日本此前为女孩总结了“AXOI4种基本体型”，并以卡通形式呈现。看了这个，我感觉大部分女生的身体题都属于这一类。
A字型身材
主要题——下半身脂肪
A型身材其实就是我们俗称的“梨形身材”，这种身材的人基本上腿部都有脂肪，上半身也比较纤细瘦弱。
大家都知道腿部有顽固的脂肪，分为脂肪型和肌肉型两种，一般很难减肥。
因此，您应该在日常锻炼中加入更多的下半身训练，这可以作为一个目标并增加您的卡路里消耗。
如何
step1:右腿向前迈出蹲下，然后右腿向后倾斜，站直，将左腿踢出90度以上。
step2:保持上半身稳定，右腿向右迈出一步，然后收回直立。右腿向左向前迈出一步，然后深蹲。
step3:蹲成90度，双腿尽量分开，脚尖向外。腿不断地折叠、打开和闭合。
4:侧躺，用右肘支撑上半身，右腿弯曲放在地板上，左腿伸直，脚尖朝下，在空中做上下动作。
X型体
关键题——充足的武器
这类数字有很好的基础，但也有很多潜在的陷阱。
我胸部的曲线那么清晰，我根本加不起多余的脂肪，如果再胖一点，我的手臂就真的很宽了。
宋慧乔和马思春这样的体型更典型我想即使穿白衣服也肯定会变小，不觉得肿了。
所以I型不能只训练一个部位，手臂、背部、腰部这些容易使上半身看起来很胖的部位也必须考虑到。
如何
步骤1:首先，双手握住加重的辅助工具。然后，在臀部和下半身不移动的情况下，利用腹部和下背部两侧的肌肉扭转上半身。
第二步双脚略宽于肩，上半身与地面平行，双腿垂直。双手握住哑铃，利用背部肌肉抬起上臂和下臂。
第三步双手放在头两侧，用腹部和背部抬起上半身，保持颈部自然放松。
步骤4:将你的中间身体放在地上，脸朝下，四肢悬在空中。这个动作对你的手臂和臀部都有好处。不过，在进行这个动作时，一定要注意让颈部保持自然的水平位置，并注意不要因为下背部的力量而使头部倾斜。这会损伤你的颈部，并使你的斜方肌变得越来越强壮。
O型体
主要题——腰部和腹部体重增加。
腰粗、肚子粗不仅是O型人的一大题，也是大多数上班族的通病。基本上，感觉就像你的屁股整天粘在椅子上，如果你不胖，谁是？
如果你是典型的O型，你应该先减掉脂肪，减掉整体体重，然后再开始你的目标训练，但如果你是那种脂肪不多，但又比较宽松圆润的类型，你的腰。
如何
1:将身体平放在瑜伽垫上，双手抱头，稍微抬起头和肩膀，然后用腹部力量抬起双腿。
step2:稍微抬起肩膀和头部，利用腹部力量保持平衡。用双手交替勾住抬起的腿，使肩膀和颈部保持在空中。
step3:你的臀部和下背部更加接近地面，四肢交替45度下垂+拥抱。注意不要用腰部用力，始终将力量集中在腹部。
step4:站立时双臂双腿水平伸展，依靠腹部核心力量推动身体向前，直至双手和脚趾处于同一高度。
工字型身材
主刊——肌肉明显
这种造型最容易让人觉得“无事呻吟”，但你确实太瘦了，何必抱怨呢？
不过忍住怒气想一想，工字身材太紧了，很有可能会出现男性肌肉线条>女性丰满美感的题。
如果你是I型体型，应该多做伸展运动，以减轻肌肉紧张，让身体恢复到放松状态。
如何
step1:向前迈一大步，做弓步压腿。将一只手放在地板上以获得支撑，并保持背部挺直。
步骤2:将手和脚放在地上，形成三角形。当你徒步时扭转臀部时，你应该感觉到小腿有明显的拉伸。
3:仰卧，弯曲双腿，抬起膝盖，双手放在脑后，脚趾分开，放松，重复这些步骤。
step4:盘腿坐在地板上，双臂自然放松，双手放在膝盖上，腰部做圆周运动。
step5:仰卧，弯曲膝盖，抬起双腿，双手放在膝盖上，用手臂左右摆动双腿。
你是什么类型的？别说你是AXOI
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