游泳最好在夏天进行，对于减肥和保持凉爽非常有效。但在你做这些标准练习之前，北京120急救中心的医生来帮你梳理一下导致游泳受伤的五大“雷”。
避免剧烈运动后游泳，剧烈运动后立即游泳，会增加心脏的负担，体温迅速下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽炎等。
游泳时避免长时间暴露在阳光下。长时间暴露在阳光下会引起急性皮炎，也称为晒伤或晒伤。为防止晒伤，去海滩后最好用雨伞遮挡阳光，在阴凉处休息，在身上垫一条浴巾保护皮肤，或者在暴露的地方涂抹防晒霜。身体的。
避免在没有任何热身活动的情况下游泳。由于水温通常低于体温，因此入水前必须做一些准备活动。否则，您很容易感到身体不适。
不要游泳太久。皮肤对冷刺激一般有三个反应期第一阶段入水后，寒冷刺激导致皮肤血管收缩，肤色变白。第二阶段当你在水中停留一定时间后，身体表面的血流扩张，皮肤由苍白变为浅红色，皮肤的体质由冷转暖。第三阶段如果停留时间过长，身体散发的热量会多于产生的热量，您会感到皮肤起鸡皮疙瘩和发冷。夏季出行有禁忌，需要按时出水。游泳时间一般不宜超过2小时。
避免饭前饭后游泳，空腹游泳会影响食欲和消化功能，导致游泳时出现头晕、乏力等意外。饱腹游泳会影响消化功能，导致胃痉挛，甚至呕吐、腹胀。疼痛。
撰稿/编辑李杰
一、鸡皮的运动鞋面怎么清洁比较好？
请勿用水清洗；用干净的湿布擦拭。或者，使用干净的湿毛巾擦去多余的水。
浑身一阵阵起鸡皮疙瘩和运动过后浑身起鸡皮疙瘩的话题，本文有详细的解，希望能帮助到大家。