我已经见过我的妹妹博士了。我已经把林介绍给你了。
一个超级素颜美女，很漂亮很自信，但我却利用自己是弱前辈的事实，向她请教了一些护肤方面的建议。
她都写下来发给我了，现在发给大家看。
全文超过6000字，请做好准备。
接下来是博士。林说的是这样的
很多病人和朋友看到我都会忍不住我。
林医生的皮肤这么好，你是怎么保养的呢？
是否有隐藏的护肤秘诀和美容秘诀？
作为一名韩医，您是否经常使用韩医学的各种秘方进行治疗？
听到这些题我一开始忍不住笑了，但是护肤调理方法不是三言两语就能说清楚的。有时候看似简单的事情，其实蕴含着很多知识和道理。它包括生活的各个方面。
我认为良好的皮肤对于健康的身体至关重要。
很多女性患者对皮肤护理非常感兴趣，每个月都会花费巨资购买自己的护肤品，并花费大量的时间进行各种医疗和美容护理。“女人就要舍得花，对自己好一点，真的很好。”我们缴纳了很多不该使用的“智商税”，却忽略了健康的身体，这是好皮肤的根本。
健康皮肤的标准是肤色均匀红润，皮肤水分充足，油脂和水泌平衡，皮肤细腻有光泽，皮肤光滑有弹性，无皮肤病，面部有与年龄相适应的皱纹，对外界刺激不敏感，对外界刺激反应正常。外部刺激、反应等阳光。
这么好的肌肤离不开‘内外兼修’的精心呵护和保养，今天小琳医生就跟大家分享一下她的日常护肤心得。
1.请做好基础皮肤护理。
皮肤护理离不开三个最基本的步骤清洁、保湿和防紫外线。
皮肤清洁
1.早晚务必用温水洗脸。
温水接近体温，约为37摄氏度，这个温度舒适温和，皮肤上的污垢和汗水很容易溶解在温水中，使洗脸更干净、更舒适。
2.使用弱酸性清洁产品。
面部皮肤的PH值约为55，呈微酸性，因此皮肤排出的皮脂和皮肤分泌的汗液乳化，形成一层透明的微酸性薄膜，或称“皮脂膜”，覆盖在皮肤表面。
使用接近皮肤pH值的清洁产品可以更轻松地保护酸性屏障，同时又不会刺激皮肤。好的洗面奶应该泡沫少、刺激性小、呈微酸性，洗后皮肤保持原来的“柔软”状态，而不是干燥紧绷。
注意油性皮肤可用早晚洗面奶清洗。不建议敏感皮肤使用，也不建议与专为敏感皮肤设计的洗面奶一起使用。对于其他皮肤类型，建议早上用温水洗脸。
晚上睡觉和早上起床时脸上有一点油是好事。这说明皮肤自身的新陈代谢还是很强的。这种“油”是一种天然品牌护肤品，滋养肌肤，自给自足，不需要过度清洁，只需用温水清洗，洗完后脸仍保持湿润。
然而，很多人认为自己的脸不干净，所以总是增加洗脸的频率，使用控油祛痘产品、强碱性产品、去角质产品、磨砂产品等。水分流失增加和保湿脂质经皮流失导致皮肤干燥。
3.化妆时，小心卸妆，并使用性质温和的卸妆产品。
洗脸时，使用纯棉方巾或一次性棉巾，将洗面奶打成泡沫，用毛巾轻轻擦拭整个脸部，这一点对于有粉刺、粉刺或黑头的人尤其重要。不要使用控油、强碱性、皂类洁面产品来增强清洁力去除粉刺。
使用毛巾或棉毛巾等温和的物理方法进行清洁。清洁力好，而且不伤害皮肤，尤其不要忽视T字区和额头区域。也不要忽视你的下巴和颈部区域。特别注意周围区域的清洁。化妆时的眼睛。
棉毛巾应经常消和干燥，以防止霉菌生长，并应每三个月更换一次。或者，使用一次性棉毛巾或卸妆垫。
4、洗完脸后要及时擦干脸，不要等风吹湿了才干。在这种情况下，当水蒸发时，它也会带走皮肤本身的水分。
保湿护理
洗脸后5分钟内尽快涂抹护肤品。
选择适合您皮肤类型的保湿护肤套装。
在保湿的基础上，可以根据自己的肤质选择美白、抗衰老的产品。
护肤流程大致按以下顺序进行爽肤水——精华液——眼霜——乳液/面霜。
化妆后，最好将爽肤水或喷雾等水溶液倒在脸上洗脸并调整脸部的PH值，或者喷在脸上，用化妆棉擦去多余的水分。
轻轻按摩精华液后，将手掌温热，轻轻按压在脸上。早晚洗脸后涂抹保湿霜。
由于面膜不是日常护肤步骤，每周敷一到两次保湿清洁面膜即可，但如果敷得太多太频繁，可能会达不到保湿效果，还会损害皮肤屏障功能。
紫外线防护的重要性
防紫外线阳光中的紫外线是皮肤所有外在老化因素中最强烈且累积性最强的，因此皮肤的外在老化称为“光老化”。
紫外线对皮肤造成的损害主要有四个方面红斑、变黑、皮肤老化、光敏反应。
合理、适量使用防晒霜是抗衰老的重要一步。
提示
1、保湿、化妆后，出门前20分钟左右涂抹防晒霜。
日常防紫外线选择SPF30，如果长时间外出或从事户外活动则选择SPF50。如果您的防晒霜不防水且容易出汗，建议在户外时每2至3小时补涂一次。
2、涂足防晒霜，确保有效防护紫外线。
夏季，上午10点至下午2-3点之间UVB最强，UVA全天强度较强，因此除了涂抹阻挡系数高的防晒霜外，这段时间最好避免外出。
不要害怕涂抹防晒霜，在阳光强烈的日子里，你应该带上雨伞、帽子和太阳镜，进行多重保护。
3、涂抹防水、防汗防晒霜时，建议使用卸妆液彻底清洁。
建议您在日常生活中采取合理的防晒措施，尽量减少使用不必要的防晒霜或其他防晒护肤品。涂抹防晒霜并不是保护自己免受阳光照射的唯一方法。帽子、雨伞、帽子的强大防护作用，衣服比任何防晒霜都更强大、更安全。
我的护肤体验总体来说是温和、温和、简单。
洁面方式温和温和，护肤步骤简单，重点是基础保湿和防紫外线，带有一丝美白抗衰老的作用。
最好避免频繁化浓妆或涂抹时间过长，让毛孔自由呼吸，比如周末不出门，洗完脸后薄薄地涂一层乳液即可。
不需要使用太繁琐的护肤品，每天全套各种水、乳液、精华液、面霜、面膜等一起使用。不要压倒你所有的护肤品。
皮肤有自己的屏障功能、新陈代谢和防御系统，所以它所做的只是减少水分流失，维持皮肤的油水平衡，保护皮肤屏障，而不会给皮肤带来太大的压力。
2、保证睡眠
充足的睡眠可以恢复和补充体力，也是护肤的关键。
睡眠不足“让人衰老”熬夜、睡眠障碍、睡眠不足都会剥夺皮肤充足的营养，影响皮肤新陈代谢，加速皮肤衰老。
同时刺激副交感神经，增加黑色素细胞刺激素和色素的产生，引起肤色暗沉、黑眼圈、眼下垂、皮肤干燥、皱纹等皮肤题。
3.继续前进
坚持锻炼，保持身体脂肪百分比一致，避免太胖或太瘦。紧致有弹性的皮肤离不开肌肉紧实的弹性和适当的皮脂分泌。
皮肤和肌肉下垂大多与生活习惯有关，与年龄无关。
有些人晚上在外时间过多，喝酒抽烟，饮食不正常，沉迷于油腻零食，不出门不运动，饿了就吃外卖，边吃边睡，睡醒就玩并看电视。有些人看。生活杂乱，却感觉多了几分生机和活力……所以眼周更容易形成细纹，眼周肌肉的松弛程度和脂肪堆积的程度也会发生变化。下巴、腰部和腹部。
我多年来一直有运动的习惯，但如果几天不运动，我的全身就会感觉不舒服。
当我有时间的时候，我经常去健身房做举重训练，周末的时候我会游泳、打。无需改变您的锻炼习惯。上班时间，我步行上班，骑摩托车，举哑铃锻炼身体。跳绳、瑜伽等都是我在家的锻炼方法。
现代社会，由于科学技术的发展，生活变得更加便利，但工作时间却在减少。您如何找到每一个有效锻炼的机会？
秘诀就是只要有可能就动起来，走不坐，站不坐，坐不躺。
将锻炼融入您的生活，并将其视为让您快乐、放松和身体愉悦的事情。这也不意味着你每周去健身房锻炼几次，这只是活动强度的题——做家务、遛孩子和遛狗、买杂货。
适当的力量训练和肌肉强化，完整的肌肉形状和线条可以使松弛的肌肉坚固而有弹性，保持身体曲线，防止皮肤下垂和老化。
继续定期锻炼。当你运动时，你会出汗并失去一些代谢产物，这会加速你全身的血液流动，这对你的皮肤也非常有好处。
在东方医学中，一个人的精力和精力可以通过眼睛、面部表情、步态、姿势来判断。一个经常锻炼、作息合理、营养良好、充满活力的人必须具备坚定的目光，平静的态度，赋予了轻盈的步态，强健的体魄，一种朝气与活力。
运动建议
1.短距离可以步行或骑自行车。你可以早点下车。如果你在办公室坐的时间很长，那就多走路、跑腿。请勿使用电梯或楼梯。2.午饭后不要立即躺下，而是四处走动或靠墙站立15分钟。3、将运动分散到日常生活中，每周2-3次有氧运动和无氧运动相结合。你可以找到你感兴趣的活动，比如游泳，每周去那里一到两次，享受独处的时光。有时，你可以和好朋友或家人一起打羽毛、爬山或骑自行车，不仅可以锻炼身体，还可以增进彼此之间的关系。4.做你自己能做的事！做家务、打扫房子、买菜切菜做饭、遛狗除草、和孩子们到户外玩耍都是日常活动。不要忽视这些细节。一个勤劳的家庭主妇在日常活动中燃烧的卡路里比在健身房跑步消耗的卡路里还要多。据说，手脚越勤，人就越有活力。5.设定小目标，给自己一点压力。你必须坚持不懈。比如，把体重控制在一定范围内，发展马甲线和人鱼线，锻炼胸肌，挺直背部，粗壮手臂，穿衣服会更好看。
4、保持月经规律，维护肠胃健康
皮肤状况与内分泌水平密切相关。
女人到了7岁，肾气愈强，牙齿愈长，27日向日葵发芽，孕脉舒张，胎脉强健，月经来潮。现在正是时候。”
女性月经规律意味着内分泌和生殖功能健康，包括痤疮、闭经、肥胖、多囊卵巢综合症引起的多毛等症状，单纯的皮肤护理不能改变病因，也是无用的。
卵巢早衰，激素水平下降，加速皮肤衰老。
女生要关注自己的月经，如果月经不规律，如停经、闭经、月经提前推迟、月经量异常等，要及时就医。
胃肠健康的客观标准之一是粪便的柔软度。
健康的大便应该每天定期排出一次。如果出现长期便秘、腹泻、稀便或其他大便异常的情况，应就医以确定原因。
胃肠功能失调、脾胃吸收不良，都会在一定程度上反映在皮肤上。例如，胃热过盛会导致口臭、口干、便秘、小便稀薄、赤红，还常常引起痤疮、痤疮、湿疹等皮肤题。
5.富含水果、蔬菜、蛋白质和纤维的饮食
我是一个爱吃、爱享受美食、爱烹饪美食的人。当我有空的时候，我会尝试做一些简单、营养又美味的饭菜。
有句话说，你吃什么决定你是谁。
天天吃垃圾食品、炸薯条、汉堡包、油腻的房子水、辛辣的食物，怎么能有好体力、好皮肤、好身体呢？小林博士针对饮食提出以下建议
1、少吃外卖，多自己吃做简单、营养的饭菜并不难。
2.午餐或工作日安排进餐和约会，晚上和周末轻断食，让肠胃得到休息。
或者你可以在工作日注意饮食，周末放松一下，犒赏自己一顿可口的饭菜，一个小蛋糕，或者一杯奶茶。如果你吃得合理，比如说晚上，和朋友聚会吃好吃的，午餐是必须的。
一、素颜出门应该抹点什么？
素颜出门时，可以选择以下工具来提亮、矫正肌肤。
防晒无论露还是化妆，防晒都是必不可少的。选择适合您肤质的防晒霜可以有效阻挡有害紫外线，同时提亮肤色。
保湿霜/乳液选择质地轻盈的保湿霜或乳液，可以滋润和抚平肌肤，让露的皮肤看起来更加容光焕发、健康。
粉底/BB霜/CC霜如果你想稍微修饰一下脸，可以选择轻薄自然的粉底、BB霜或CC霜，这样可以均匀肤色，遮盖瑕疵，让皮肤更加明亮。甚至。
眼霜/眼膜眼睛是面部的重要部位，因此选择保湿眼霜或眼膜护理有助于改善细纹、黑眼圈和眼部浮肿，让眼睛看起来容光焕发。
口红/润唇膏如果您不化妆外出，保持嘴唇湿润和柔软很重要。选择保湿润唇膏或能滋润和保护双唇的润唇膏，让双唇更加丰盈、健康。
此外，良好的生活习惯和健康的饮食习惯也是改善素颜肌肤的重要因素。充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动和保持良好的心态对皮肤的健康和光泽有积极的作用。
二、半亩花田素颜身体乳什么时候涂？
沐浴后涂抹并按如下方式使用。
1、倒完后，双手合十，温热。此步骤主要适合秋冬季节，有助于乳液更好地被皮肤吸收。
2.首先轻拍按压肌肤将温热的乳液均匀涂抹在掌心，然后轻拍按压至肌肤的各个角落。
3.用手指揉捏按摩我确认，如果我坚持涂抹，同时按摩润肤乳，使其吸收得很好，我的腿部肌肉就会改善！
三、怎样养出素颜好皮肤？
1.彻底打开堵塞的毛孔
想要素颜出门，最重要的是打开堵塞的毛孔，彻底洗脸。
2.柔软滋养肌肤
一些爱美女性出于对成功和完美素颜肌肤的渴望，不顾一切地使用各种护肤品，适得其反，只会让肌肤承受更大的压力。想要健康完美的肌肤，涂抹太多的护肤品是没有用的，所以美容师一定要精心挑选适合自己的温和护肤品并坚持使用，才能达到有效的效果。有些护肤品并不适合你的肤质，所以即使是最好的护肤品你也应该放弃，只选择最适合你肤质的产品。
今天关于素颜身体乳好用吗和一些素颜身体乳可以晚上涂吗的相关话题就讨论到这儿了，欢迎各位网友收藏订阅本站。