对于突然不想再努力了怎么办？的相关题，以及出身体乳闲置的题，想必不少人都很想知道，接下来听小编讲解吧
如何让自己动起来，即如何学会长期做一件事。
首先，记住一件事你既不懒惰，也不散漫。但你渴望进步，却没有找到理性驯服大脑的正确方法。
我们的大脑就像一个孩子。“我不会允许你躺着吃鸡，不追求进步，你必须立即学习锻炼和自律”，你越叛逆。它会发生。而且这个方法让你的大脑听话愿意进步，很难去思考自己好不好哈哈~
下次请挺直腰板，耐心等待，仔细阅读。
我敢打这个案将解决你长期存在的题，即你有动力但永远无法成为行动巨人。相信我的话。用正确的方式解决题可以让你少走很多弯路！
01观念转变的三大误区
陀思妥耶夫斯基说“人的后半生是由习惯组成的，而习惯却是在前半生形成的。”
在解释解决方案之前，我们先来分析一下源码。
三大进取误区，让我们“心中有青年上进心，身体上有上进心”
1）无意识的“虚假希望综合症”
“虚假希望综合症”是《自我控制》中提出的一个概念，指的是一个人决定改变以缓解当前不良状况，但未能采取实际行动或做出决定的不健康循环。放弃这个计划后，我又改变了计划。如下所示
你会做各种“心理安慰”
当我看到专家推荐的书时，我赶紧订购并购买，然后把它放在角落里收集灰尘.
我看到一个长得漂亮、身材好的年轻女子申请了一张鼓励减肥的健身卡，结果她却把它当成了自己的年度沐浴卡……
我决定早起加入报到团，但即使是晚上，他们仍然喊着开杀王，决战一直持续到天亮……
为什么那么多人的各种野心和野心首先就被打脸呢？
因为短暂的快乐会带来题！“错误的决心”可以给我们即时的满足，让我们的大脑瞬间兴奋，让我们的内心充满希望。改变是成功的。”但实际上并非如此。没有。有。决定。什么。改变。改变。
做出决定是变革过程中最容易的部分，但也是最难坚持的部分。大声喊叫可以吓唬人，让他们改掉这个习惯。这是大脑“虚假力量”的一个基本技巧，但很多人很容易被愚弄。
2）结果导向的固定心态
如果你想改变，让我们看看你的计划是否是这样的
我想在夏天到来之前减掉20磅。
我这个月计划读四本书。
我想在3个月内掌握10,000个单词.
这些都是以结果为导向的目标。这种做法实际上是正确的，完全符合SMART原则。题是目标太大了！我们需要找到让自己感动的方法，而“超人计划”会让我们过于关注结果与现状之间的差距，从而在我们的大脑中产生持久的阻力。
想想看，在你锻炼之前你的大脑会想“我距离目标还差18磅”。当你背单词时，你会想，“我还有9000个单词要背……”如果你每天都承受着压力，你会受到极大的折磨，你的斗志也会逐渐减弱，最终趋于零。
如果强迫自己控制自己，就无法自由，也无法一蹴而就，三天打鱼两天晒网就更不可取了。
真正可持续的长期规划是将大目标分解为你的大脑愿意接受的更小、更容易实现的目标。成功完成后，您将收到良好的反馈并体验感觉。您会感到满足感和成就感，并且有能力采取一致的行动。
3）推迟追求完美的习惯
很多人可能都有过以下或类似的经历
我原本计划每天读30页，熬过了一段时间，但由于加班或身体不适等我无法控制的因素而中断了几天后，我开始感受到这个计划的真实性。它被损坏了，我最终放弃了。
这就是心理学上的“全有或全无”现象，与“破窗效应”非常相似。如果你每天都做同样的事情，只需要一次破坏就会耗尽并失去一切。
以非黑即白的方式来看待成功或失败是不正确的。我们越是追求完美，就越容易放弃并用逃避来解决题，从而导致我们低估自己的能力。
与其打破锅底，不如换个角度思考。即使每个月五天仍然是某种进步。因为做某事比不做更好。持续、稳定的努力是可取的。即使是最小的努力乘以365天也会产生巨大的效益。
以上是我们在想要改变自己时最容易陷入的三个进取误区。
事实上，大多数人都无法接受现状，想要改变，而这一切都来自于外界的刺激，比如大神逆袭的故事、喜欢好人物的自律专家、或者深夜突然的想法。
当你看到自己与别人的差距时，你突然痛恨自己的平庸，一味地想快速得到别人的成果，但别人成功的真正关键要素是把每件事做好、长久、坚定。
幸运的是，我们已经知道自己的坏习惯，但我们不知道如何改善它们。接下来我会给出具体的解决方案，请保持冷静，继续往下看吧~
02
解决题根源的关键
这三个主要误解的本质是什么？——大脑天生目光短浅，对行动的抵抗力增强。
我们的日常行为都是“力量抵抗”的结果。如果力量超过阻力，它就会这样做；如果阻力超过力量，它也不会放弃。
黛西之前说过，我们的大脑是懒惰的。他们喜欢旧环境的安全，抵制新世界的变化。一旦你想改变一个坏习惯，它就会感觉到危险，并立即与你的身体接触，增加并维持抵抗力。我跟着你说不要改变，照常做事最好、最舒服！
因此，我们不能发出太大的噪音让大脑发现我们的意图，我们可以学习如何利用廉价的“微动作”来欺骗大脑。动作应该小到可以在您移动之前轻松完成。
那么我们应该做什么呢？这很简单。您需要设置一个小的触发开关，只需按下它就可以知道脉动状态。
接下来我们要讨论的所有方法都是让你的大脑喜欢进步的开关机制，让你用太小的阻力来提高你的活动能力，并带着成就感而不是挫败感前进。请阅读。不然你可能会错过适合你的方法~
03
思考未来的正确方法
1）专注于一种习惯
不要贪得太多！这是最重要的一点。不要将您的计划变成KPI。
想想你每天需要计划的几十项任务，比如阅读、学习ppt、写作、背单词、锻炼等等。“明天再来吧，我太累了。”这不是自律，完全是自虐。
《习惯的力量》中说为了成功，你不必把每件事都做对。
所以我们的目标是做好重要的事情，而不是把每件事都做得完美，不是把每个小时都填满，把它变成机器人的日常工作。超载的效率不会持续太久。不要考验你的意志力。它经不起考验。
从最简单、最有趣的习惯开始，不断重复下面提到的步骤，直到它成为一种日常习惯，不再受你的有意控制，然后再添加下一个习惯。
2）尽量减少你的行动
当你开始养成一种习惯时，首先要增加每天做的次数，然后追求习惯的质量和强度。
该方法的三个原则
1）每天至少一次，且仅一次
2）每次30秒以内
3）您可以通过设置轻松地采取行动。
我们举个例子来帮助大家理解。每天读30页的书可能会非常痛苦，所以你需要在开始行动之前做出决定。但如果你能每天读一页书并轻松读完，那就容易多了。
这种“一页阅读法”和“最少行动法”的要点在于，你不必强迫自己去实现目标，你可以立即采取行动，通过最小、最简单的行动来完成工作。容易地。
与任何解决拖延症的方法一样，在说话前先花五分钟。五分钟后，你的大脑会进入一种状态，要求你继续。
3）创建行为触发器
理查德塞勒说我们的许多计划常常被琐碎的习惯毁掉。
许多习惯失败并不是因为我们懒惰，而是因为我们忘记或缺乏动力。
我想与您分享如何使用“一旦……”这个短语来创建触发器并反复提醒您的大脑是时候完善一个新习惯了。
我就是这种方法的受益者，并成功养成了许多习惯，包括洗完澡后立即涂抹润肤露。
为了看书、回复、洗澡聊天等小事，我已经涂了半年润肤露，这怎么可能？然后我就用了这个方法，它对提醒我的大脑非常有效，现在我每天都涂润肤露。
有很多习惯可以应用到日常生活中，比如起床就刷牙，脱鞋就铺瑜伽垫，看到智厚就点赞。
这种方法从生活的各个方面入手，慢慢纠正生活中的坏习惯，然后再转向更难的习惯，比如学习、工作，这样就可以不断锻炼，增强大脑耐力。
PS您还可以通过环境刺激来提高记忆力，并在冰箱或桌子等地方使用便利贴或纸等辅助工具。让环境充满活力并鼓励我们采取行动。
如果你想看书，可以将书放在经常访的地方，例如沙发、卧室或餐桌，这样可以帮助建立肌肉记忆，这样可以轻松拿取，并将阻力降至最低。个人测试非常有效~
4）保持好心情
如果感觉良好，就停下来，不要再继续了。
这可能会让你感到惊讶，但它非常有用，它可以向你的大脑发送一条信息，说“这个习惯很有趣，我愿意继续这个习惯”，所以你的大脑真的很喜欢这个习惯。
原因很简单。这就是“边际效用递减”规律。吃一个面包很美味，但吃十个面包就很难了，边际效用达到顶峰时迅速下降。
大多数人在跌倒后都会强迫自己这样做。因为他们认为这样可以锻炼自己的意志力，巩固良好的习惯。但这只会让你的大脑疲倦，让你恼怒，让你厌烦，并且基本上会扼杀你的兴趣。
以阅读为例，当你刚开始阅读时，你的兴趣处于“上升区”，一旦进入这种状态，当你的大脑吸收知识时，它就处于“稳定区”。你会变得无聊，你的兴趣也会降低到“下降区”。在最低水平上，如果你强迫你的大脑阅读几十页，它就会开始抵抗并进入“负面效应区”。
学会明智地行动，每次都停在“高原区”和“下降区”的交汇处，做一些不同的事情。
下一集在最精的时刻见，就像小说或者电视剧里的动作一样，这种体验是最好的。
04
长期支持，良好态度
通过加强以上四种方法的系统练习，你就可以开始行动起来，慢慢改善你目前的状况。
当然，一路上你会遇到瓶颈和非凡事件，这可能会阻碍你的进步，导致身心受挫，甚至导致抑郁。
这都是正常的，因为真正的改变，能够持续的改变，是前进三步，后退两步。在这里，我们分享三种良好的心理状态，可以帮助你缓和情绪、意识到自己的进步，同时提高习惯养成的有效性。
1）接受自己是一个普通人
我们都是普通人。接受自己的平庸。吃一口不可能变胖，挨饿也不可能减肥。如果你对自己的努力没有良好的态度，很容易在工作中失去节奏，怀疑自己的坚持是否有用。
如果你想早起，你可以明天6点起床，因为你不习惯2点睡觉和14:00起床。相反，它是通过1:00睡觉、13:00起床、0:00睡觉、12:00起床的渐进循环来实现持续改进。
允许自己失败，允许各种负面情绪，允许自己犯非理性的错误，接受自己，同时提高自己。
让我分享一下“做事6789”的原则，可以帮助大家减少负面情绪。
做日常事情60分日常锻炼、做家务等。
紧急题70分老板突然分配给你的任务等。
做80%重要的事情，即与增长相关的事情促销、客户励等；
努力达到90分，尤其是重要的事情，与你的命运相关的事情（选择什么职业，发展什么技能等）。
如果你擅长这些事情并实际采取行动，你通常会做得更好，因为你不想忽视它们。
2）始终跟踪您的励。
研究表明，拖延之所以会带来负面后果，并不是因为拖延本身，而是因为有自我否定“我太糟糕了，我又在拖延了。”。
在与弱点和欲望的长期斗争中，决定胜败的不仅仅是困难中的困难，还有我们对待苦难的态度。
你需要鼓励自己，学会在失败时对自己说“没关系，我是个正常人，至少比以前好多了，加油！你还有机会。
一、脱文胸的正确穿法？
我们在选择和穿着胸罩时分为两点注意事项！
选择
许多女性也有同样的感觉。你的衣柜里可能有很多文胸，但你常常只穿两到三件。我的衣柜里还有另一件胸罩，这是一个非常好的品牌，而且相当昂贵，但出于某种原因我只是穿着它。不太舒服。有人说，“我试了一下，看起来不错”，但就是有些地方不合身，不舒服，而且不好看。其实你要做出选择，适合各种胸型的文胸罩杯不仅穿着舒适，还能让你的胸部线条更加美丽迷人。
文胸款式多种多样，但大致可分为三类全罩杯、1/2罩杯、3/4罩杯。
满杯
全罩杯可以覆盖整个胸部，肩带稍宽，罩杯更柔软，隐形效果更好。全罩杯文胸的钢圈和侧面采用箔片加固，可提供提升和支撑，使其更适合丰满的胸部。宽肩带可以抑制和支撑胸部的重量。为了防止丰满的乳房随着时间的推移而下垂、下垂，全罩杯文胸绝对会是丰满女性的首选。
1/2杯
1/2罩杯的形状就像一个圆形的椰子壳切成两半，感觉整个罩杯只有下半部分，支撑性很好，适合胸小的人，也适合胸小的人丰满的乳房。可以用它来支撑罩杯。您可以选择。1/2罩杯的文胸特别有支撑力。1/2杯文胸提供了良好的支撑，但压痕效果非常适中，没有明显的乳沟，因此不适合胸部较大的人，1/2杯文胸往往采用可拆卸肩带的设计，很多。夏季时，肩带可以拆卸，以搭配各种服装。
3/4杯
3/4罩杯是我最喜欢的款式，也是一款比较结实的文胸，罩杯的形状是斜切的，钢圈的受力主要集中在两侧，所以是一款可以集中注意力的文胸。胸部很好，特别平坦、展开，适合胸大的人，可以塑造出性感迷人的乳沟和美丽的胸部线条。3/4罩杯文胸的设计有很多，形状也很漂亮，但缺点是肩带不可拆卸，即使有肩带可拆卸的款式，罩杯贴在肩后，款式去掉肩带的不太好看，如果一定要搭配的话，选择肩带外露的款式也是不错的选择。
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注意事项1.文胸尺码选择一定要合适；
以不紧不松、略盖住双乳为宜。
2.文胸应采用柔软、薄的面料。
建议不要使用冷却或尼龙等闷热材料。乳房较小或干瘪的女性不宜使用厚的或棉质的胸罩。
三。文胸一定要保持清洁，
夏天的每一天都在变化，
冬季，每周至少更换两次。
4.一般来说，建议睡觉时戴胸罩。
非常适合保持乳房的形状和健康。
5.对于正在哺乳的女性，胸罩中央对应乳头区域可能会有孔。
再做一个小窗帘。窗帘用纽扣固定在胸罩上。
〖参考/补充信息〗
关于睡眠的知识
1.每天睡8小时
拥有最多时间的人寿命最长。不久前，
根据美国症协会研究人员的一项研究，
人的睡眠时间与寿命密切相关。
然而，睡眠时间更长并不一定意味着你会活得更久。从本次调查的数据可以看出，
每晚平均喝7至8杯
时间人，
他们的预期寿命最长，平均每晚睡眠时间不到四个小时。
时间人，
死亡率高一倍，10人在睡觉时死亡
或10
1个多小时前出生的人，
有80个
它可能是短暂的。
2、饭后小憩，活到100岁。经过长时间的研究，国内外医务人员都相信这一点。
大多数人，