想必很多人都有过这样的经历，平时脸上是不会长痘痘的，但是运动后，脸变得更出油，甚至开始长痘痘，该怎么办呢？
其实这是一种很正常的现象，而在这篇文章中，我们将谈谈健身倦怠的三个原因以及如何解决。
运动后疲劳的原因
首先，我们都知道痘痘与皮脂分泌过多有密切关系，但为什么平时不长痘痘的人一运动就会突然长痘痘呢？主要有以下三个原因
1.雄激素分泌增加
特别是，如果您经常进行深蹲或硬拉等高强度重量训练，您的雄激素水平可能会在短时间内增加。雄激素可以刺激肌肉合成，但也可以增加皮脂腺分泌。
2.胰岛素分泌增加
对于想要增重的健身爱好者来说，一天吃五顿甚至六餐基本上已经是日常了。因为如果你想锻炼肌肉，除了吃足够的蛋白质之外，你还需要吃足够的碳水化合物来补充将蛋白质合成肌肉所需的能量。
但结果却是皮脂腺分泌增多，这是因为“加餐”后，血糖升高，胰岛素分泌增多，刺激皮脂腺分泌。
3、出汗过多导致B族维生素流失。
训练或运动后，人体不可避免地会大量出汗，维生素B、C等水溶性维生素在出汗时就会流失。其中维生素B6参与糖、蛋白质、代谢。面部脂肪增多、油腻，间接导致皱纹的最简单例子就是维生素B缺乏引起的脂溢性皮炎。
解决方案
1.洗面奶选择温和的氨基酸洗面奶，避免过度使用皂基洗面奶。首先，我们先来了解一下什么是皂基洗面奶。
正如您在图片中看到的，如果您看到“氢氧化物”字样
因为皂基洗面奶的去油效果非常强，长期使用会破坏脸上的皮脂膜，促进油脂分泌。对此，使用氨基酸洗面奶可以有效、温和地解决出油题。氨基酸洁面乳的成分请参考下图。
2、少喝高糖饮料运动后喝上一杯高糖冷饮的那一刻，是多么的清爽、幸福！但碳水化合物摄入过多会增加胰岛素分泌，促进皮脂腺分泌，因此应尽量减少奶茶、果汁等含糖饮料的摄入。相反，运动饮料如佳得乐（Gatorade）或脉动（Pulse）可能更合适。
3、补充维生素B出汗过多导致水溶性B族维生素流失。维生素B6参与油脂代谢，其损失间接增加皮脂分泌。具体补充方法
食品鸡、鸭、鱼等白肉。其次是动物的肝脏以及各种家禽和鸡蛋的蛋黄。还有各种豆类和坚果。作为水果，可以吃香蕉，维生素B6含量很高，作为蔬菜，卷心菜和也富含维生素B6。
维生素功能饮料豆类等维生素功能饮料可以补充运动后流失的维生素B。
一、军训时脸上疯狂爆痘怎么办？
1-可以采取一些保护措施。2、由于长期户外活动和军训时出汗，皮肤容易受到刺激，产生粉刺。保护痘痘肌肤，首先要保持皮肤清洁，每天用温和的洁面产品洗脸，避免使用过于刺激的洗面奶，其次要注意及时洗掉汗水。选择合适的防晒霜，防止汗液长时间残留在皮肤表面，避免皮肤直接暴露在阳光下。保持均衡饮食，多吃新鲜水果蔬菜和水，有利于皮肤健康。3-另外，军训结束后，应该采取额外的护肤措施，比如使用面膜或者含有祛痘成分的护肤品，定期去角质，促进皮肤新陈代谢，保持皮肤干净通透，也许是可以的。同时要注意调整作息时间，保证充足的睡眠，减少疲劳对皮肤的影响。
二、一叶子洗面奶用完后脸上会起小疙瘩吗？
祛痘一叶洗面奶主要含有天然植物提取物。它不含有害的铅、汞素、酒精、香料和洗面奶中的许多其他物质，因此即使皮肤敏感的人也可以使用它，效果很好。一叶洗面奶的质地非常浓稠，混合了荷兰鲟鱼子酱精华颗粒，只需轻轻一挤，就能挤出很多泡沫。它对脸部温和，即使敏感肌肤也可以使用。泡沫很细，但又不会太密，大约是豌豆大小，清洁效果最好，所以可以根据自己的用途来使用。氨基酸表面活性剂混合物与其他成分结合，提供良好的清洁力。为了给所有肤质提供最好的呵护，一叶洗面奶秉承柔软自然的理念，采用100种氨基酸配方，不添加皂类成分。
三、d18洗面奶会爆痘吗？
理论上d18洗脸本身不会引起痘痘，但也有各种情况
1、洗面奶中含有可以堵塞皮脂腺的成分，堵塞了毛囊的入口，使分泌的皮脂腺无法排出，很容易引起粉刺、粉刺。
2、过度洗脸、过度擦洗、过度摩擦或机械摩擦也会引起痤疮。一般来说，最好不要使用过多的洗面奶或过于频繁地使用洗面奶。通常，每天一次就足够了。一般建议晚上使用。如果有粉刺，可能需要减少使用频率，所以要注意不要擦洗或擦洗得太用力。