙补充剂的化学性质，吸收率按以下顺序出现奥斯特林、地桥、智灵通、伊克欣、佳思敏、英吉利、生物岛、艾瑞科、童年。
这一轮的获胜者是奥斯特林和迪乔，而埃里克和童年则寡不敌众。
当然，这只是理论上的吸收率，并不代表宝宝身体的实际情况，因为宝宝的年龄本身就是影响吸收率的决定性因素。一定量的钙达到90，但实际宝宝只能吸收60。
另外，也不必过于迷信吸收率，因为上述钙产品的吸收率差异其实并没有那么大。
5、综合排名
从钙含量、添加剂、维生素D3、吸收率等四项指标来看，白痴爸爸推荐了三款产品。
奥斯特林钙咀嚼片
评价钙含量第一，无添加剂、防腐剂，D3促进钙吸收，理论吸收率第一。
618元/瓶，据说适合2岁以上的孩子。
佳思敏NatureWay钙软糖;
评价钙含量高，无添加剂和防腐剂，D3促进钙吸收，理论吸收率排名第二。
79元/瓶，号称适合2岁以上儿童。
生物岛液态奶钙
评级钙含量平均，不含添加剂和防腐剂。D3促进钙吸收，理论吸收排名第三。
每瓶售价109元，据说适合28天以上的宝宝。
以上就是傻爸对于宝宝补钙的全部建议了。如果您觉得文章不错，请多多支持和支持！
如果大家有什么题想讨论，请留言，白痴爸爸会亲自解。
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