为什么熬夜的人更容易得痔疮，睡眠不足会导致肛门出现肿块？每天晚上我离不开手机的时候，痔疮就伴随着我，而我却还没有察觉！
痔疮与晚上睡觉的关系
熬夜对痔疮有一定的影响。熬夜没有得到足够的休息会影响胃肠功能，引起肠道蠕动异常，从而导致大便干燥、坚硬或反复腹泻。这种情况使肛管静脉血流更加困难，加重痔疮形成甚至急性血栓形成，使便血或肛门肿胀更加严重。
另外，熬夜会降低人体的免疫力和抵抗力，很容易引起痔疮嵌顿、肿胀、炎症感染，严重时会引起肛周脓肿。为了预防痔疮并减少其引起的不适，每天充足的睡眠很重要！但你真的知道熬夜意味着什么吗？
如果你想熬夜，你应该什么时候睡觉？
正常情况下，中午12点到凌晨2点是睡眠时间。通常，您的正常睡眠时间应在晚上11点左右开始。晚上11点后上床睡觉会影响睡眠质量。很难完全保证我们会进入深度睡眠。
人体的正常睡眠分为浅度睡眠和深度睡眠，而深度睡眠往往睡眠质量较好。事实上，即使少睡一个小时，睡眠质量也是有保证的。总体来说，如果11点睡觉就很容易进入深度睡眠状态，所以11点以后睡觉基本上就意味着熬夜。
我们常说睡8小时身体更健康，但对于每个人来说都是如此吗？不，这取决于你的年龄！
你需要8小时的睡眠吗？
每个人需要的睡眠量各不相同，并且与年龄的关系更为密切。老年人睡眠很少，强迫他们每天睡8个小时，无异于折磨。国家睡眠基金会的专家花了两年时间研究针对所有年龄段的睡眠时间建议。如下表所示
当然，有些人的睡眠时间比建议的时间短或长，但他强调，这是正常现象，与个人体质和遗传因素有关。所以不用担心自己睡了多少觉，只要醒来时感觉轻松、头脑清醒，就可以获得优质睡眠！
还有，我有时睡得比较晚，睡得不好，白天可以弥补吗？
熬夜可以获得补偿吗？
如果只是偶尔熬夜，睡觉根本不是题。但要注意白天或晚上不要睡着。最好等到正常睡眠时间再回去睡觉，第二天适当增加起床时间。
但是，如果你晚上睡觉频繁，想要补觉，那是绝对不可能的。熬夜导致每个人的大脑新陈代谢变得异常，人体的生物钟无法随意调节，与光线和习惯密切相关。除非你能完美模拟白天和黑夜的光线变化，否则熬夜肯定会打乱你的生物钟。保持有规律的睡眠时间比熬夜和睡懒觉更健康。
为了自己的菊花健康和身体健康，需要熬夜。放下手机，不要沉迷于电子世界，睡前看一本纸质书，不要喝一杯牛奶入睡。你的身体更快入睡！
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