大家想知道的关于运动后秃头了.（有关系吗？）和运动半年鸡皮肤没了的题吧，那就让小编带各位了解一下关于大家都关心的话题。
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文章类型健身科普文章
由于这两天干货的制作比较密集，所以今天索团队就来说说比较轻松的事情脱发。当然，这个话题可能相当沉重。
最近，街头其实已经出现了不少植发广告。偶尔会有人来我的公众号询健身这种刺激睾丸的运动是否会更容易脱发，或者蛋白粉是否会导致脱发等等。头发的健康对您的个人形象有着巨大的影响。对于“自恋”的健身爱好者来说尤其如此。一般来说，如果你的健身房照明良好，你的肌肉会更加闪亮，但你的秃顶也会更加闪亮。绝对无法忍受。
那么，运动会导致秃头吗？
如何尽可能保留发际线？
节食时应该注意什么？
我们先来说说体力和脱发的关系。
运动会让我秃头吗？
首先我想说的是，如果你脱发严重，应该尽快就医。皮肤科已经有现成的治疗脱发的药物和解决方案，全看医生怎么说。
那么让我们回到题上来。健身会使人秃头吗？
简而言之你是否秃头很大程度上取决于你的基因。与身体素质有相关性，但相关性很弱。
为什么我的头发会脱落？
为了清楚地解释这个题，我们首先要了解为什么会出现脱发。
常见的脱发原因可分为生理性脱发和病理性脱发。他们说生理性脱发是新陈代谢的，所以不用担心。
最常见的病理性脱发是雄激素性脱发和内分泌性脱发。在医院检查六种激素后，您就可以清楚地知道自己属于哪一种激素。但总体而言，雄激素性脱发是男性最常见的病症。
60%的男性脱发是遗传性的。这意味着，如果你家里有秃头的老人，你自己也更有可能变成秃头，而既然这是由基因决定的，那就没有办法了。
但好消息是，我们黄种人的秃头风险是所有种族中最低的。欧美白人的秃顶率基本在40岁以上，而韩国的秃顶率为男性21岁，女性6岁。所以不用太担心，我们在这方面有遗传优势。
该疾病的另一个主要原因是二氢睾酮。
简单来说，雄激素其实有很多种，其中睾酮占大多数，还有少量的雄烯二酮、脱氢表雄酮等。睾酮和雄烯二酮通过特定的酶催化DHT，DHT作用于毛孔，导致秃头。不过需要注意的是，即使每个人体内都存在这种DHT，它最终让人秃头的能力还是不同的。——回到第一点基因的影响。
所以基因通常是决定你是否会秃头的主要因素。高睾酮水平会影响DHT，使毛囊更加脆弱，但受影响1倍或25倍之间的差异取决于您是否有秃头家族史。
健身、男性增强
这里你可能会，如果健身爱好者每天做深蹲来研究睾丸刺激，男性会不会更容易呢？
老实说运动会增加秃头的机会，但这不是主要因素。
2013年的一项针对双胞胎的比较研究发现，运动时间实际上与脱发的增加显着相关。
然而，论文的结论还不止于此不仅是运动，吸烟时间、头皮屑量、每周饮酒超过4杯以及根据BMI计算的体重超标都是导致脱发的重要因素。特别是，吸烟和接触二手烟与脱发的严重程度具有明显的正相关关系，并且该领域的研究论文比有关运动或脱发的研究论文还要多。
因此，如果你担心因运动导致睾丸激素升高而导致脱发，建议你首先关注头皮健康、作息规律、吸烟饮酒习惯。此外，运动实际上并不会显着增加睾酮水平。终生锻炼的男性与终生久坐的男性的静息睾酮水平相似。
做两个深蹲让我感觉自己要秃了健美运动员使用的外源睾酮药可能是徒劳的。
在另一篇研究运动与男性之间关系的论文中，研究人员对运动人群进行了细分。
低强度运动和低强度+高频运动模式均与雄激素性脱发显着相关，且相关程度因是否有雄激素性脱发家族史而异。相反，数据中不太清楚男性中度和高强度运动与脱发之间的关系。
所以图片很清楚。如果你的运动习惯是老年式、低强度+高频率、饭后走100步，男性脱垂的可能性更大。然而，如果您的运动主要是中等到高强度，这种类型的运动可能会增强您的内源性防御机制以对抗氧化应激，但可能不会导致雄激素性脱发。
总结
说到这里，退伍军人应该对健身和脱发的关系有一个大概的了解了。有关系，但关系不大。
退一步看，即使你手淫了，秃头了，你也一定变得很厉害了。好处远远超过了副作用，让我变得更大、更强、秃顶。这样的光头，值得尊重。谁不想成为杰森斯坦森？
当然，回到正题如何更好地预防秃头？
生活习惯和作息习惯很重要，少抽烟、少喝酒、少睡觉、多洗头比秃顶更有效。
管理好压力，保持心理健康和快乐。除了男性型秃发之外，压力也是导致内分泌性脱发的重要因素，这里就不详细解释了，但是通过经常运动释放的多巴胺有助于缓解这些症状。
注意均衡饮食。可以考虑补充维生素B12和B6。维生素B绝对是运动人群比较需要的营养素，它影响新陈代谢和死皮细胞。补充鱼油或其他含有omega-3脂肪酸的食物也有助于头发生长。
不要考虑外源睾酮或任何其他“技术”。
没什么可说的了。祝愿索队的老将都头发浓密。