维生素是身体健康所需的微量营养素，与蛋白质、碳水化合物和脂肪等常量营养素一样重要，虽然它们不构成细胞或提供能量，但在代谢过程中发挥着重要的调节作用。维生素家族厉害了，今天就给大家详细介绍一下B族维生素！维生素B族会员介绍——
维生素B1
维生素B1又称硫胺素，维生素B1是体内正常糖代谢物质辅羧酸酶的合成所必需的，维生素B1具有维持体内碳水化合物代谢和正常神经活动的功能。它影响心血管和神经系统，很容易引起烦躁、冷漠等症状，而且很容易导致脚气病。
维生素B2
维生素B2对体内物质的氧化和能量的产生具有重要作用，缺乏维生素B2会导致体内代谢紊乱，干扰烟酸和维生素B6的代谢，引起口角炎、唇炎等症状。脂溢性皮炎等也会影响铁的吸收，引起继发性缺铁性贫血。
维生素B3
维生素B3进入体内后转化为烟酰胺，参与脂质代谢，起到稳定消化系统的作用，如果维生素B3不足，体内烟酰胺就会不足，引起神经系统、皮肤、和消化道。病变发展并引起腹泻、痴呆和皮炎，这种情况被称为三重D综合征。
维生素B5
维生素B5又称泛酸，具有产生抗体的功能，对人体皮肤、头发、血液起到保护作用，并能减少自由基对身体造成的损害。它会引起疲劳、头晕、烦躁等异常症状。
维生素B6
维生素B6作为酶系统中的辅酶，参与人体蛋白质、糖类的代谢以及核酸的合成，与人体内各种氨基酸的代谢密切相关。导致以下症状。可能会出现呕吐和痉挛，眼睛、鼻子和嘴巴周围很容易出现皮脂溢出。皮炎症状。
维生素B7
维生素B7又称生物素，主要与酶类物质配合参与二氧化碳的固定和羧化过程，还在脂肪和糖的代谢以及蛋白质和核酸的合成中发挥作用。出现类似皮肤病的症状，如皮肤病、干燥暗沉、脱发、皮炎等。
7维生素B9
维生素B9又名叶酸、维生素BC、蝶酰谷氨酸，主要参与胸腺嘧啶和嘌呤的合成，影响DNA和RNA水平，并与维生素B12相互作用，促进人体内红细胞的形成。临床上，维生素B9缺乏会影响DNA合成，引起巨幼细胞性贫血，孕妇缺乏维生素B9会影响胎儿发育，加重畸胎。
维生素B12
维生素B12又称钴胺素，是体内唯一含金属的维生素，它作为辅酶参与体内一碳单位的代谢，增加叶酸的利用率，促进红细胞的成熟。细胞。如果身体缺乏维生素B12，很容易患上巨幼细胞性贫血、神经损伤等疾病。
看完上面的介绍，你是不是想快速补充一下自己的B族维生素呢？其实，养成健康均衡的饮食习惯，保持主食均衡，适量吃面食，多吃块根类蔬菜，每天吃一个鸡蛋和一杯牛奶，就可以保证身体不缺乏维生素B。我们可以确保这种情况不会发生。其实很简单。是的？
一、1米2鱼缸放维生素c放几片？
给鱼缸添加维生素C时，首先要注意用量，一般根据鱼缸的大小来调整，3到5粒就足够了。其次，将其磨成粉末，倒在上面。不然吸收时间会太长。另外，还要注意供氧，使用药物会增加耗氧量，如果不及时补充氧气，鱼可能会因缺氧而死亡。另外，如果没有生病，一般不需要使用维生素C。
维他命bc对治疗鸡皮肤有用吗和水杨酸软膏治疗鸡皮肤有用吗的一些题解完毕，希望对大家有所帮助。