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【本文为彭博士谈《黄帝内经》系列-精华第749章。】
帝“人若生活在有动、有静、有勇、有胆的地方，脉象也有变化吗？岐伯曰“人的畏、怒、劳，皆是变化。“所以夜间行走，肾生气喘，气盛伤肺，有跌倒之虞，气喘从肝，气盛伤脾，恐惧，肺气喘，好色悲伤，渡水时跌倒，气失于肾骨，此时勇者有气行，胆怯者则病，故如何诊断此病。它是一种观察人的胆怯、身体和皮肤、了解其情绪的诊断方法。”——《皇帝内经经络诸论》
每当我读《内经》的时候，我有时就会想起这些病人，想起我在临床中遇到的场景，还有我的临床经历，每当我想起这些，我就会和大家分享。分享一下，这些内容很形象，但是在两千多年前的经典《皇帝内经》里就提到过。这说明，尽管时空随着时代的变迁而变化，但古时候的人并没有变，也没有变。人们不像现代人那样担心自己现在的心，但古代人也担心自己古代的心。我也努力了，他还担心什么？下一顿能吃上饭吗？粮食能收成好吗？今年粮食不好怎么办？这些都是古人担心的事情，也是很多人担心的事情。其他事情。
古人有古人忧的事，今人有今人忧的事，但人没有变。人没变，心情没变，只是内容变了。那么，让我们关注一个关键点。就是说，一个人自古以来就没有变过，他还是同一个人，他的身体也是一样的。还是一样，他们的感情还是一样。即使过去了2000年，情况也没有改变。人们仍然会经历喜悦、愤怒、担忧、悲伤和恐惧。人两千多年没有变，所以我们研究传统的时候，必须把这些东西从文化、皇帝内经中剥离出来。看到这个现象的本质并将其应用到你现在的生活中将会非常有趣。其实，《皇帝内经》里的内容非常多。好好回吧，这就是这节经文的意思。
再往前看，“夜行则气从肾出，气盛则肺病”。为什么夜间呼吸来自肾？这个病因从何而来？解释有三种，一是肾阴受损，吴昆评论道“肾受惠子之气，故夜间行走，筋骨紧张，阴损，呼吸不畅。”受损了，来自新疆。”这个海河子是时间的意思，海子对应的是夜晚、冬天，什么是冬天？此时肾脏是藏阴精的地方，所以如果走夜路，晚上应该是睡觉、供给阴液营养的时间。如果晚上运动，骨头就会紧张，阴气就会受损，所以《皇帝内科》的理解是，呼吸是通过肾来完成的。我建议晚上睡觉后的前两个小时不要运动，尤其是剧烈运动。例如，很多人说晚饭后应该走100步。吃完晚饭，大概六七点了。这次可以去散步，但是之后8点以后就不要运动了。现代医学认为，8点后锻炼是不适宜的。兴奋度增加，睡眠质量下降。古人认为这种情况会损害肾脏，这是他们首先意识到的。
二是肾气漏失。《素集注》云“肾属亥子，气主闭库，夜间行走，肾气外泄，故肾气生哮喘。”哮喘属肺，但肺属金，肾属水，而我们知道金水相辅，使金气升降，内聚，积于肾。肾不能藏，金气无处可聚，能聚而不能降，所以气从肾漏，呼吸从肾来，这是很不好的。所以《素文集》就是从这个角度来注释的。
第三，《Somunseui》中所讨论的危机并不是隐藏的。他说“哮喘皆是肺病，病因各异，五脏之气相乘，可引起哮喘，但其原因是肺气不足。”一个跌倒了。危机从夜间开始，从赵素尹开始，转移到阴，并将气转移到肾脏，肾是呼吸之门。夜间卫不能藏，肾气又活跃，引起哮喘。”卫是保护身体的一层气，卫和灵气都保护身体。卫运行肾与肾之间的气。始于呼吸之门呼吸之门，夜间呼吸之门是肾，此时肾主气，呼吸之门，夜行不能藏胃。这个时候，晚上走路的时候，肾主气，呼吸之门，心率、呼吸都比安静睡觉时快，所以气不能下行与肾会合，气也不能出去。但肾气却浮在各处，因为肾气藏在里面，气不能藏，肾不能纳气，所以肾不纳气，就不能呼吸。
这是从三个角度看的题，其实一点也不矛盾，一是劳筋伤阴，一是肾气外泄，二是卫气不藏。分析一下，肾气必须在晚上插进去，但如果插得不好，就会损伤肾音，气就下不来，就跟呼吸一样了。
奉劝喜欢运动的朋友，睡前2小时不要运动，如果这样运动，从东方医学的角度来看，睡觉时肾脏可能无法聚集能量。当然，晚上不睡觉也不应该出去散步，彻夜行走对身体健康危害更大。白天阳活跃，晚上阴主，阴主宁静，所以人与自然遵循原则，身体就会健康，反之，身体就会不健康，就容易出现题。所以即使在这个时间，我提醒大家，现在是晚上，我的建议是10点前睡觉，8点前运动，8点后不要运动。我运动，但是八点以后就不吃饭了，很多人喜欢吃夜宵。此时不要吃夜宵，上班前2小时内不要运动或进食。让你的身体慢慢地从兴奋状态过渡到平静状态。如果你晚上10点上床睡觉，你的精力和血液就会得到休息。好多了。不仅内脏会恢复，皮肤也会好起来。
这是我之前的一篇文章。那么每个人都应该开始睡美容觉吗？美容睡眠是指10点之前躺在床上，11点到1点之间，你的大脑进入深度睡眠。当我们进入深度睡眠时，我们身体的五脏六腑和皮肤都会得到极大的恢复。嗯，我们的头发和头发都会恢复得很好，第二天早上醒来的时候，你会发现自己的皮肤紧致有光泽，头发也乌黑有光泽，这意味着什么？这说明你的精神和精神都得到了很好的滋养，坚持这样半年，你会发现你的皮肤比以前好多了。这些是我对照顾您的健康的建议。
相信今天听了彭欣博士的讲座，您会对《皇帝内经》有更深入的了解。最后，通过互动来测试您的学习成果。
本文为彭博士的《黄帝内经》系列精要第749章。
版权声明本文作者彭欣。本文为原创文章，未经许可不得使用。
一、周丽萍的简历？
周丽萍，工商管理博士，主讲《教育统计与测量实践》、《教育评价与监督》、《教育基础》等课程。主要研究领域为教育经济学、教育金融。精通SPSS、STATA、AMOS等统计分析软件，擅长实证研究，在《北大教育评论》、《高等教育研究》、《华中师范大学学报》等权威期刊发表多篇论文。《神话文摘》等四篇论文全文发表。
教育背景
1-2018年7月毕业于北京大学教育研究生院，教育经济学、工商管理专业，获工商管理博士学位。
2-2016-2017年赴美国哥伦比亚大学师范学院教育经济学系HenryLevin教授指导下联合培养博士
3-2014年7月毕业于中山大学师范学院教育经济与工商管理专业，获工商管理硕士学位。
2012年7月4日毕业于华南师范大学经济管理研究生院人力资源管理专业，获工商管理学士学位。
论文和作品
[1]徐长青，郭孔胜，周丽萍——高等教育、区域创新与经济增长粤港澳大湾区高等教育一体化与大学集群发展[M]-广州广东高等教育出版社2019年-
[2]周丽萍，岳长军——新经济下高校毕业生产业收入差距研究——基于2009-2015年全国高校毕业生抽样调查数据的实证分析[J]-教育与经济-06、53-61-
[3]周丽萍，余子林，吴开军——新生代农民工随迁子女义务教育财政公平性研究————基于中国教育跟踪调查和实地调查的研究[J]-教育发展研究，2019-20;61-70-
[4]周丽萍，岳长军——:从入学到退出家庭背景对高等教育公平的影响——来自2017年全国大学毕业生就业调查的证据[J]-江苏高等教育，2019年08期，47-58-
[5]周丽萍-谁能考上好大学-——基于性别分析的视角[J]-现代教育管理，2017年03期，46-51-
[6]周丽萍——谁为大学生提供更多资助？——基于2014年高教改学生调查数据的HLM模型实证分析[J]-教育学术月刊，2017-2,76-83-
[7]岳长军，周丽萍——经济新常态与高校毕业生就业特征——基于2015年全国高校毕业生抽样调查数据的实证分析[J]-北京大学教育评论-2、63-80-
[8]岳长军，周丽萍——2003-2017年中国高校毕业生就业趋势分析[J]——北京大学教育评论，2017年04期，87-106-
[9]岳长军，周丽萍——新经济体制下大学毕业生的产业分布研究[J]-高等教育研究，2016年06期，34-44-
[10]岳长军，周丽萍——家庭背景对我国重点高中录取机会的影响——基于2014年高教改学生调查的实证分析[J]-华中师范大学学报，2017年-3,-
[11]徐长青，周丽萍——教育公平与经济增长关系研究——基于1978-2014年中国数据的实证分析[J]-经济题探索，2017-10，33-45-
[12]徐长青，周丽萍-教育公平促进经济增长-——美国1978-2015年数据的实证分析[J]-教育经济评论，2017年04期，64+84-104-
项
1-2019年第八届广东省哲学社会科学优秀论文成果一等
2-2018年博士论文获北京大学师范学院优秀博士论文
2018年北京大学“大学生发展与就业”博士学位论坛优秀论文三等
2018第四届中国教育财政学术研讨会第四届青年优秀论文
教育状况
本科生课程《教育测量与统计》、《教育统计与测量实践》、《教育基础》
选修研究生课程“教育评估与监督”。
指导本科生指导一名本科生顺利完成论文辩，并在集体辩中取得优异成绩。