运动后脸上长痘痘是很多人都会遇到的题，健身是一个改善身体的过程，但运动后痘痘还没有停止，那是非常痛苦的。痘痘。我一运动就长痘痘。我长痘痘了，我该怎么办？
今天我们就来说说运动后长痘痘的原因和解决方法。
粉刺
痤疮的题主要发生在青春期，痤疮也叫粉刺，主要是由于皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺堵塞、细菌感染、炎症反应等因素引起的，产生痤疮的原因有以下几种。你可以了解一下，这些痤疮通常在青春期后就会消失。
但为什么过了青春期的人一运动就会长痘痘呢？其实，主要因素有很多，特别是荷尔蒙分泌、出汗、精制碳水化合物摄入过多、乳制品摄入过多、维生素B缺乏等，这些都会导致运动后长痘痘。下面我们来详细分解一下。
1荷尔蒙分泌
看看上面提到的青春期痤疮产生的原因，我们可以看出，睾丸激素是影响痤疮的主要因素之一，而大家都知道，运动可以促进睾丸激素的分泌。皮脂大量产生，堵塞毛孔，引发粉刺。
然而，运动是否可以增加睾酮分泌尚不清楚。运动后睾酮水平升高的时间很短。睾丸激素对痤疮的影响很小。更可能的原因是你容易长粉刺。这是遗传因素。
另外，如果体力和生活没有保持良好的平衡，过度的压力和疲劳会影响工作、休息和情绪，还会影响荷尔蒙分泌，从而引发痤疮。
2.出汗题
运动后，体温升高，毛孔扩张，导致大量出汗，导致毛囊内的油脂吸收汗液，导致毛囊扩张、堵塞。出现粉刺是因为里面的灰尘不易排出。
尤其是在炎热、闷热的环境下，如果衣服不透气，毛孔就会堵塞，长痘痘的可能性就会增加，尤其是背部更容易出现因出汗而长痘痘的题。皮肤分泌的皮脂越多，就越容易长痘痘，出汗多又不及时处理，就更容易长痘痘。
3.增加碳水化合物的摄入，尤其是精制碳水化合物
随着体力的提高和肌肉的增加，对碳水化合物的需求量明显增加，食用过多的精制碳水化合物，尤其是高GI的食物，很容易造成胰岛素分泌过多。胰岛素通过增加生长激素和雄激素的分泌来影响皮脂分泌。
其实这一点从青春期开始就可以看出，那时候我们都想吃含糖量高的食物，不喜欢蔬菜，总喜欢吃高热量的食物。你的痤疮。
4.过多摄入乳制品
我们都知道运动后我们需要摄入更多的蛋白质。作为优质的蛋白质来源，牛奶显然是一个不错的选择。许多健美运动员在运动后会增加乳制品的摄入量。这还包括蛋白粉，两者都含有IGF-。一种促进毛囊皮脂腺角化并可引起痤疮的炎症因子。
5种维生素缺乏症
尤其是维生素B。运动后，体内糖、脂肪、蛋白质的代谢加快，因此消耗更多的维生素B。缺乏维生素B还会影响皮质分泌，引起脸上长痘痘，所以要多吃水果和蔬菜。对体力有好处。很重要。
既然知道了原因，就可以解决题了！
为什么需要荷尔蒙保持良好的作息，不要压力太大，保持积极的心态。
出汗原因建议保持训练清洁，及时擦去汗水，保证使用的器械干净卫生，运动时穿通风良好的衣服，运动后洗澡，擦好脸。
吃碳水化合物的理由多吃粗碳水化合物单独或粗微碳水化合物的混合，多吃蔬菜，多吃全麦，少吃高糖高盐食物，少吃精制碳水化合物。
食用乳制品的原因适当减少牛奶或蛋白粉的摄入量，如果体力补充蛋白质不足，可以通过多吃肉、鱼、虾来补充蛋白质。
另外对于女性运动时不要化妆。运动时化妆也是长痘痘的原因之一。如上所述，当你运动时，体温升高，出汗，毛孔逐渐扩张，皮肤失去弹性。如果化妆去运动，皮肤上的化妆品会影响皮肤的散热和排汗，从而堵塞皮肤的毛孔，引发痤疮。
户外运动时，涂抹防晒霜、注意防雾也是预防痘痘的一个方法。
总结
最后你会发现，运动后长痘痘的主要原因其实是运动不当。从本质上讲，大多数原因与健身无关。也许你还没有注意到其中一点。健身是有代价的。会给人留下负面印象。如果做得正确，健身将使您变得更好并改善您的状况。
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