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关于桑拿的起源有多种说法，但比较一致的观点是，它起源于古罗马。当时的古罗马人用木炭和火山石提取热量来强身健体，这就是现代桑拿的雏形。
“桑拿”在芬兰语中的原意是“没有窗户的小木屋”，这大概与桑拿的起源有关。原来，小屋没有窗户，也没有烟囱，浓烟把屋子熏黑，所以当时的桑拿被称为“烟桑拿”。后来，一些有创意的人安装了烟囱，桑拿房焕然一新。不过，芬兰的一些地方仍然保留着“烟熏桑拿”，但享受一次既昂贵又耗时，因为“烟熏桑拿”需要7到8个小时才能达到真正的效果。
事实上，早期的桑拿不仅仅是沐浴、取暖和的场所，还担负着晒亚麻、熏肉、烧烤、准备酿造麦芽等重要功能。