花爸说：
咖啡因能刺激中枢神经系统，具有提神作用，早起之后喝上一杯，能精神满满地迎接事情、学习，深受白领的接待。
虽然咖啡好喝又能提神，可是 过量摄入咖啡因，可能泛起焦虑、心跳加速、影响睡眠、肠胃不适等不良反映。
为了探讨 差异咖啡中的咖啡因含量，深圳福田区、宝安区消委会调研了线上、线下共42款咖啡类饮料，检测了它们的咖啡因含量。
现制现售咖啡：品牌咖啡店、便利店购置，含美式、摩卡、拿铁咖啡，共21款；
预包装咖啡：线上购置，含瓶装咖啡、速溶咖啡、咖啡胶囊、挂耳咖啡，共21款。
花爸整理了调研数据、结论，给爱喝咖啡的你参考~
现煮美式最提神01.现制现售咖啡：美式＞摩卡＞拿铁咖啡
现制现售的咖啡饮料中，每杯的咖啡因含量都凌驾了100mg，规模在106mg~333mg。
凭证 种别 盘算平均咖啡因含量，美式＞摩卡＞拿铁咖啡。
这也很好明确 ，事实 美式就是纯咖啡，咖啡因含量可能会高一些。
02.预包装咖啡：咖啡因含量差异较大
瓶装咖啡的咖啡因含量差异较大，规模从47mg到682mg不等，平均是206mg/瓶；
速溶咖啡、挂耳咖啡、咖啡胶囊的咖啡因含量差异则相对小一些，规模是每杯含32mg~126mg。
从以上的效果 可以看出，现制现售美式咖啡的平均咖啡因含量最高。若是 需要提神，最好直接购置咖啡店、便利店的美式咖啡。
咖啡好喝，但不能贪杯适量饮用咖啡，不会影响一样平常 成年人的康健，可是 特殊人群较容易受到咖啡因的影响。
综合中国、欧盟、美国、加拿大等相关组织或机构的意见，建议差异人群的逐日 咖啡因摄入量如下：
42款产物中，23.8%的咖啡不适合孕妇、哺乳期妇女，78.6%不适合12岁儿童。
另外，纵然一些产物的咖啡因含量较低，对特殊人群友好，但也得注重 不能多喝，否则累积下来，就可能凌驾了逐日 摄入上限。
消耗 建议经研究发现，坚持喝咖啡的晚年 人可以增强影象力，镌汰 患晚年 痴呆症的风险。
看来咖啡除了能提神，尚有 其他利益。那么我们该怎么喝咖啡，才气越发科学、康健呢？
1. 适量饮用
不管是康健的成年人，照旧特殊人群，喝咖啡都要注重 适量，且保持平衡 多元化饮食。一来，可以阻止 摄入过多咖啡因，二来，也能阻止 对咖啡发生依赖。
2. 注重 时间，不要空腹
对咖啡因较敏感的人群，注重 不要晚上临睡前，或者早晨空腹喝咖啡，阻止 泛起失眠或肠胃不适。
3. 这类人最好不喝咖啡
肠胃欠好、患有动脉硬化、糖尿病、心脏病的晚年 人，青少年、儿童，只管 不要喝咖啡。
4. 特殊人群可以实验低因咖啡
若是 只是喜欢咖啡的风味，但又不想摄入咖啡因，可以实验购置低因咖啡。这类咖啡经由 处置赏罚 后，可以做到只含很少量的咖啡因，但也得注重 适量。
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