小琪提醒
戴口罩、勤洗手、测量体温。
勤消、少聚集、勤通风。
做一个不给国家添麻烦的好公民吧！
大家好，我是小七~~
我已经在小房子里住了很多天了，听到我要回去工作和上学了，我很高兴。
但小七相信，你期待重返工作岗位、重返校园的真正原因和小七是一样的。
小琪和她最好的朋友讨论了这个想法。
闺蜜吐槽了，微博热搜真是让我窥见了我的生活，妈妈也不知道该骂我什么了。
我讨厌我最好的朋友每天去洗手间浪费水.
我讨厌我的朋友，他的头发总是掉光……
从闺蜜的抱怨中，小七发现闺蜜的父母开始讨厌她，因为她吃得太多，太胖了……
他认真地说。“亲爱的，你看这腿，那是小女孩的腿吗？”
“亲爱的，你的胳膊几乎和你的腿一样粗了。”
听到我们的父母告诉我们他们恨我们的数百种方式是多么令人心碎……
不过这几天天气越来越热，秀肤的季节也快到了，最近坐在家里，根本感觉不到身上的体重。
毕竟夏天穿长裙可以遮住粗腿，但不能遮住手臂。
今天小七就教大家如何瘦手臂。
在疫情结束之前立即采取行动。
夏天来了，像热巴一样穿漂亮的衣服出门吧~~
瘦手臂前你需要知道的事
想要瘦手臂，首先要了解手臂的三块主要肌肉。三角肌在肩膀上，肱二头肌在手臂前部，肱三头肌在手臂后部。
许多熟悉的举手动作都锻炼了三角肌和二头肌。
但对于“再见肉”却没有任何作用。
所以，想要瘦手臂，就应该锻炼手臂后侧的肱三头肌。
像平板支撑和俯卧撑这样的练习可以真正针对肱三头肌。
然而，平板支撑和俯卧撑等动作对于女孩或健身初学者来说太“南方”了。
那么我们应该做什么呢？
3个瘦手臂动作
向上弯曲并拉伸颈后部。
首先，站立时一定要注意骨盆不要前倾，先调整好姿势，使肩膀、背部、腰部在一条直线上。
双手交叉、握拳、向后伸展时，手臂内侧应尽可能靠近耳朵。
保持手臂和肩膀内侧绷紧，注意不要耸肩。
标准的姿势是，当肩膀下沉时，肩膀和耳孔之间形成一个三角形的间隙。
注意抬起时呼气，放下时吸气。
每天可以进行3到5组，每组重复20到25次。
为了获得更好的效果，请手里拿着一瓶水或哑铃。
以圆周运动抬起肘部。
这个动作可以很好的训练整个手臂的肌肉，是一个让手臂整体变得更纤细的动作。
向上收紧手腕时，小心用手掌轻轻按压。
尽可能张开肘部，以打圈的方式展开肩膀和手臂。
注意不要耸肩，肩膀、背部、腰部保持在一条直线上。
向外转动肘部时呼气，向后拉肘部时吸气。
您可以继续此练习1分钟，休息30秒，然后以3至5人为一组继续进行此练习1分钟。
肘部向后弯曲并蹲下
这个动作不仅可以增强你的手臂力量，还可以锻炼你的背部。
您应该使用更稳定的东西，例如椅子、床或柜子。
手掌应支撑在座椅边缘，背部、臀部和膝盖应尽可能保持90度角。
切勿耸肩并保持背部挺直。将脚稍微向前放置，这样膝盖就不会超过脚趾。
下蹲时，只能达到小腿水平。只要蹲下来，停顿5秒，然后再起来。
用力时呼气，放松时呼气。每组做7-10次，最多只做3-4组。
按摩也有效果
手臂和腹部也不同。手臂内侧有淋巴结。通过适当的按摩也可以瘦手臂。
通常，您可以在涂抹润肤露后按摩手臂。
用另一只手的拇指和食指将该区域揉成颗粒，以帮助疏通淋巴。请按住5分钟。
刮痧法也是一种很好的按摩方法。
用手指握拳，用关节从肘部到腋下刮擦手臂内侧，去除肿胀和多余脂肪。
抓挠一只手臂1至2分钟。
如果你的皮肤是干性的，很容易受损，所以千万不要抓伤它。与润肤露或按摩油一起使用。
有了这个，妈妈们再也没有理由讨厌我们粗壮的手臂了~~
/阿特拉斯/
全体抗击疫情的逆行者
希望大家都能平安归来，胜利归来。
我们向所有经历苦难的家庭致以最美好的祝愿。
希望大家都能平平安安地迎接春天。
让我们共同努力，战胜疫情
继续尝试！
你的上臂粗，手臂内侧肉多吗？
一般来说，女性手臂内侧脂肪过多、松弛，尤其是25岁以后。其实运动对于减掉手臂脂肪效果不是很大，我尝试过举哑铃一次，但基本没有效果，而且感觉上臂肌肉更结实了。
后来听说用保鲜膜包住手臂锻炼一下会有效果，就自己尝试了一下，感觉也是这样。
后来我自己做了一个方法，把Dilica涂在手臂上，然后用保鲜膜包起来。不需要单独运动，大约5分钟后，你的手臂首先会感觉又热又辣。等待20分钟左右，然后取下保鲜膜，如果接触到手臂会有油腻的感觉，要用沐浴露洗掉。短短20天，我的手臂就变细了。
一、手臂干燥起皮用什么护肤品？
你好。如果手臂皮肤干燥、脱皮，请尝试以下保湿护肤品
1-乳液选择保湿效果好的乳液，轻轻涂抹在手臂上，缓解皮肤干燥脱皮的担忧。
2-身体霜身体霜比乳液具有更好的保湿力，使皮肤更加滋润。
3-植物油植物油具有保湿作用，因此可以选择橄榄油、甜杏仁油等，直接涂在手臂上并按摩。
4、保湿沐浴露选择含有保湿成分的保湿沐浴露。您可以滋润您的浴缸，缓解干燥、脱皮的皮肤题。
5-保湿喷雾用保湿喷雾可以随时保湿补水，而且携带使用方便。
二、pinpoint身体乳怎么用？
使用Pinpoint身体乳非常简单。首先，取适量润肤乳涂抹于手掌。然后，使用润肤乳，轻轻按摩身体需要保湿的部位，例如腿部、手臂和背部。用指尖按摩有助于促进吸收。沐浴后或皮肤感觉干燥时即可使用，每天使用1-2次效果。Pinpoint身体乳质地轻盈，易于涂抹，不粘腻。使用后，你能感觉到皮肤变得柔软湿润，还能享受到Pinpoint独特的香味。
关于身体乳怎么快速瘦胳膊和怎么快速把身体乳用完的题解完毕，记得持续关注本站。