如果只摄入蛋白质，不仅不会增肌，还会增加体重。
赵娇宇编辑/综合报道
随着运动的普及，越来越多的人为了追求美丽的身材而去健身房健身，在注重肌肉量的同时也在补充蛋白质。但实际上，他说，如果只吃蛋白质，就不会增肌，吃多了还会发胖。
“想要增肌的人，家里就应该有高蛋白粉。”李家辉说，他除了在吃饭时摄入大量蛋白质食物外，还通过饮料来补充高蛋白粉。经常运动，剧烈训练，单纯依靠蛋白质摄入大量蛋白质，不仅可以增加肌肉量，还会增加体内脂肪。
李嘉慧表示，人体每天需要不同的营养素，包括糖、蛋白质和脂肪，任何一种摄入过多，身体自然会转为脂肪储存，蛋白质摄入过多也是如此。
乳清蛋白图。
李嘉慧进一步列举了三种可能因蛋白质摄入过多而引发健康危机的事情
1脂肪储存饮食中摄入过多的蛋白质会导致身体将多余的蛋白质储存为脂肪。
2骨质疏松蛋白质代谢需要钙，而过量的蛋白质代谢需要更多的钙，所以很容易造成血液中钙的不平衡，进餐时钙摄入不足会导致骨质疏松。
3增加肾脏负担代谢蛋白质分解成小分子氨基酸的过程中会产生氮，氮主要在肾脏代谢，但如果饮食中蛋白质过多，负担很可能会增加。它会影响肾脏并增加患肾脏疾病的机会。
最后，李家辉提醒人们，要赶紧纠正蛋白质摄入等于增肌的误区，养成良好的运动习惯，补充适量的蛋白质和高蛋白粉才是最正确的选择。
营养师李佳慧擅长减肥营养、慢病营养、健康教育活动策划、预防医学与健康管理、健康食品咨询等。我目前正在运行一个博客，
一、乳清蛋白粉是否伤肾？
这种药物可能会损害您的肾脏。但它可以通过补充人体必需的氨基酸、平衡人体的离子水平、延缓人体的衰老来提高人体的免疫力。锻炼增肌的人，通过摄入适量的乳清蛋白粉，可以有效增加肌纤维的粗细。不过，患有过敏性疾病的人不宜食用过多的乳清蛋白粉。否则，可能会加重过敏症状，危害健康。
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