论文编辑付耀蕾
擦伤和擦伤在跑步者中很常见，但还有另一种伤害需要更多关注神经损伤。
在实际跑步过程中，很多跑者很容易将神经损伤和肌肉拉伤损伤混为一谈，延误治疗，甚至留下长期损伤。
如何判断神经损伤？早期如何应对？平时应该如何预防呢？《跑者世界》网站采访了多位专家，并就这个题提供了专家建议。
神经损伤有何特点？
跑步者在高强度训练后经历疼痛甚至炎症的情况并不少见，需要知识来敏锐地识别这些常见不适中的神经损伤。
纽约医学专家迈克尔特雷帕尔（MichaelTrepal）提出了神经损伤的几个特征，跑步者可以利用这些特征来识别神经损伤。
第一种是烧灼感、刺痛感或刺痛感，发生的范围因神经而异。前脚神经受压只会影响脚趾。”
如果由于神经长期受压而出现麻木现象，也需要特别护理。如果肌肉痉挛发生在多个部位，也可能表明神经系统异常。
总体而言，神经损伤的原因是多种多样的，包括创伤、直接压力或刺激、不合适的运动器材、电解质失衡、荷尔蒙失衡、药物治疗等。
对于跑步者来说，最常见的神经损伤发生在下半身，包括下背部、膝盖、脚踝、脚底和脚趾。
医学专家认为，这些都是神经容易受到刺激的部位，跑步者如果在这些部位出现上述症状就需要特别小心。
如何应对神经损伤症状？
什么情况下容易发生神经损伤？医学专家凯文文森特列出了一些常见的情况。
例如，不合身的运动器材可能会长时间对某些部位的神经造成压力，骨折、扭伤或跌倒造成的肌肉拉伤等伤害也会损害身体某些部位的神经。
然而，经检查，神经损伤比肌肉或关节损伤更复杂，并且可能与受伤者的直觉不同。不过，检查结果最终证实，受压的是脊神经，而不是腿部神经。”
与所有类型的损伤一样，神经损伤的早期发现和早期治疗是关键。
当您第一次发现小面积烧灼或麻木时，医学专家建议立即冰敷而不是热敷。
然而，如果不适的面积较大且存在肌肉紧张，医学专家多米尼克金（DominicKing）建议按照医生的指示使用镇痛药、局部绷带或抗炎药物。
对于多次出现上述症状的跑者来说，休息至关重要，“不要带着疼痛坚持跑步，这样只会增加刺激，让症状变得更严重。”
如何预防神经损伤？
对于跑步者来说，必须非常重视神经损伤。如果处理不当，可能会导致永久性伤害，甚至直接结束你的跑步生涯。
“神经一旦受损，恢复速度相对较慢，”他说，“通常情况下，即使在最好的情况下，神经每天也只能重新长出1毫米。”
因此，除了治疗和后续治疗外，主动预防对于跑步者来说也非常有意义。
这些预防措施包括选择合适的运动鞋、进行各种形式的交叉训练以及在有氧运动之外进行力量训练。
多米尼克金说，“交叉训练可以增强跑步者的力量。如果只是跑步而不注重力量训练，很容易出现力量不足和不平衡的情况。骑自行车、划船等运动也会有帮助。”
具体的训练动作要根据个人能力和计划来选择，硬拉、臀桥、跳箱等动作都可以作为选项添加。
责任
校对栾猛
一、大腿内侧发红，出汗时有刺痛感？
除非您骑自行车，否则请穿新的、水浸过的裤子。
刚买的衣服含有甲醛，所以穿之前一定要洗干净，尤其是接触皮肤的纯棉内衣，买完衣服后，在盆里装满一半的水，把衣服放进盆里，然后洗。他们。将色和浅色衣服分别浸泡30分钟，然后拧干晾凉。
二、腿部皮肤有点刺痛，但是没有破或者红肿？
我你最近移动双腿的次数太多了，或者撞到了什么东西。简而言之，他们处于疲惫和保护的状态。因此，不必过于担心，但请调整作息，加强饮食习惯，适当锻炼身体，保持良好心情。2-3天后，您会感觉双腿恢复正常。当您身体虚弱时，您的免疫系统会特别敏感。感觉上你的皮肤没有受到任何伤害，但它会提供一种没有疼痛的警觉感。
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