本篇讲解关于全脂牛奶、低脂牛奶还是脱脂牛奶哪个更好？的话题，和一些身体乳里的什么成分好相关题，希望帮帮助到大家。
购买牛奶时，看到“全脂”、“低脂”、“脱脂”等字样时，您是否感到有些困惑？买哪一款比较好？今天我们就一劳永逸地讲清楚。
为什么建议多喝牛奶？
牛奶及乳制品营养丰富，成分适宜，易于消化吸收，能提供优质蛋白质、维生素A、维生素B2、钙等。
牛奶的蛋白质含量约为3%，消化率在90%以上，是优质蛋白质，其必需氨基酸比例满足人体需要。
牛奶的脂肪含量约为34，以微脂肪的形式存在，有利于消化吸收。
牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，调节胃酸，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，促进钙、铁、锌等矿物质的吸收。
牛奶富含钙、磷、钾，是膳食钙的来源。每天摄入适量的牛奶或乳制品有利于骨骼健康，促进儿童的生长发育。
《中国居民膳食指南》建议食用多种乳制品，每日饮用液态奶不少于300毫升。
全脂牛奶、低脂牛奶还是脱脂牛奶哪个更好？
市售牛奶有全脂、低脂和脱脂牛奶。顾名思义，这三种奶的主要区别在于脂肪含量，其他营养成分没有显着差异。
例如，当我们比较市场上特定品牌的全脂、低脂和脱脂牛奶的能量和产量时，我们发现了四点
所有三种牛奶的蛋白质和碳水化合物含量相似。
两种牛奶的脂肪含量差异很大。
全脂牛奶的脂肪含量约为低脂牛奶的两倍，而脱脂牛奶几乎不含脂肪。
3、牛奶在脱脂过程中除了降低脂肪含量外，还含有脂溶性维生素A、D、E等，溶解在脂肪中，有益健康。已删除。
4饮用全脂牛奶及其制品与患乳腺的风险无关，但增加低脂牛奶及其制品的食用量可能会降低患乳腺的风险。
我应该如何选择我的牛奶？
根据自己的身体状况选择合适的牛奶。
1乳糖不耐受选择酸奶或舒化奶。
2.超重或肥胖选择低脂或脱脂牛奶。
3.如果您没有乳糖不耐症且没有超重选择全脂牛奶。
看到这里，如果您体重正常，但仍然担心全脂牛奶中的脂肪，让我们为您算一算——
市售牛奶通常采用250毫升包装，含有约93克脂肪。一块巴掌大小的肉约1两，1两猪肉含脂肪185克，羊肉含脂肪71克，牛肉含脂肪21克，鸭肉含脂肪99克，鸭肉含脂肪47克。鸡。省。所以，即使你喝一瓶全脂牛奶，你摄入的脂肪含量也相当于一块肉的脂肪含量。
其实，正常体重的人无需担心喝全脂牛奶会增加脂肪，合理的饮食才是最重要的。
写作/麻政城
简新宇