现代年轻人厌倦了每天八点到五点的工作，每当下班后，紧张的一天过后，就想躺在床上玩玩手机，让身体和思想得到休息。我想结束不必要的运动。对于爱美的女孩来说，这是不可取的。所以今天我推荐6个瑜伽姿势，教你如何在躺着的时候燃烧脂肪、流汗并获得完美身材。
1.双腿向上伸直。
大多数人都可以尝试这个练习，主要是促进腿部血液循环的速度，非常适合日常练习。
姿势要点上半身平放在地板上，双臂垂直于地面。同时向远离你的方向展开另一只手臂和腿。
注意你的下背部要紧贴地面，不能跟随腿部动作离开地面。
2、斜板式
这个姿势是专门针对体型矫正而设计的，经常练习可以有效改善你的气质！
姿势点双臂张开与肩同宽，弯曲一条腿，抬起至小腹。
注意抬起双腿时，应使用手臂保持平衡，背部应挺直，不要拱起。
3、侧板式
这个动作可以帮助任何人锻炼腹部和大腿肌肉，通过持续的锻炼，您可以展现完美的线条。
姿势要点用肘部固定上半身，对侧手臂插入腰腹部，用力向下摆动臀部。
注意当你的身体前后摆动时，你的臀部应该始终在空中与地面接触。
4.船式
腹部脂肪较多的朋友不要错过这个练习，一个月之内你就会看到明显的效果。
姿势点屏住呼吸，利用身体的爆发力，将上半身飞向小腿。
注意抬起上半身时，始终保持双腿与地面垂直，并控制腹部压力。
5.半船式
如果工作时经常坐着，体内很容易堆积脂肪，但如果经常做这个动作，就可以防止脂肪堆积。
姿势要点平躺，上半身放在地板上，双腿悬空，将另一只手臂和脚底抬起到空中，使它们彼此靠近。
注意过程中动作要标准，使手臂和脚底相互接触。
6.仰卧仰卧起坐和举腿
这个动作非常适合躺在床上看电视时锻炼，而且有助于摆脱胸部两侧的包袋。
姿势要点平躺在地板上，双膝同时弯曲，上半身左右倾斜，双臂触碰脚底。
注意左右摆动时，头部不应超过双腿的平行线。
7.仰卧举腿旋转
定期进行这项运动可以帮助任何人适应臀部变宽的题，但需要长期坚持。
姿势要点双手弯曲并固定到位，支撑臀部，双腿并拢在空中，继续左右摆动。
注意每次抬起时，脚底都要保持在头顶上方。
8.仰卧卷腹
这个动作适合加强大腿内侧、腰部、腹部之间的肌肉，绝对是减肥必备的动作。
姿势要点双腿在空中，双臂支撑在身体后方，双腿向身体一侧弯曲并靠近躯干，两侧相互接触。
注意当你的腿抬起时，你的上半身也应该向下用力。
9.船舶改造
让您随时随地锻炼的姿势，让您在任何情况下都能体验到瑜伽的乐趣。
动作要点上半身紧贴地面，双腿并拢，同时将上半身推向空中，每组5人一组。
注意用力时，双腿应保持垂直于地面，手臂应始终伸直。
10.仰卧卷腹和扭转
这个动作的难度很高，喜欢的朋友可以来挑战你。
姿势要点将上半身平放在地板上，弯曲双腿靠近上半身，将手臂放在耳朵旁边。
注意输出端与膝关节之间的距离只能是1cm，屏住呼吸效果更佳。
今天推荐的动作你都学会了吗？躺着做瑜伽对于燃烧脂肪也非常有效。
本篇文章为大家介绍的床上锻炼身体收副乳，以及床上锻炼身体最好的运动方式对应的内容，就介绍到这里了，希望对各位有所帮助。