编辑您如何保持健康？科比布莱恩特穴居人吃的任何东西我都会吃！
2017-09-05全健身指南
如果你是一名健身爱好者，你可能已经逐渐意识到饮食的重要性。也许你应该努力燃烧一个小时的卡路里，并稍微调整一下你的饮食。其中，“古式饮食”非常有名，但可能并不是每个人都知道它到底是什么，但今天我们就来谈谈它。
NO1古式饮食
这种饮食法可能是目前最受欢迎的，但那是因为它的名字很令人困惑。
饮食专家发现，由于我们的身体在过去一万年或更长时间里没有发生太大变化，因此我们的饮食应该大致相同。
当然，这并不意味着你应该生吃它们，而是你应该尽可能多地吃它们。吃营养丰富的食物，吃完整的、未加工的食物，避免焦虑，并与自然和微生物组保持联系。
应避免所有加工和精制食品，并适当减少谷物、豆类和乳制品的摄入量。
不过，与很多女性推荐的低热量饮食不同，Paleo饮食并不要求你完全杜绝脂肪类食物，MAX之前解释的原因是，脂肪不仅是你的敌人，而且还是一种非常重要的营养素。
但是，您应该选择更健康的油，例如橄榄油、核桃油、椰子油、黄油、动物脂肪、鳄梨、亚麻籽油和坚果油。
NBA著名的“原创人”
NO1科比布莱恩特
湖人队名誉教练加里维蒂曾经说过，“科比是一个彻头彻尾的穴居人。他的饮食包括大量草饲牛肉和黄油，这些都是原始饮食中经常提到的成分。”
我们来谈谈黄油吧。
您可能听说过“黄油对健康有害”这句话，但它实际上是针对“人造黄油”的。这是因为“人造黄油”含有大量反式脂肪酸，对身体不利，而天然黄油则脂肪含量高，大多还可以。仅仅因为它的脂肪含量高并不意味着你不能吃它。可以适量吃。
此外，黄油不仅是脂肪，还含有丰富的维生素A、D、E，以及大约三分之一到一半的牛奶蛋白质，如果使用得当，它是一种非常好的食物。
退役前，科比始终保持着良好的身材和竞争力，这与饮食习惯的改变密不可分。
NO2“原始人”格兰特希尔
很多NBA员都因为身体状况恶化而在30岁左右被迫退役，但格兰特希尔在40岁左右即使遭遇重伤仍保持良好状态，与他的饮食有很大关系。
根据希尔个人网站上的信息，他很少吃面粉或糖制品，而是用天然水果和蔬菜、牛肉、鸡肉和羊肉代替。这是“古式饮食”所强调的重点。
格兰特希尔说“我的饮食原则很简单如果这是我的祖先几百万年前吃的东西，我就吃它，但如果不是，我别无选择，只能远离。”
至此，你必须明白，所谓Paleo饮食，就是不吃“过度加工”的食物，吃“最天然”的食物，在做饭或点外卖时，你可以从这个角度选择真实的自己。你必须吃的食物。
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