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首先检查一下是否痒。如果痒，可能是蚊虫叮咬；如果不痒，可能是疱疹。应避免辛辣、油腻、刺激性食物，尽量多吃水果和蔬菜。休息和多运动有助于缓解不适并提高免疫力。避免刺激有异常感觉的区域，通过阅读喜欢的书籍或视频来分散自己的注意力，并避免将注意力集中在不舒服的区域。

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