各人好，我是木瓜酱。
从小怙恃就热衷于让我们喝纯牛奶，说能长高长壮。其时木瓜酱年轻不懂事，选择了不屑一顾。
直到有一天我对自己的身高不知足 ，最先 了一天两袋奶的生涯。
那么问题来了，喝牛奶真的会使你长高吗？今天木瓜酱带各人揭秘一下。
01一杯牛奶强壮一个民族？随着经济的开展和人民生涯 水平的前进 ，孩子们的生长情形 以及养分水平无疑要比上一辈好许多，“90后”、“00后”的个头普遍要比父辈们高。
陪同着他们的生长，美国儿科学会建议儿童天天 至少吃两到三份奶制品，也作育 了“一杯牛奶强壮一个民族”的全民牛奶运动。
只管 有专家指出喝牛奶能长高是个圈套，是商家为张扬 、促销高的噱头，但仍阻挠不了各人对牛奶的热心。
已往10年的许多关于牛奶是否能让人长高的相关研究，效果 喜忧参半，没有直接证据证实 牛奶可以使人长高。但2009年揭晓 的一项研究发现，乳卵白对研究中女孩（9岁及以上）的身高确实有促进生长的作用。
有许多人以为 ，母乳喂养的宝宝们发育很快，以是 牛奶应该也能让孩子们长高，以是 到了孩子长大一点后，一直 地给孩子种种喝牛奶。
确实，牛奶提供了宝宝们正常生长所需的营养，但并没有研究直接得出结论，喝牛奶可以直接让孩子们长高。
02牛奶可以让青少年长高吗？青少年生长需要足够的营养，生长需要骨骼发育，而骨骼发育又需要钙，说到钙质，就不得不提到它的优异 泉源 —牛奶。
牛奶中的钙质含量富厚，每百克牛奶中的钙质为100-105mg左右，而牛奶的饮用量相对较高，这样一来，牛奶的钙质富厚且容易被机体吸收使用 ，无疑是一样平常 补钙的首选食物。
在已往的10年里，十几项研究发现，乳制品中的钙可以有助于减肥，然而，遗憾的是还没有研究发现喝牛奶能让人长高的直接证据。
03牛奶对婴儿有什么利益？随着康健知识的普及，许多宝妈们都最先 重视母乳喂养，母乳喂养不仅简朴利便 ，虽然也较量 自制。
凭证 天下 卫生组织的说法，六个月以下的宝宝增补足够的母乳是很是主要 的，由于 母乳为初期婴儿康健生长提供了一切须要的营养物质，可以说是打下了宝宝优异 身体康健的基础。
母乳喂养的好，六个月之后，妈妈们就可以最先 给宝宝吃一些辅食，如谷类食物 和水果。
04可以用其他乳制品替换
牛奶吗？几个世纪以来，泛起了一些其他产奶动物（如山羊和绵羊）的乳制品，也有许多人选择山羊奶来喝，以为 山羊奶营养价值更高。
但这些认知着实 是错误的，山羊奶一样平常 用于奶酪和其他乳制品，以是 对于牛奶过敏或乳糖不耐受的人来说，这些并不是好的替换 品。
近年来，泛起了一些以植物为基础的牛奶替换 品，主打提供优质卵白质和其他营养，优点是它们不是由动物发生的，以是 不存在牛奶过敏或不耐受的问题。可是 非乳制品替换 品的食用热量和糖分会比牛奶高，对人体可能还会带来肩负。
只管 没有直接证据批注 喝牛奶会使人长高，但它对所有年岁 段的人来说都是一个很好的营养泉源 。
它可以资助生长中的儿童建设强壮的骨骼、牙齿和肌肉，并能控制青少年体重增添 ，对于晚年 人以及进入更年期的妇女，也可以通过喝牛奶来延缓骨骼朽迈 的速率 。
总之，虽然喝奶不能直接长高，但确实主要 的生长发育所需的营养泉源 。