由于营养补充剂不需要处方，我们大多数人都认为它们不会造成健康风险。
但这真的是真的吗？
重要的是要知道，每年，各级医疗保健提供者都会对服用补充剂后寻求医疗建议的患者进行治疗。根据《新英格兰医学杂志》的一项研究，英国每年因补充剂相关副作用而患重病的患者数量超过23,000人，无论是国内还是国外。所以，如果你正在服用某些营养补充剂，希望这篇文章可以起到警示作用。
您是否经历过营养补充剂的常见副作用？
1.胃部不适胃部不适是服用营养补充剂，尤其是维生素产品时最常见和第一个症状。几乎每个人都会经历恶心、呕吐和腹泻。通常，这表明您对特定补充剂中的某种成分过于敏感，或者剂量超出了您身体的耐受范围。例如，我们中的一些人喜欢食用乳清蛋白，但乳清蛋白含有许多致敏因素，因此胃部刺激往往是首先受到影响的。
2.心律失常大家可能都熟悉减肥补品。这些补充剂通常添加特定的刺激成分，旨在加速新陈代谢并提高身体的新陈代谢率。然而，这些成分会影响正常的心跳节律，常常使心率加快，导致心动过速，严重时会导致头晕和血压升高。
3、肝损伤由于营养补充剂不是药品，没有得到相关部门足够的监管。成分的混合和铺天盖地的广告使消费者很容易购买和服用它们。然而，这些成分往往会对肝脏造成严重损害；例如，最近的报告将绿茶提取物补充剂与肝损害甚至急性肝衰竭联系起来。其中，‘GTE是【绿茶提取物】’。如果产量不合格，很可能含有溶剂残留、农药残留等杂质，会对敏感人群造成肝损伤。这些特定化合物在绿茶提取物中最为丰富，可以使肝脏饱和并增加患肝病的可能性。因此，我们一定要擦亮眼睛，不要乱吃营养补充剂。
4.增加患症的风险营养补充剂是非处方药，并不意味着它没有严重的副作用。服用超出身体耐受水平的补充剂会对身体产生副作用。其中包括-胡萝卜素以及维生素E补充剂和生物素。这是因为大量食用不仅对人体没有好处，还会增加患症或心脏病等副作用的风险。例如，对于男性来说，服用高剂量的生物素会增加患肺的风险。
5.牙釉质流失苹果醋是目前社交媒体上流行的补充剂。许多人直接从瓶子中取出液体配方奶粉，将其添加到热水或果汁中，或者只是用勺子服用。Chui博士提醒我们经常这样做，因为苹果醋的pH值约为3，使其呈酸性。人类口腔的pH耐受性为55，牙釉质开始溶解。因此，如果长期服用苹果醋，又不注意牙齿卫生，很容易对牙釉质造成很大的损害。
如何科学服用营养补充剂
营养补充剂并不适合所有人。很多时候，我们日常的饮食就足以满足各种微量元素的需要，比如维生素C，不需要每天额外补充。
真正需要补充营养的人往往是那些实际上缺乏某些营养素的人。身体可以耐受适量的补充剂，但过量可能对我们的身体有害。
需要注意的是，目前的营养补充方法尚未经过足够的临床数据研究，安全剂量尚不明确，消费者很容易因效果过大而受诱惑而食用甚至过量。
因此，如果您仍在服用营养补充剂并出现上述症状，请慎重考虑是否应该继续服用，以免症状恶化，给您的健康造成不可逆转的后果。
一、吃乳清蛋白副作用是什么啊？会对身体有影响吗？
它没有副作用，可以提高免疫力。平日里要多注意休息，多喝水，多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物，少吃辛辣刺激性食物。最好吃清淡、清爽的食物。您还可以通过吃高蛋白食物或使用草药来调理。
建议平日减少吸烟、饮酒。熬夜并避免暴饮暴食。
二、乳清蛋白粉有副作用吗？
导致心脏病当蛋白质分解产物在体内累积时，会影响正常的肝肾功能，降低免疫力，摄入过多蛋白质还会增加患症的风险。比如氨、酮酸、尿素等物质必须通过肾脏排出体外，无形中给肾脏带来了负担，对人体也有一定的副作用，原料中含有大量的嘌呤。摄入过多蛋白粉会增加痛风的风险。
三、乳清蛋白能干吃吗？
乳清蛋白粉干了可以吃，但是味道不太好，而且容易噎住，所以最好用水洗一下，摇匀。
乳清蛋白是从牛奶中提取的蛋白质，营养丰富，易于消化吸收，含有多种活性成分，使其被公认为最优质的人类蛋白质补充剂之一。蛋白质在胃液中消化酶的作用下初步水解，整个消化吸收过程是在小肠内完成。肠粘膜细胞对氨基酸的吸收是通过分别运输中性、酸性和碱性氨基酸的主动运输系统进行的。肠道消化吸收的蛋白质不仅来自食物，还来自肠粘膜细胞的脱落和消化液的分泌。
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