“失眠真是浪费时间。我不知道过去两个小时我做了什么。如果我知道的话，我就会玩手机了。”于是，半夜两点躺在床上，你再次拿起手机，在搜索栏里悄悄输入。
“如果我失眠了怎么办？”
我每天睡前喝一杯牛奶，这不仅让我发胖，还让我上厕所的次数增多。情况变得更糟，但我数得越多，我就越饿。当我饿了的时候，我又感到精力充沛。
事实上，由工作压力或与女友冷战等突发事件引起的失眠大多属于“急性失眠”，这些不良事件过去后就会逐渐好转。
但为了帮助每个人尽快摆脱漫长而不舒服的夜晚，我们今天总结了五种好方法。接下来我们就一一说一下。
光照，如果可能的话，晚上盖上它。
如果您怕黑，请选择良好的照明
其中一种调节睡眠的激素被称为“睡眠激素”或“暗夜激素”，还有另一个通俗的名字——褪黑激素。
当身体处于黑暗、封闭、安静的环境中时，褪黑激素会分泌较多，从而产生睡意。所以如果你想体验更好的“黑暗”氛围，你需要眼罩或遮光窗帘。
普通眼罩
眼罩应具有良好的皮肤触感、透气性并具有良好的遮光性能。建议选择纯棉或丝绸材质。
立体眼罩
三维眼罩更好地贴合鼻子，减少漏光。佩戴后，眼睛与眼罩之间产生一定的间隙，减少了皮肤与眼罩之间的摩擦，大大提高了舒适度。
遮光窗帘
除了眼罩外，安装厚厚的遮光窗帘也能有效阻挡室外光线。
选择遮光窗帘时，建议打开手机手电筒，将其靠近窗帘背面，检查光线是否射入，并且仅使用不透明的窗帘。
小夜灯
有些怕黑的朋友需要开灯才能入睡。因此，选择一款好的夜灯也很重要。
选择夜灯时也需要考虑一些事情，最好选择较深的颜色或绿色，而不是蓝色。牛津大学的研究人员发现，绿光可以促进睡眠，而蓝光可以延迟睡眠。
阻挡噪音
聆听正确的声音
耳塞
耳塞不仅可以阻挡外界噪音，帮助您更快入睡，还可以帮助您不再害怕周围的打鼾声。
选择耳罩时的主要考虑因素是隔音、弹跳率和舒适度。测试这些指标的方法是亲自尝试。
白噪声
白噪声是一种音调恒定且长时间重复的声音。风扇运转的声音、空调的声音、无信号时电视或收音机的沙沙声以及瀑布落下的声音都是典型的白噪声。
白噪音起作用的主要原因之一是它有助于“阻止”其他噪音的存在并提供相对安静的环境。
如果我们处于足够响亮的白噪声环境中，我们就会沉浸在白噪声中，即使其他声音突然消失或出现，白噪声在整个频率范围内都具有一致的能量。这样，隔壁的移动噪音或楼下猫的喵喵声就不会激怒您。
如果您想听白噪音，可以购买白噪音睡眠设备或下载白噪音应用程序。这不仅包括“纯”白噪声，还包括其“兄弟”粉红噪声、红噪声和灰噪声。它可以用在等等。它在一定程度上有助于睡眠。但不要忘记调节音量。安静夜晚的背景声音通常低于15分贝。
选择合适的床上用品
它不仅可以帮助您睡得更好，还可以保护您的脊柱。
躺在舒适的床上不仅可以帮助您更舒适地休息和睡眠，还有助于保护您的背部和脊柱。因此，选择合适的枕头和床垫是多么重要，这是不言而喻的。
枕头
选择好枕头时要考虑以下三个关键事项
枕头形状建议选择B型枕、蝴蝶枕、甜甜圈型枕。
材质建议选择不易变形的材质，如记忆海绵、高弹海绵、天然乳胶等。
一、为什么洗了美肤堂牌集中美白洁面乳会失眠？
第一种可能是这款洗面奶含有较多刺激神经的成分，第二种可能是你太在意这款洗面奶的效果，以至于睡觉的时候也一直在想它。由于晚上失眠
关于不抹身体乳睡不着咋办呀和涂了身体乳睡不着的相关信息就讲到这里了，希望对诸位有所帮助。