文|菁妈
中医儿科医生吴栋在他的诊室内里 接诊了一个消化不良积食的孩子，这个孩子由妈妈带着来看医生，孩子拿着一盒零食，在医生的诊室内里 也一直 地用手去抓零食来吃，吃得不亦乐乎。而家长却告诉医生，我的孩子平时很少给他吃零食的！#谣零零妄想 #
吴医生却严肃地告诉家长零食吃得很少，可是 也会日积月累，导致内热积食。
医生建议零食一点都不要给孩子吃！
网友们在谈论 区炸了锅，2万多条谈论 大多数是不认可这个医生的看法，主要是不认可他说不能让孩子吃零食。
网友@鲨鱼来了：没有零食的童年不快乐。
@鹿耿耿：一点不让吃，孩子上了学看到此外小朋侪 吃了会跟到后面捡。
@果宝彤：我们家之前不给吃，导致她看别人吃馋得不行，总是问那是什么这是什么？可怜巴巴地盯着。
@笑靥言言：一点不吃，长此以往肠胃受不了外面的食物，吃一点就拉肚子或者肠胃炎！太细腻 的养法基础不适合现在的生涯 和情形 。
@裴三岁，现在不吃，长大吃。小我私人 以为 适当就好。
以是 大多数网友以为 不给孩子吃零食不太现实！
菁妈作为一个营养师心理咨询师，很是支持网友们的看法！
孩子吃零食是心理 和心理的需求，妈妈别把零食当洪水猛兽！
首先我们要知道零食是什么？
许多家长以为 零食应该就是超市内里 卖的种种饼干，糖果以及面包，蛋糕，薯条！
这样明确 零食就太狭隘了，对于孩子来说，零食就是除了三餐的饭菜之外吃的食物，好比说孩子一岁以后牛奶就可以当成零食，水果对孩子来说也是零食，或者说妈妈自己蒸的馒头在两餐之间给孩子吃，那也是零食，无意 给孩子吃一些葡萄干，这也是零食！
没有不康健的零食，只有家长错误的选择！
零食吃得对，促进孩子生长发育，让孩子长得更高更智慧凭证 相关统计，儿童天天 需要能量的20%~30%，营养素的14%~27%是由零食提供的！
孩子的一日三餐是不能让他像成人一样吃得饱的，照旧需要两餐之间增添 一些加餐的零食，来让孩子营养更充实，身体更康健！
但现在市面上许多零食都是高糖，高脂肪，高热量，以是 家长要学会给孩子选择康健的零食。
家长学会用一个原理指导零食选择，让孩子吃得更康健凭证 儿童饮食营养金字塔的原理：
在金字塔的最底层是五谷杂粮和豆类，第2层是蔬菜水果，第3层是牛奶和奶制品，第4层是鱼肉蛋，第5层是油盐糖。
若是 零食主要是五谷杂粮和豆类，油盐糖较量 少的，那就属于康健的！
好比给孩子煮一个玉米吃，或者做个土豆饼，打个豆乳，这些都是属于康健的零食，可是 若是 给孩子炸薯条，炸豆腐，这些就是属于不康健的零食。
给孩子选择水果的时间 选择糖分没有这么高的，好比荔枝，龙眼，榴莲这些小吃，经常给孩子吃苹果，梨，柚子，小番茄等这些糖分没有这么高的水果会更康健。
可以把蔬菜榨成汁做成面条或者是饼，当零食给孩子吃。
牛奶和奶制品在选择的时间 尽可能选择没有糖的，没有种种添加剂的，好比选择纯牛奶而不是 酸酸乳，选择酸奶的时间 尽可能选择糖和添加剂较量 少的。
给孩子蒸鸡蛋或者煮鸡蛋当零食也不错。
零食吃的时间也很主要
，阻止
三个时间段，让孩子吃得康健舒心★阻止 在孩子餐前吃零食
好比说准备要用饭了，还给孩子喝一瓶牛奶，那就会导致孩子用饭的时间 食欲下降，不愿意用饭。
★阻止 在孩子睡前吃零食
孩子两岁之后我们建议睡前两小时阻止 吃任何的食物，无论是牛奶照旧其他的零食，宵夜，若是 孩子睡前两小时吃工具，就会导致体内血糖水平较量 高，会影响孩子生长激素的渗透 ，倒霉于孩子身高的增添 ！
★阻止 在运动时吃零食
好比孩子在跑在跳，妈妈却在旁边递个面包给孩子吃，孩子在跑跳的时间 呼吸较量 急促，吃工具容易被呛到，而且孩子在运动的时间 ，全身的血液向四肢扩散，这时间 给孩子吃工具也会导致消化不良。
以是 孩子的零食尽可能在两餐之间吃。
孩子吃零食的分量也要注重 ，好比牛奶营养好，可是 也建议孩子一天喝不要凌驾三杯，喝太多会影响孩子其他食物的摄入，或者会导致孩子变胖影响身高的增添 ，水果再多，可是 果糖含量较量 高，孩子吃了也容易长胖。
给孩子吃零食只要学会选择阻止 错误的时间，合适的量，就能让孩子吃得舒心，吃得康健，吃了长得更高，吃了更智慧。
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