过年的时候，家人朋友聚在一起吃饭，这是不可避免的，突然鱼肉多了，油腻的食物多了，活动量少了，我们的胃肠道一下子就塞满了太多的东西。欢乐的假期转眼就过去了，但你是否想知道你的身上是否还残留着假期的痕迹呢？是的，尝试一下胃肠深层SPA，早日告别因肥胖、便秘、腹胀、食欲不振、疲劳等各种身体状况而产生的“节后综合症”吧！
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为胃肠道提供深度SPA，必须进行以下细节
1、让肠道休息，每10天定一个休息日，以水果和蔬菜为主，如果吃掉胃的70-80%，有利于胃肠道休息，将肠道内的食物垃圾排出体外。
2、饮食规律，合理准备一日三餐，定时定量，进食适量，避免暴饮暴食。早餐应占一天总能量的25-30%，午餐应占30-40%，晚餐应占30-35%。积极主动，每天喝足够的水。建议喝白开水或茶。男性每天应喝1700毫升水，女性每天应喝1500毫升水。避免或喝含糖饮料。饭后可以进行适当的活动，比如散步15分钟。
3、建议“清淡饮食”。“清淡饮食”是指少盐、少油、少调料的清淡口味，同时推荐蒸或煮等烹饪方式，同时也要求糖的消耗量。确保严格管控。简单来说，就是“四少一多”少用油，对于成年人来说，每天使用食用油25-30克，可以用有刻度的锅来控制油的摄入量。成人每天食盐摄入量不宜超过5克，少吃咸菜、腌鸡蛋、香肠、熏肉等加工食品。引起肠胃不适发病急，轻者不适，重者出血食物过多，就是“各种食物”。日常饮食应包括谷物和土豆、蔬菜和水果以及牲畜。家禽、鱼、蛋、奶、大豆和坚果类食品。平均来说，他每天吃十多种食物，每周吃二十五种以上的食物。
清淡饮食并不意味着不吃肉。畜、禽、鱼、虾等肉类富含优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素和B族维生素，是健康均衡饮食的重要组成部分。长期素食、戒肉很容易造成一些健康题，例如蛋白质缺乏，免疫力下降，造成营养不良，不利于治疗慢维生素B12主要来自动物性食品；缺乏的情况较多肉类、动物器官、鱼类、贝类和鸡蛋，牛奶和乳制品中含有少量，而植物性食品中几乎没有。维生素B12缺乏可导致巨幼细胞贫血、神经系统损伤和高同型半胱氨酸血症。另外，如果长期不吃肉，很容易出现缺铁和缺铁性贫血等营养题。
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一般胃肠道营养建议
1、吃小米杂粮粥，有助于改善肠胃功能。小米的总淀粉含量比普通大米低，水溶性多糖含量比普通大米高。在没有胃部不适的情况下，经常食用杂粮米，如小米、糙米、燕麦等膳食纤维高、消化慢的食物，可以改善胃功能。
2、馒头，但不要太多。与粥相比，馒头不太容易刺激胃酸分泌过多，但也不宜食用过多。吃太多馒头还会引起胃胀、反酸，所以适量、均衡饮食更为重要。尝试烤馒头片。较高的温度有助于馒头中的淀粉充分糊化，变成糊精，糊精的分子结构更小，更容易、更快地吸收。糖尿病人吃馒头要小心，控制吃量，细嚼慢咽。
3、山药可以代替一些主食，所以不要吃太多。山药富含多糖，对胃粘膜有保护作用。无论是把山药当蔬菜吃还是当主食吃，都要注意不要一次吃太多。
4.没有胃口的时候试试BRAT。“BRAT”代表香蕉、大米、苹果泥和吐司。BRAT是欧美医生经常推荐的饮食方式，适合厌食症或肠胃不适刚刚恢复的人。其特点是刺激性小、残留少、有一定的热量，如果你更喜欢中式一点，可以用烤馒头代替吐司。对于刚刚出现呕吐、腹泻或急性胃肠炎的患者来说，BRAT是暂时的过渡饮食，但不适合长期食用。否则，很容易导致营养不良。
另外，要保持良好的心态，不要急躁、不耐烦，作息有规律，坚持早睡，根据身体状况选择适当的运动项目。最后祝大家新年快乐，兔年吉祥如意！
文章
终审评委张静梅
在足浴进行水疗护理时，可以先浸泡双脚，然后在足浴中加入各种草药或精油，以促进舒缓、放松和清洁。
接下来是足部按摩，包括轻柔的揉捏、拍打和滚动技巧，以刺激血液循环，缓解疲劳和紧张。
按摩时，可以使用浸有各种按摩油或草药的毛巾，以增强效果。
最后进行足部护理，使用保湿足霜进行按摩和保养，使皮肤更加柔软、滋润。整个水疗过程旨在为客人提供身心放松、放松的体验。
一-
:名进入水疗中心的顾客在前台登记，前台工作人员将迎接顾客并提供水疗服务和各种护理服务的介绍以及服务咨询。
2-
预约服务客户可以根据自己的需求选择并预约多种水疗服务。
三-
服务准备服务人员根据顾客的预约情况准备服务所需的设备和用品，并为顾客准备洗漱用品。
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