编辑/排版Jeing编辑Fanny审稿人李云
作为一名合格的餐饮服务人员，我每天的动力和期望就是努力工作。
但“冰三尺难一日，船三层也难一日”。尤其是农历新年假期过后，很多人已经不再节食了。
当你做饭的时候是多么疯狂，当你掐掉大块的脂肪时是多么疯狂。你不能闭嘴，所以走出去，把锻炼作为你的议程！
但有一个题出现了。为什么我一运动皮肤就开始长痘？运动和好皮肤是互斥的吗？那个皮肤长痘的朋友不会在卫生间哭晕吧？
关于运动和雄激素
20世纪70年代，美国皮肤科医生发现了一个奇怪的现象。喜欢运动或锻炼的人比一般人更容易长痤疮，而且痤疮的位置因运动员而异。
例如，大多数橄榄运动员的下巴都固定在头盔上。
喜欢在户外远足或爬山的人经常会在肩膀和背部出现痤疮。
喜欢游泳或跑步的女性，衣服比较紧的部位容易出现题，比如胸部或背部……
看来运动引起的痘痘是不可避免的？
我们都知道痤疮的发生与雄激素有关，雄激素过多会导致皮脂腺分泌大量皮脂，导致毛囊和皮脂腺导管角质化异常，增加痤疮发生的可能性。
许多人总是认为运动会增加雄激素水平，最终会导致痤疮。其实并不是。目前还没有研究测试运动是否会影响雄激素水平。
据一项实验显示，当人体功能状态良好且训练量适当时，血清睾酮水平总体分析并无明显变化，尽管存在个体差异[1]。
也就是说，正常的运动一般不会引起雄激素的变化。当然，如果你服用营养补充剂，情况就不同了。
某些营养补充剂可以改变体内的雄激素水平，促进肌肉发育和力量，同时也会增加倦怠的可能性。虽然在一般比赛中被禁止，但总有运动员偷偷服用它来提高成绩，这种现象至今屡禁不止。
只要大家运动时行为得当，不乱吃补品，痘痘就没有什么关系了。
运动痘的真正罪魁祸首是别人。
其实运动本身并不会引发痘痘，但与运动相关的衣着、饮食习惯、护肤方法等都会引发痘痘。
1、如果运动后大量出汗，又不及时更换内衣，皮肤就会被反复摩擦，同时又长期暴露在高温高湿的环境中，就会出现奇怪的情况。除非它“发芽”。
2.有些健身爱好者喜欢吃蛋白粉和乳制品来增肌，蛋白粉中的乳清蛋白可以刺激胰岛素分泌，而乳制品中的IGF-1会增加皮脂分泌，这可能会影响治疗。出现痤疮。
3、经常在户外运动的人，如果不注意阻挡紫外线，可能会长痘痘。当皮肤受到紫外线攻击时，皮脂腺受到刺激，变得异常活跃，分泌大量皮脂，运动前化妆，很可能使痤疮恶化。
4、运动后过度清洁也会引起痤疮。很多人在运动后往往会比平时更加大力地清洁，尤其是使用清洁力强的洗面奶，不仅不能控油，反而会破坏皮脂膜，加重痘痘炎症。
如何预防运动痘痘？
•锻炼前不要化妆，也不要为了给男朋友留下好印象而对皮肤施加额外压力。
•户外运动中，紫外线防护非常重要，最好将强紫外线防护与软紫外线防护结合起来。
•穿着宽松、排汗/透气的纯棉衣服，即使在大量出汗后也能让皮肤呼吸新鲜空气。
•运动后立即适当清洗皮肤并更换衣服。
你们有计划一起锻炼吗？
长痘痘的朋友们，别再以“运动长痘”为借口停止伸腿了。
如果你不偷懒，有正确的运动习惯和习惯，就可以改善皮肤、减肥、改善身心状态。
〔参考资料〕
[1]全志飞34，科学1992:68-70
[2]DrenoB、BettoliV、PerezM、BoulocA、Och发送orfF机械损伤引起的皮肤损伤EurJDermatol2015Apr；252:114-21
[3]MillOHJr、KligmanAAcneMechanicalArchDermatolo1975；111:481-3
[4]ScienceDailylt;研究表明，痤疮会阻碍人们参与运动和锻炼。
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本文中的数据更新于2021年2月23日。
它最初是由“皮肤科教授梁熙天”创建的，目的是向读者科普。
科普内容不能代替医生的诊断或治疗意见，仅供参考。
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游泳时，泳池的水温刺激皮肤血管的收缩和扩张，促进血液循环，让皮肤呈现红润光泽。
同时，游泳时，海浪的摩擦使皮肤放松，清洁皮肤上残留的角质层，使皮肤柔软、细腻、富有弹性。经常游泳不仅对皮肤有好处，还有改善心肌功能、减肥塑形、提高免疫力、增强肺功能等好处。
毛周角化让游泳吗和一些关于毛周角化可以游泳吗的题，今天就讲到这里了，请持续关注本站。