很多人都知道，过量摄入糖分会增加肥胖、2型糖尿病、心血管疾病，甚至症的风险。
人工甜味剂和糖替代品的兴起似乎帮助人们满足了味蕾，同时避免了过量食糖带来的危害。但这真的是真的吗？
如果你在30多岁的时候喝水等无糖饮料，你可能会患上糖尿病！
相关案件于2021年报告。这位30岁的公立教师喜欢碳酸饮料，但担心喝太多含糖饮料会导致体重增加和糖尿病，所以她在冰箱里备有“无糖”饮料。或者，每天至少喝4到5杯“无糖”饮料。
此后，龚先生总是感到口渴、小便过多，于是前往医院接受治疗。医生详细了解病情过程和病史、多饮、多尿等典型症状，并及时检查后，诊断龚先生为——首发糖尿病合并酮症酸中。
湖北经济电视台视频截图
长江航运总医院和武汉市脑科医院的肾脏内科医生和肾内分泌科医生谭金梅表示，许多临床研究发现，像金这样年轻、首次发病的糖尿病患者中，有一些没有糖尿病家族史。他做到了。孔女士经常遭受长期疲劳的困扰，这与工作和生活作息不规律有关，包括高血压、熬夜、食欲大、喜欢吃外卖等。近年来，随着“无糖”、“无糖”饮料的流行，很多人对自己的饮食习惯产生了误解，导致糖尿病、肥胖等疾病。
谭锦梅博士解释，无糖并不是指没有糖，而是不含有蔗糖或葡萄糖等升糖成分，而是以各种形式的人工甜味剂取代。过量食用甜味剂不仅会刺激胰岛素产生，影响胰岛素受体的敏感性，还会反射性地增加食欲，导致热量过剩。于是龚先生长期喝无糖饮料而不是经常喝水，导致身体新陈代谢失控，引发糖尿病。
为了防止病情恶化，医生立即为龚先生制定了综合药物治疗方案，并指导他纠正饮食习惯。不幸的是，他年仅30岁时就患上了糖尿病，需要长期低血糖治疗。
人造甜味剂的危险可能被低估
最新研究表明，长期食用人工甜味剂会增加患糖尿病、心脑血管疾病的风险，还会引起腹泻等副作用。喝无糖饮料来减肥和预防糖尿病更是适得其反。
解放军总医院第一医学中心内分泌科主任穆一鸣2022年接受北京青年报采访时表示，代糖，尤其是很多无糖饮料，其实对身体不好。人体。最近的一些研究表明，长期饮用无糖饮料与含糖饮料在引起糖尿病方面并没有本质上的不同。相反，这些无糖甜味饮料可能比饮用含糖饮料更容易引起糖尿病和心血管疾病。
研究表明，甜味剂的甜味让人感觉吃了甜的东西，进而刺激身体产生胰岛素，从而降低血糖水平，使人感到饥饿，增加食欲。无糖饮料中的“甜味剂”虽然为零热量，但长期食用人工代糖会导致胰岛素内分泌失调，从而导致人体代谢紊乱。
健康时报照片
北京协和医院临床营养科主治医师陈伟在2021年4月央视新闻《医学》中介绍，0热量、0糖的口味大部分来自商业甜味剂。甜味剂本身安全，可分为热量甜味剂和无热量甜味剂，可产生比蔗糖高200至300倍的甜度。
陈薇指出，与单纯的含糖饮料相比，无热量、无糖饮料实际上可能有助于预防和治疗肥胖，但与水相比，甜味剂会对大脑产生有趣的影响，从而推动消费。高热量食物，即无糖饮料，并不完全是健康饮料。
除了糖尿病之外，它还会增加患心脏病和中风的风险。
2022年9月7日，来自世界卫生组织（WHO）、法国国家健康与医学研究中心和巴黎大学的研究人员在领先医学期刊《英国医学杂志》上发表了研究论文。研究表明，人工甜味剂并不是糖的健康或安全替代品，大量食用会增加患心脏病和中风的风险。
研究人员分析了103,388名平均年龄为42岁的参与者，通过重复的24小时饮食记录评估人工甜味剂的摄入量和摄入量，并分析了人工甜味剂与心血管疾病风险之间的关联。在平均9年的随访期间，发生了1,502起心血管事件，得出以下结论
1人工甜味剂与心血管疾病风险相关
研究表明，人工甜味剂的总消耗量与心血管疾病的风险增加有关9。对于不食用人工甜味剂的人来说，每年每10万人中患心血管疾病的人数为314人，对于不食用人工甜味剂的人来说，每年每10万人中患心血管疾病的人为346人。
2人工甜味剂与脑血管疾病风险更大
人工甜味剂的总摄入量较高与脑血管疾病风险的增加有关18。在不食用人工甜味剂的人群中，每年每10万人中有150例患有脑血管疾病，在食用大量人工甜味剂的人群中，每年每10万人中有195例患有脑血管疾病。
3不同的人工甜味剂患心脑血管疾病的风险不同。
对人工甜味剂进行分类的研究表明，摄入阿斯巴甜与脑血管事件风险增加相关17，而安赛蜜和三氯蔗糖与冠心病风险增加相关40,31。其中三氯蔗糖与冠心病风险显着相关心脏病。
世界上最健康的饮料是白开水
科学发展是一个螺旋式上升的过程，可以不断推翻并得出新的结论。例如，人造糖替代品刚发明时，大家都认为它更安全，但随着研究的深入，也发现了弊端。无论你喝什么类型的无糖饮料，最好保持适当的自我控制。
很多人一生喝过各种花哨的饮料，但最终发现最健康的还是一杯白开水。此前，《健康时报》新闻版报道称，一位心血管医生分享了他朋友的真实故事。
朋友的事业有了很大的起色，并且继续应酬。我经常谈论他喝过的各种美酒和饮料。忙的时候他连酒都不喝，酒和咖啡总是开着。他的嘴唇，招待客人时总是用昂贵的酒和饮料。最终，当他患有脑血管疾病躺在病床上时，他医生该喝什么，医生说“喝凉了，和瓶装水混合！”然后他就后悔了。喝了那么多好酒、名贵的酒，原来最好吃、最有用的还是瓶装水。
照片曹子豪，健康时报
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