《睡眠医学评论》发表的一项研究发现，睡前一到两个小时洗热水澡可以缩短潜伏期，帮助入睡，提高睡眠质量。
2、冬季洗澡时间510分钟。
中国中医研究院广安门医院皮肤科主治医师沉冬指出冬天洗澡时间在5至10分钟，避免时间过长。尤其是老年人更要注意不要长时间浸泡在热水中，以防发生心脑血管意外。
3、冬天洗澡后3分钟内涂抹润肤乳。
沉冬博士表示，冬天，洗完澡后3分钟内皮肤就变得比较湿润，所以此时涂抹润肤乳不仅保湿效果最好，也是给皮肤补充水分的时机。你的皮肤会好转很久，3分钟后，基本上你体内的水分就全部蒸发掉了，如果这个时候涂润肤乳，保湿效果会比较弱，起不到效果。
基本上每个人都会洗澡，但冬天洗澡时最好不要先洗头，以防脑部意外。一般来说，建议先洗脸，然后洗身体，最后洗头。一般情况下，建议睡前1~2小时洗5~10分钟。
参考
[1]“我今天都没出汗，可以洗澡吗？”案令人惊讶》科学中国2023-07-03
[2]《一洗澡，生命就会消失？》医生提醒我们别让水箱毁了你的家！》健康时报2021-06-17
[3]《中年男子洗澡时突发脑梗死》卫生部2023-11-28
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由于怀孕期间身体状况的变化，孕妇的皮肤比较干燥，所以可以使用润肤乳进行保湿护理。建议孕妇选择温和、无添加的产品。细心呵护，产后，孕妇的皮肤衰老得很快。
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