快乐维生素B群
我经常在文章中提到维生素——B，它可以提高我们生活中的幸福指数。
那么维生素B是一种什么样的营养素呢？今天我们要讲的话题是维生素B。
顾名思义，维生素——在人体内的存在量极小，虽然它和蛋白质、碳水化合物、脂肪一样是人体的必需组成部分，不能直接提供能量，但却是人体新陈代谢的必需物质。
人体对维生素的需求量并不高，但大部分在体内不能合成或合成不足。因此，应通过一日三餐摄入。摄入不足或者不足，自然会影响我们身体的健康。
维生素是一个非常大的家族，有两个比较大的。一种是水溶性维生素，另一种是脂溶性维生素。水溶性维生素包括维生素B族和维生素C，脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素K、维生素E。
今天我们就来了解一下维生素B。人体摄入的脂肪、蛋白质、碳水化合物必须在维生素B的参与下转化为人体可以利用的营养物质。
维生素B的前世今生。
江户病——脚气病
日本幕府初期，一种奇怪的疾病在一些贵族甚至士兵和水手中流行。起初，您可能只是感到疲倦、下肢无力、无法抬起整个身体或出现痉挛和呕吐。然后，我的脚就开始溃烂、肿胀，每次走路都感觉心如万千针扎，开始冒冷汗。很多人都患有脚气病。后来病情更加严重，我已经无法清晰说话，触觉消失，肌肉瘫痪。在严重的情况下，患者会卧床不起，最终变得虚弱到无法进食，甚至可能死亡。他们拼命试图识别病原体——病、细菌、寄生虫——但一无所获。除了根据症状将其识别为脚气病之外，日本几乎无能为力。
无独有偶，据说18世纪东南亚和印度尼西亚有一位名叫艾克曼的荷兰医生被派往印度尼西亚。当时，爪哇还是荷兰殖民地，脚气病无情地夺走了许多荷兰占领者的生命。和日本医学家一样，艾克曼坚信脚气一定是由某种细菌感染引起的。于是，他采集了患者的血液和其他样本，在显微镜下反复观察和研究。艾克曼并没有发现这种细菌，而是自己感染了脚气病。其实，除了人类之外，鸡、兔子等动物也会患脚气病。一次偶然的机会，艾克曼发现医院养鸡场的鸡也患有脚气病。然后有一天，照顾鸡的饲养员被解雇，并由一名新饲养员取代。奇怪的事情发生了。患脚气病的鸡慢慢会自行康复。这个题到底是关于什么的？艾克曼检查后发现，原来的饲养员非常节俭，总是收集剩下的白米给鸡们吃。新饲养员不想经历这个麻烦，只给鸡喂糙米。当艾克曼再次给鸡喂白米时，它们再次出现脚气病症状。随后，当将碾磨过程中去除的米胚芽和麸皮重新添加回鸡饲料中时，鸡又恢复了健康。艾克曼还对监狱里的囚犯进行了一项实验，给两组囚犯提供不同类型的大米。结果显示，吃白米的犯人脚气病发病率远高于吃糙米的犯人。当脚气病患者恢复食用糙米后，病情逐渐好转。
幸福的家庭
通过实验证明，糙米中含有一种可以治疗脚气病的物质，而且这种物质是可以提取出来的。命名为维生素B1。
后来，科学家陆续发现了许多与维生素B1类似的水溶性维生素，简称为维生素B。
维生素B族大约有12个兄弟姐妹，但维生素B的名字却很奇怪。兄弟们经常使用英文排名名称，例如b1、b2、b6和b12。姐妹们喜欢给它们起中文名字烟酸、叶酸、生物素、泛酸等。我不知道为什么这么命名。这是营养界的惯例，所以我们就这么称呼它吧。
维生素B的特性
维生素B有助于勤奋和勇敢。
我们的身体就像复杂的机器，我们的内脏器官是这些机器的一部分。为了使这台机器正常运转，它必须不断地进行各种化学反应来处理您吃喝的蛋白质、碳水化合物、脂肪和其他营养物质。所有这些化学反应都必须在酶的催化下才能顺利完成。所以酶很忙，需要聘请帮手。顾名思义，它是酶的助手，也称为辅酶。维生素B是人体内最重要的辅酶，而代替辅酶的维生素B一点也不偷懒。它每天从早到晚积极忠实地参与人体的各种新陈代谢，使人体保持在激情活跃的状态。
维生素B兄弟姐妹除了勤奋之外，还团结一致。因为他们是最有团队精神的营养家族。
让我们来看看他们扮演的重要角色以及他们如何真正相互合作。
美容维生素
维生素美容
它是美容维生素的集合体，但从什么时候起我们的生活变得越来越复杂了呢？光有精神上的美和意义还不够，还必须在外表上下功夫。你可以通过整形手术来打造一张美丽的脸蛋，但你不能仅仅依靠整形手术来让你的皮肤焕发光。取决于营养，但如果健康美丽皮肤的标准是皮肤白皙、红润、细腻、有光泽，那么想要拥有这么好的皮肤，这种B族维生素就发挥了很大的作用。例如维生素B2。参与人体内血红蛋白的合成，使皮肤白皙红润而不是苍白。维生素B2还与其兄弟姐妹B6一起发挥作用，帮助皮肤抵御紫外线和晒伤，以及苹果电脑上的红斑。烟酸抑制皮肤中黑色素的形成，有助于打造白皙、柔软、半透明的皮肤。
维生素B1能有效预防皮肤炎症，平衡皮肤油脂代谢，解决毛孔粗大题。
生物素促进皮肤新陈代谢，改善皮肤粗糙度，有助于打造光滑无油的脸部。
对于爱美人士来说，B族维生素绝对可以帮助您在呵护脸部时发挥自己的作用。
它也是一种可以减轻压力的维生素。现代社会不仅要求高智商，还要求高情商。每个人都愿意和情商高的人打交道，如果你周围都是充满负能量、整天皱眉叹息的人，你能快乐吗？如果你身上充满负能量，有负面情绪，就需要更加小心了。从营养角度来看，应注意是否摄入足够的B族维生素。人体神经和肌肉的能量主要来源是糖，而糖是由碳水化合物转化而来的，B族维生素在这个转化过程中至关重要，每个人都参与其中。缺乏维生素B会导致您的神经和肌肉缺乏所需的能量。人们容易出现背痛和情绪低落的情况，严重时可能会出现头痛、焦虑、烦躁甚至抑郁等症状。当我们面对如此美好的生活时，我们想要的是积极的状态，而不是消极的情绪。维生素B可以巧妙地缓解压力并降低神经的敏感性。如果你每天都心情愉快，坦然应对生活的压力，你能说你的幸福指数不高吗？
排维生素。
让我们看一些照片。
烟雾
米
添加三聚氰胺的牛奶
从呼吸到饮食。我们周围都是有的环境。这个时候我们就特别依赖肝脏这个人体的解器官的功能。它是人体最大的抗病中心。那么谁为肝脏提供稳定的解剂呢？肝脏依靠各种酶来分解有物质，而酶发挥作用时，又依赖于丰富的B族维生素，而B族维生素哪一样都不缺。毫不夸张地说，如果没有维生素B，我们的身体就像在素中奔一样。只有拥有足够的维生素B来保护肝脏的解，才能保护我们人体的健康，才能微笑地面对这严酷危险的生存环境。还要提醒抽烟、喝酒、深夜开灯睡觉的人，也要密切关注B族维生素。
怀孕期间需要补充叶酸
无处不在的万能维生素。
如前所述，维生素B基本上是护肤、减压、排、维持人体各种功能所必需的。例如，需要维生素B为细胞提供能量，而维生素B参与白细胞的生成，这也保证了强大的免疫力。维生素B也是各种重要激素的形成所必需的。它还有助于胰岛素的形成，因此是维持血糖稳定的重要因素。
还有B6和叶酸，可以有效帮助人体代谢引起动脉粥样硬化的同型半胱氨酸，保护心脑血管系统。维生素B还参与人体孕育新生命的过程，比如准备怀孕的妈妈在怀孕期间就必须补充叶酸，以防止胎儿出现神经管缺陷。因此，B族维生素对优生优育也可能有帮助。
维生素B与努力和勇气有关，是彼此相爱、团结不可缺少的成分，这就是为什么市面上的维生素补充剂几乎都是复合B族维生素，很少有单一B族维生素。
均衡营养
一般人的饮食能满足他们的需要吗？
人体对维生素B的需要量其实很小。您每天对B族维生素的需求量以毫克和微克计算。含维生素B的食物也很丰富，动物性食品和植物性食品中都可以找到维生素B。然而，一般人仅靠一日三餐很难补充足够的维生素。如果你不相信我，让我给你举一些例子。维生素B存在于全谷物中。然而，很多人日常生活中只吃白米饭和面条，B族维生素几乎消失了。比如洗米时，有的人洗了好几遍，希望米水变得清澈明亮，但你知道水溶性维生素会随着米水一起消失吗？我煮饭的时候总是喜欢加一点碱来提味。但维生素B。B1和b2特别怕碱。我们正在谈论蔬菜。其实你可以从蔬菜中获取维生素B，而且你也知道，很多人都有先切菜、洗菜的习惯，而不是洗菜、切菜。有些人就是喜欢吃炖菜。快速煎炸或冷烹时，烹调温度应高于热油。很多人喜欢吃腌菜，甚至是隔夜煮熟的蔬菜。在这些情况下，B族维生素就会悄然流失。素食者呢？如果您不小心补充维生素B族，也可能会出现维生素B12缺乏症。这种维生素有点不同，只能从动物食品中获取。因此，如果您不小心，您可能会缺乏B族维生素。虽然还没有严重到致命，但它可能会导致身体出现不良健康状况，包括代谢紊乱。
抚摸神经
你开始担心了吗？但不用担心。下面我就给大家讲三件事。为了避免维生素B缺乏，请做到以下三件事
如果做好这三件事，就不会缺乏维生素B。
第一的
每天应该吃肉、蛋、奶、蔬菜、水果和豆类。每顿饭都应该吃足够的颜色红、黄、绿、黑、白、紫。这是根据《中国居民膳食指南》编写的小指南。我们每天应该吃多少食物？吃1磅蔬菜和0.5磅水果。一袋牛奶，一把豆子，一磅谷物，三盎司肉，一个大鸡蛋。如果胃口不够，吃不了多少，每餐吃最丰富多的食物，不仅营养均衡，而且非常赏心悦目。
第二
如果您吸烟、喝酒、出汗、熬夜、节食、压力大、素食者、孕妇、或免疫系统较弱，请补充维生素B。如果你属于上述任何一个特殊群体，你的身体对B族维生素的摄入量肯定会增加。如果是这样，您应该在一日三餐之外补充复合维生素B，以保护您的活力和健康。
第三件事
这意味着您应该每天少量多次补充B族维生素。
B族维生素是水溶性的。剩余的暂时无用且未被人体吸收的B族维生素不会储存在体内，而是通过肾脏随尿液排出体外。因此，建议每日多次少量补充维生素B。并且不要忘记维生素B。我擅长的是群战。家庭规模的比例非常重要。即使少了一个人，这个家庭也会变得衰弱。
一、lumity是什么？
Lumity是专门为女性开发的日本护肤健康品牌。Lumity的产品主要包括营养补充剂和护肤品。
Lumiti的营养补充品“智能细胞再生”是一个两阶段的营养补充计划，专为适合女性的月经周期而设计，包括白天和晚上两种营养补充品。这种营养补充剂含有许多天然成分，如海藻提取物、左旋肉碱、辅酶Q10、高丽参、维生素C和维生素B6。这些天然成分被认为有助于提高能量水平，支持免疫系统，促进有益细胞生长，促进健康的精神状态，并改善皮肤健康。
Lumity的护肤产品包括面部精油、抗衰老复合物、眼霜和面部清洁产品。这些护肤品与营养补充剂一样，专门为滋养和滋润女性皮肤而设计，因为它们含有许多天然成分，包括瓜梨醇、组氨酸、蝴蝶豌豆花提取物和去角质成分桑树。
简单来说，Lumity是一个专为女性开发的护肤及健康品牌，其产品均为天然产品，可用于提升能量水平、支持免疫系统、促进健康的精神状态、改善皮肤健康的使用成分。
二、z开头的护肤品有哪几种？
1-ZA吉-路易斯
Zajirui是资生堂旗下的日本美容品牌，成立于1997年。
我们在中国大陆、台湾、香港、新加坡等地区推出价格实惠、好用的产品，涵盖底妆、底妆、眼唇、妆后等多种美容产品。
2-Z-比加蒂
作为世界上最奢华、最独特、最令人向往的护肤珍品之一，Z-Bigatti提供基于前所未有的独特配方的各种护肤产品。
3-兹维塔尔
ZWITSAL是欧洲、荷兰乃至东南亚最受欢迎的婴儿护理品牌。无论炎热的夏季还是寒冷的冬季，妈妈们都可以选择合适的产品，让宝宝保持清爽湿润。
今天给各位解了日本去鸡皮肤产品b6的相关知识，其中也对好用的去鸡皮肤产品进行了详尽解释，希望大家喜欢！