俗话说一白遮百丑。对于女性来说，美白和减肥一样重要。但夏天可能会成为我们追求美白的障碍，一不小心，我们可能会瞬间晒黑好几次。夏天晒黑可不是什么好消息。我该如何摆脱晒黑？也许我的经验会对你有所帮助。比如说，我和姐姐长得几乎一模一样，但我的皮肤比她黑，所以我没有她漂亮，而且穿的衣服都很破旧。每年夏天，我们之间的差距就会越来越大。我弟弟怎么晒也晒不黑，而我一晒就晒了。这就是促使我认真研究如何变白的原因。所有的努力都得到了回报，现在我白皙透亮，皮肤就像剥了壳的鸡蛋一样。不要以为只靠化妆品，要通过“吃”来获得。快来看看我常吃的食物吧！大多数皮肤不晒黑的女性很容易坚持吃六种食物。
第一食物柠檬
柠檬被认为是越吃越白的食物之一，所以当我第一次听说我必须尝试喝柠檬水时，我真的很惊讶。夏天的时候，我决定每周喝几次柠檬饮料，柠檬姜茶、柠檬蜂蜜水、柠檬红茶、蜜饯柠檬都是我最喜欢的饮料。我周围的人都晒黑了，但我不但没有晒黑，反而比以前更白了。柠檬水酸甜可口，清爽可口。这对于整天坐在电脑前的女性来说尤其有好处。
如果你想喝柠檬水，越喝柠檬水就越白。不过，有一点你应该注意的是，我们总结了一些关于柠檬水的主要题，所以最好还是先了解一下柠檬水。仔细看看。
每天可以喝柠檬水吗？
柠檬水可以每天喝，但要适量，不建议用柠檬水代替普通饮用水。每日饮用量请勿超过1,000毫升，过量可能会引起不适。
柠檬水是白天喝好还是晚上喝好？喝完柠檬水可以出去晒太阳吗？
一般来说，任何时候都可以喝柠檬水，但由于柠檬水呈酸性，所以要注意不要喝得太晚或空腹。柠檬是感光水果，所以喝柠檬水后不要在阳光下暴晒，如果喝柠檬水后不注意防紫外线，颜色只会越来越黑。
为什么柠檬水煮出来后很苦？柠檬可以削皮然后泡在水里吗？
如果您的柠檬水味道苦，可能是由于提取方法不正确造成的。柠檬皮含有更多的苦味物质，在较高的温度下更容易溶解。但如果水温太低，柠檬的风味和营养成分就不容易被激发出来，所以制作柠檬水的适宜温度在60左右。制作柠檬水时不需要削柠檬皮。这是因为果皮营养丰富，扔掉是一种浪费。
第二食物酸奶
酸奶是由纯牛奶发酵而成，除了保留鲜牛奶的全部营养成分外，发酵过程中还可以产生人体所需的各种营养成分。由于夏季气温较高，每天喝适量的酸奶不仅可以满足食欲，还有助于修复晒伤的皮肤。为什么这么说？酸奶富含优质蛋白质，蛋白质促进人体新陈代谢，使色素代谢更加顺畅并防止其沉淀，使皮肤更加白皙。
不过，值得一提的是，并不是所有的酸奶都适合饮用。市场上的酸奶种类繁多，包括水果酸奶和风味酸奶。它可能令人眼花缭乱，但你应该知道这不是真正的酸奶。如果经常喝添加大量糖分、防腐剂、增稠剂的酸奶，不仅会使身体变白，甚至会导致体重增加，对健康不利。
第三种食物杏仁粉
哪个女人不想拥有白皙通透的肌肤呢？黑人希望变得更白，白人也希望变得更白。那么哪些食物可以防止晒黑呢？我们需要了解更多。通过我的研究，我发现杏仁粉是一种你不能错过的食物。与牛奶或豆浆混合，或与杏仁豆腐一起制成，味道鲜美。它营养丰富，适量食用，可促进皮肤新陈代谢，防止脱皮，使皮肤柔软明亮。
大S徐熙媛也大方承认自己每天都喝杏仁粉，可见尽管她目前已经40多岁了，但是她的皮肤状态还是很让人羡慕的。煮杏仁粉的方法很简单，可以将杏仁粉放入牛奶中煮，也可以将杏仁粉倒入杯子中，加入少许凉水，搅拌均匀，在沸水中煮沸。
如何制作杏仁粉？
将适量甜杏仁倒入锅中，加足量水没过杏仁，中火煮沸。将煮熟的杏仁快速浸泡在冷水中直至冷却。用手揉搓杏仁皮。这一步非常耗时，需要耐心。杏仁干燥后，将它们放在烤盘上，小心不要重叠得太厚。放入烤箱80度烤50分钟。翻动几次以确保受热均匀。烤杏仁必须冷却后磨碎，将它们一次性放入研磨机中磨成粉末。磨杏仁粉时间过长会阻碍杏仁出油，磨10秒后应暂停搅拌。如果想要口感更细腻，可以将杏仁粉过筛，反复研磨。
做杏仁粉其实是有点麻烦，不过俗话说，世上没有丑女人，只有懒女人，想要变漂亮，就得在吃上下功夫。
第四种食物麦片
夏季炎热，中年以后特别容易出现皮肤题。您不必担心晒黑的恐惧。中年以后，新陈代谢减慢，即使不减慢，体重仍然会增加。不要吃太多，即使是“排便困难”的人，久而久之，皮肤上不仅会出现皱纹，而且小黑点也会不断出现，让整个脸看起来特别脏。这个时候应该多吃一些富含膳食纤维的食物，包括燕麦片。经常吃燕麦片的人，经常上厕所，皮肤也还不错。
燕麦通常包含在早餐食谱中。燕麦片富含不溶性粗纤维，不仅有助于充饥和控制体重，还可以帮助淡化皮肤上那些讨厌的小黑斑。它的用途非常广泛。
除了自己煮燕麦片外，还可以制作各种美味的燕麦粥。下面我们就来看看我是怎么吃燕麦片的吧。
首先，将红花生彻底洗净，放入水中浸泡30分钟左右。将小米洗净，用水浸泡，备用。水的量不需要太多，以没过豆子的量即可。将花生倒入锅中，加水，用大火煮沸。加入小米，用大火煮沸，煮沸后转中火煮30分钟，待米油出粥时，加入即食燕麦片，煮沸。
第五种食物白木耳
应该吃什么来防止晒黑？如果身边皮肤特别白的女性，大多都有吃白霉汤的习惯。尤其是在炎热的夏季，食用银耳汤不仅能补充植物胶质和水分，对已经晒黑的皮肤也有很大帮助。
夏天，我坚持每周两次白蘑菇汤。做白蘑菇汤的时候，我经常会搭配一些对皮肤好的食材，比如桂圆、大枣等，夏天的时候，趁着时令水果丰富，我也会做水果白蘑菇汤。你吃火龙果银耳汤。
需要银耳一小块、莲子几颗、红火龙果半个、冰糖。将白色模具浸泡在水中1小时。泡发后，将银耳切去底部，洗净，撕成小朵。将白耳菇、莲子放入锅中，加适量水，大火煮10分钟，然后转小火煮1小时。白霉汤烧开后，加入少许红糖，加热几分钟，使红糖溶解。关火后，加入切片的火龙果果肉，搅拌均匀。火龙果中含有的一些营养成分不耐高温，所以不要过早添加到银耳汤中。
第六种食物黑芝麻
黑芝麻丸本来是用来给头发提供营养的，我常年服用，最大的改变就是头发不再脆弱，同时皮肤状况也明显改善，我只要敷一下就可以了。奶油然后走。出门了，皮肤还好。隔壁阿姨夸我素颜漂亮，有一种天生丽质，让我心情很好。
黑芝麻是黑色的，很难看见，但它是老祖宗传承下来的好东西，能长久流传下去肯定是有原因的。从营养角度来看，黑芝麻所含的营养成分对于改善皮肤暗沉、防止面部轮廓消失至关重要。服用一个月后，我原本灰暗的脸色开始红润，气色变好，气质也变好。坚持了一会，小脸看起来就像一个小苹果。如果你坚持服用黑芝麻，你会发现你的皮肤由内而外得到改善。
想要皮肤好，确实可以吃黑芝麻丸，但是要坚持长期服用，到最后，无论你用多贵的护肤品，都改变不了你的皮肤。面对一夜之间。最重要的是坚持，不要三天打鱼两天晒干！
选择黑芝麻时，要选择含糖量不多的。吃太多糖对皮肤不好！如果兼顾口味和健康，每天只需2粒，就能偷偷变漂亮，不想变黑，一定要吃！
大多数皮肤不晒黑的女性很容易坚持吃六种食物。如果一个女人想要在人群中脱颖而出，除了美丽之外，她还必须皮肤白。如果你想全年保持健康和水分充足，并防止皮肤在夏季晒黑，你需要在食物方面做足功课。你经常吃燕麦片、黑芝麻、杏仁粉、白霉、酸奶、柠檬等6种食物吗？毫不夸张的说，坚持吃到三个就会又惊喜又好玩！
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