小伙伴都想知道减肥过程中如何出现皮肤下垂以及如何预防？和为什么一减肥就起鸡皮疙瘩的一些题，接下来让小编带你揭晓一下。
减肥后皮肤下垂，通常是因为减肥太快，单纯依靠饮食，长期忽视运动，导致皮肤营养不足，肌肉和水分流失。这种吃减肥药、挨饿、节食的减肥方法，并没有从根本上改变体质，也没有提高基础代谢率，但减肥后皮肤却开始变得松弛、下垂。
你的皮肤是否松弛很大程度上取决于你的肌肉力量和耐力。然而，由于节食时营养吸收不足，身体优先消耗蛋白质而不是脂肪!节食时，我们的身体失去了过多的肌肉，基础代谢率下降，很容易发胖，导致皮肤下垂。我节食不是为了减肥。
皮肤松弛的原因
1.随着时间的推移，细胞间的纤维变质，导致皮肤失去弹性。
2、皮下脂肪流失导致皮肤失去支撑而下垂。
3.当支撑皮肤的肌肉放松时，皮肤也会放松。
4.其他因素如重力、遗传因素、精神压力、日晒、吸烟等也会改变皮肤结构，最终导致皮肤失去弹性、下垂。
因此，减肥时要防止皮肤下垂，需要保持营养均衡的饮食，适度运动，不要减肥太快（每周12斤）。
减肥时，均衡营养，特别是蛋白质、B族维生素、维生素C和维生素E，对于保持皮肤弹性非常重要。
适度的运动可以及时排除皮肤中的素和脂肪，让皮肤看起来更好。
减肥后松弛的皮肤可以通过以下方法收紧
1.增加力量训练
通过力量训练增强肌肉。仅有有氧运动是不够的。力量训练不仅可以帮助您燃烧脂肪，还可以延长肌肉并减缓皮肤松弛。肌肉的结构使皮肤紧致并保持弹性！
2.用冷热水洗脸。
如果减肥后皮肤松弛，用温水和冷水洗脸，有助于促进皮肤的血液循环，促进皮肤的新陈代谢。先用温水洗脸，有助于清洁皮肤，然后用冷水，冲洗几次。这个时候有助于收缩毛孔。另外，想要缓解减肥后皮肤下垂的题，一定要注意保持皮肤的清洁，以免废物日积月累，皮肤就不会失去张力，缺乏弹性。
3、适当补充营养
皮肤下垂是由于胶原蛋白严重流失造成的，所以建议给皮肤补充足够的碳水化合物、蛋白质和胶原蛋白。还有维生素补充剂可以帮助您的身体吸收和合成胶原蛋白。
可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，比如鸡皮、猪脚、猪皮等。另外，小米粥中所含的米油是最便宜的补充胶原蛋白的食物。
还可以使用含有胶原蛋白的护肤品来补充皮肤中的胶原蛋白，恢复皮肤弹性，改善下垂的皮肤。
4.注意阻挡紫外线
如果减肥后皮肤下垂，就要注意防晒。紫外线加速皮肤营养和水分的流失，并且紫外线造成光老化，使皮肤过氧化而失去弹性，进一步加剧皮肤下垂。每天涂抹防晒霜，紫外线较强时戴帽子或雨伞，可以有效预防和治疗减肥后皮肤下垂。
5.皮肤按摩
在减肥过程中，尤其是运动后，全身按摩有助于加强皮肤新陈代谢，增加皮肤活力，特别是在按摩时使用具有良好保湿效果的精油或乳液，对强化皮肤是有效的，有助于改善皮肤。松弛。
6.充足的睡眠
您的皮肤可以在睡眠期间自行完成修复。充足的睡眠有助于保持皮肤健康并提高其自我修复和再生的能力。特别是，每天的就寝时间应在11点之前，每晚应保证8小时左右的睡眠时间。
7.减少不良习惯和情绪
侧身咀嚼、皱眉、扬眉、眯眼，或者表达不稳定的情绪或表情，都会导致局部皮肤因运动过度或肌肉过度紧张而松弛，导致皮肤过度劳累而无法休息。
你的皮肤不会一夜之间变得松弛，也不会一夜之间变得紧绷，如果你坚持练习，你就会看到明确的结果。
一、减肥后皮肤松弛，怎样紧肤？
平时可以涂抹精油或者橄榄油按摩皮肤，每天按摩5到10分钟，长期坚持的话，皮肤可能会收紧，也可以多吃富含胶原蛋白的食物。比如猪脚、猪皮、鸡皮、凤爪、鱼等可以增加皮肤中的胶原蛋白，减轻负担。