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纯牛奶、早餐奶、乳饮料、调制奶？如何选择适合自己的牛奶？
随着我国居民生活水平的提高，越来越多的人将牛奶纳入日常饮食中。《中国居民平衡膳食塔》建议每天摄入多种乳制品，相当于摄入300克液体。牛奶[1].
几乎所有人都知道牛奶的营养价值，它含有人体生长、发育和维持健康所必需的蛋白质和钙，很容易被人体消化吸收，是质和量上最好的食物。牛奶是大家公认的健康饮品。
然而，当你去超市买牛奶时，却很难上手，因为里面有奶饮料、汽水、汽水、酸奶等多种乳制品。这一点尤其重要。这一点很重要。否则，不仅难以提供必要的营养，还会浪费大量的金……
1、如何选择牛奶
1、看牛奶
在国产奶和进口奶之间选择国产奶。这是因为国产牛奶的运输时间更短，牛奶的质量也更有保证。
2、看牛奶的成分。
包装上的成分表注明了原料是奶粉还是生奶，虽然奶粉保质期较长，但营养价值略低于生奶。
3、看牛奶的成分。
牛奶的主要成分是优质蛋白质、矿物质、脂肪、维生素等。蛋白质是对人体非常重要的物质，所以在购买牛奶时，要比较蛋白质含量，选择蛋白质含量高的类别的牛奶。
4、检查牛奶的保质期。
牛奶的保质期很短，一不小心就会过期，所以购买时一定要查看保质期，而且最好购买新上市的牛奶，喝完后最好尽快喝完。购买。打开包装，一次性吃完。
5尝尝牛奶
牛奶一定要倒进杯子里，杯壁上涂有一层均匀的牛奶，所以味道比较清淡，进入胃后很舒服。
6不同的人群做出不同的选择。
一般来说，选择牛奶时，正常人和儿童应选择全脂纯牛奶，老年人应选择富含维生素A和维生素D的维生素强化牛奶，肥胖者和血脂、血胆固醇生化指标高的人应该选择牛奶，你必须选择。应该选择低脂牛奶患有腹泻和胃病的人常常可以用酸奶代替纯牛奶。
2.如何选择适合自己的牛奶
人们在选择自己需要的纯牛奶时，主要看成分栏中的原料是生奶还是100%生奶，每100毫升纯牛奶的蛋白质含量一般在3~36克左右，钙含量也较高。含量约为104120毫克[2]，饮料、饮料中蛋白质含量较少，营养标准百分比较低，且含有食品添加剂，因此其营养价值与纯牛奶有显着差异。
让我们看一些具体的例子，看看不同类型牛奶之间的差异。以下是每100ml的营养成分。
看表就知道，如果你想满足你的味蕾，选择这款奶饮料完全没题，酸甜可口，特别好吃。但这些乳饮料显然不适合想通过喝牛奶来补充营养的人，尤其是成长中的孩子。健康。因此，家长在购买牛奶时要多加注意。
我们来看看其他的乳饮料。
1份早餐牛奶
如今的城市生活让人们承受着很大的压力，导致熬夜的人多了，早起的人少了，早上喝牛奶的人也多了，所以一些企业正在抓住这个商机来拓展业务。早上喝牛奶。
牛奶中添加燕麦片、谷物和纤维，以增加其营养价值并使其味道更好，在某些情况下，还添加耐嚼的谷物。由于添加了白糖、麦芽精、稳定剂、钢强化剂、锌强化剂、调味剂等辅助成分，牛奶本身的成分大大降低，蛋白质含量也大大降低，一般降低到23左右。不过麦片、花生等一般都减到23。仅此而已。等成分也添加了一定量的蛋白质[3]，但它们不是优质蛋白质，因此营养价值低于纯牛奶。如果早上不赶时间，主食选择纯牛奶比较健康。
2杯牛奶饮料
逛街的时候，经常可以看到一种叫做“xx奶”的饮料，孩子们很喜欢，因为它的味道酸甜可口。
不过，这类奶的成分大部分是稀释奶+糖+麦芽精+营养强化剂+食品调味料+水。我认为说它是含糖饮料而不是牛奶更准确。喝一瓶这种奶饮料，营养成分不多，但实际上会升高血糖，所以患有倒睫的中老年人要特别小心。此外，过量饮酒的儿童也应小心，因为它会损害他们的牙齿健康和生长发育。
3儿童奶
家长在选择儿童奶时要慎重这些甜奶，过量食用会增加孩子的能量摄入，让孩子不愿意吃饭，还容易导致肥胖。
4鸡尾酒牛奶
像花生奶、核桃奶、枣奶等果味奶，大多是掺假奶，味道像牛奶，味道比牛奶更浓。
这类牛奶的主要成分是牛奶，但这些变性牛奶实际上添加了许多添加剂来改善牛奶的味道，使其即使是孩子也尝起来很美味，引起了人们的关注。
家长们可能以为自己会很喜欢这款牛奶，因为里面含有花生、核桃、红枣等营养成分，但他们不知道的是，核桃、红枣的味道都是源于枣子的味道。味道……看似营养丰富，但并没有含有大量的核桃和大枣。因此，为了健康，建议直接食用核桃和红枣。
希望以上的介绍能让大家对牛奶有更清晰的认识，从而能够根据自己的需要购买满意的食物，而不是为了补充营养而购买低营养的饮料。
3、有些人不适合喝牛奶。
牛奶营养丰富，但并不是每个人都能喝，因为
1乳糖不耐症患者
牛奶中含有大量乳糖，必须在消化道中经乳糖酸的作用分解成葡萄糖和半乳糖才能被人体吸收。不喝牛奶可以喝稀释奶、酸奶、舒化奶[5]
2消化性溃疡患者
牛奶具有中和胃酸、缓冲和保护胃粘膜的作用，并刺激胃酸分泌，喝牛奶后胃酸分泌量增加30%，损害胃粘膜，后者作用更大[6]。这些人在病情好转之前不宜喝牛奶，最后可以在营养师或医生的指导下喝牛奶。
3反流性食管炎
牛奶会增加食管下括约肌的压力，从而加重病情，因此反流性食管炎患者可以饮用脱脂牛奶来降低括约肌压力[5]。
4.胆囊炎、胰腺炎患者
牛奶中所含的脂肪需要胆汁和胰脂肪酶的参与，胆囊炎或胰腺炎患者饮用牛奶会对胰腺和胆囊造成压力，使病情恶化[5]。
5接触铅的人
牛奶中所含的乳糖会促进体内铅的吸收和积累，从而加重铅中[5]。
6.对牛奶过敏的人
有些人因身体原因对牛奶过敏，喝牛奶后会出现腹痛、腹泻等症状，甚至出现鼻炎、哮喘、荨麻疹等症状[5]。
希望大家按照《中国居民膳食指南》的建议，每天都能喝到足够、健康、足量的牛奶！
检查
参考
1中国营养学会中国公民膳食指南[M]北京人民卫生出版社，2016
2杨跃新，王光亚，潘兴昌.中药成分表[M]北京大学医学出版社，2009
3范志红纯牛奶PK晨奶，没有最好，只有最好的家庭保健2009
4江建科肩负强国使命.人民日报，2019
52015年全国卫生专业技术资格考试指南北京人民卫生出版社，2014年
6杨再秀，世界最新消化性溃疡饮食医学资料摘要，2015，15245-246
《中国临床营养网》编辑部
一、双氧奶和染膏怎么调配？
1-染料与双氧奶的比例为1:1，1份20度双氧奶+2份可将颜色漂白2-3度。
可以用2-1份染粉+2份40度双氧水漂白4度浅。
浅染膏HydrogenOxygen1:1-5[重量比]深染膏HydrogenOxygen1:1请勿加水，否则颜色可能不均匀。它不油腻，不使用任何产品。脱氧乳液在染发过程中起到两个作用提亮自然发色和氧化色素前体，如果脱氧乳液过多或过少，都达不到染色效果。或者，如果它比预期的更亮，它的饱和度就会降低并且淡出得更快。
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染发是现代化妆最常见的方法之一，使用植物或化学染料将头发染成所需的颜色。这是现代理发店最常见的服务之一。染发的目的主要有两个一是把头发染黑，遮盖白发；二是时尚，根据心情改变发色，搭配服装和妆容，将个性发挥得淋漓尽致。如今，染发已经成为一种时尚，年轻人可以根据心情改变黑发的颜色，搭配服装和妆容来表达个性，但中年人却仍然要频繁地将头发染成黑色。白发长出来
二、纯妈水光乳正确使用方法？
1、正确的做法是先用水，后奶。
洗完脸后涂上一层爽肤水可以提高营养成分的渗透和吸收，有些爽肤水还具有二次清洁的作用。吸水后涂抹乳液可以保护皮肤，锁住皮肤内的水分，达到保湿的效果。
2.申请顺序
乳液无需全脸同时涂抹，可先涂抹在最干燥的部位，如果还没有使用眼霜，可先涂抹于眼周，然后涂抹于脸颊，最后涂抹于脸颊。角落。将其涂抹于口腔、上颌、下颌等部位后，涂抹于整个脸部，为干燥部位提供双重保湿效果。
3、应用技术
不要用手掌或指尖涂抹，而是用指尖的力度涂抹，指尖的力度适中，有弹性，这样皮肤最舒服。使用乳液时，一定要按摩，使其充分吸收到皮肤中。从面部中央向外按摩，轻轻按摩直至完全吸收到皮肤中。
4.推荐用量
通常，洗剂的用量不超过一毛大小的洗剂量。但如果偶尔感觉皮肤过于疲劳或肤色暗沉，则说明皮肤需要更多的水分和营养，因此请增加用量，每次使用2至3粒。用硬币为您的皮肤提供更多水分和营养。
大多数情况下，凡士林4号润肤乳可以涂在脸上。它是以凡士林和甘油为主要成分，不添加过多香料、色素或化学物质等刺激性成分的温和保湿保湿霜。但每个人的肤质不同，对护肤成分的耐受性也不同，所以一定要根据自己的皮肤状况选择合适的护肤品。
如果您有敏感肌肤或其他皮肤题，我们建议您在使用前先进行局部测试，如果没有不适，就可以放心用于护肤。护理皮肤的方法是选择适合不同皮肤类型需求的专业护肤品。
关于身体乳怎样调配好和身体乳怎么调配的话题，大家还有哪里不了解的？希望对各位有帮助!