有些网友都想知道关于多吃胡萝卜，补充维生素A和一些毛囊角化要多补充维生素a相关话题，下面就让小编详细讲解吧！
胡萝卜和韭菜都含有胡萝卜素。
本报消息高三、初三开学后，其他年级的孩子将陆续开学，但网课暂时继续。盯着屏幕太久后，一些孩子开始感到干燥和不舒服。泉州中医院眼科主任黄国忠建议，通过日常食物按时补充维生素A，为眼睛提供充足的营养。
人的视网膜含有一种叫做——视紫红质的感光物质，这种感光物质的主要成分是维生素A。黄国忠说，正常情况下，人体内有足够的维生素A，可以促进视紫红质的再生，让人们感受到微弱的光源，在黑暗中看清物体的形状和颜色。但如果人体缺乏维生素A，视紫红质的合成就不足，从而降低适应黑暗的能力，也就是俗称的“夜盲症”。维生素A缺乏不仅会导致“夜盲症”，还会导致眼睛干涩和角膜软化。角膜软化可导致眼表相关疾病，如干眼、角膜结膜炎和屈光不正。
维生素A缺乏不仅引起眼部疾病，还会引起身体各组织上皮干燥、增生、角化，导致皮脂腺、汗腺角化、皮肤干燥、角化等多种症状。头发。毛囊、毛囊丘疹和脱发。维生素A缺乏还会导致儿童特别是易患呼吸道感染的人和老年人食欲下降、易感染、免疫功能下降、生长发育受损。
因此，及时补充维生素A很重要，而维生素A的来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、鱼、奶、蛋等。胡萝卜、苋菜、、韭菜、青椒等蔬菜类食物中所含的胡萝卜素，在体内也可转化为维生素A，橙子、杏、柿子等水果也都含有胡萝卜素。黄国忠提醒市民，预防维生素A缺乏，一定要注意营养均衡摄入，尤其是成长中的婴幼儿，除了主食外，还要多吃鱼等副食。肉、蛋、豆类、乳制品、动物内脏和新鲜蔬菜。