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皮肤干燥的原因
皮肤结构与干性皮肤的关系
如何改变干性皮肤
今天早上女朋友悄悄我。如果我的皮肤干燥该怎么办？
每到秋天，我一提裤子，皮肤就飘飘如雪。
我不敢穿裙子，怕暴露我干裂的皮肤。润肤乳是护肤的必备产品，如果错过了，皮肤状况就会恶化。
皮肤干燥的原因
其实，入秋后，不仅皮肤变得干燥，很多人还会出现喉咙干痒、容易咳嗽、眼睛干涩等症状。这是因为随着入秋后空气湿度下降，从夏季的高湿度环境转移到低湿度环境，皮肤和粘膜组织中的保湿因子质量没有提高，皮肤屏障被破坏，导致水分流失。
所以，皮肤干燥是一个皮肤题，但它与营养、环境、遗传、年龄、性别等因素密切相关。必须在调理身体适应环境方面做出改变，单纯外用保湿霜是不够的。
皮肤结构与干性皮肤的关系
从皮肤结构来看，皮肤的最上层是角质层，角质细胞外的间质是皮肤主要的储水部分。主要由多糖、脂质、蛋白质和蛋白聚糖组成，具有保水、支撑和保护作用。其中透明质酸和神经酰胺被称为天然保湿因子，具有保湿作用。因此，角质层细胞的多少决定了皮肤的含水量。
同时，皮脂腺分泌的皮脂还起到保湿作用，可以与角质形成细胞间质中的脂质一起在皮肤表面形成皮脂膜。皮脂膜虽然不能改变保湿因子的结合水含量，但可以减少水分流失，起到保湿作用。
这也是保湿护肤品利用保湿因子和油脂来强化皮肤屏障，增加保湿成分来缓解皮肤干燥的原理。
如何改变干性皮肤
遗传、年龄、性别
我们皮肤的基本状况是由我们的基因决定的，我们很难改变它。衰老也是一个无法回避的题。在皮肤保湿方面，女性比男性更有优势，这是雌激素调节的结果。
所以干性皮肤的女性能做的就是改变自己的营养和环境。
营养
通过补充相关营养素来改善皮肤状况是很多女性容易忽视的事情，但事实上，营养的作用超乎想象。
1）水
如果您的皮肤干燥，喝水是您的首要任务。这里的水是指白开水、瓶装水、纯净水等，不指浓茶、咖啡、酒精饮料或可乐、雪碧、奶茶等各种甜饮料。
浓茶或咖啡中的咖啡因以及酒精中的酒精（例如盐）会起到利尿剂的作用，不仅会妨碍您补充水分，还会导致脱水。各种饮料中含有大量添加剂，尤其是糖，很容易引起皮肤炎症。
而且喝水时，最好是少量多次喝，而不是一次一大杯，慢慢地、一点一点地喝水，有助于补充水分。如果你不习惯喝水，你可以手里拿着装满水的杯子，写下便条，提醒自己随时喝水。
2）多不饱和脂肪酸
细胞间物质中的神经酰胺、胆固醇、脂肪酸以及皮脂腺分泌的皮脂都来自我们吃的脂肪。
想要获取脂肪，推荐富含多不饱和脂肪酸的食物，毕竟我们的日常饮食中已经有足够的胆固醇和饱和脂肪，而且多不饱和脂肪酸中所含的omega-3脂肪酸还具有抗炎作用。同时，减少油炸和过于油腻的食物。
富含多不饱和脂肪酸的食物多脂鱼、亚麻籽、紫苏子、核桃等坚果
2）优质蛋白质
与脂质一样，蛋白质是细胞间基质的重要组成部分，蛋白质和脂质有助于细胞的粘附。缺乏蛋白质、多糖、蛋白聚糖等物质，不仅导致合成原料的损失，还会使皮肤细胞失去粘合性能。好像“砂浆”还不够，只有一堵砖墙。
富含蛋白质的食物动物——牛奶、鱼虾、去皮家禽、蔬菜——大豆、银耳、蘑菇。
4）维生素
其中包括维生素A、维生素D、烟酰胺、维生素B2和维生素B6。
维生素A促进角质层的正常代谢，防止皮肤过度剥落，从而导致皮肤干燥和鸡皮肤的形成，而维生素B则减少皮肤炎症，例如脂溢性皮炎引起的头皮屑。
富含维生素A的食物红、黄、绿色水果和蔬菜，包括动物肠子、、油菜籽、橙子、葡萄、猕猴桃等。
富含维生素D的食物多脂鱼、蘑菇、日光浴。
富含维生素B的食物全谷物、坚果、种子、水果和蔬菜。
一般来说，多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜、鱼类、坚果和种子等健康食品，避免油炸、高盐、辛辣和油腻食物。
环境
这个环境不仅包括外部的气候环境，比如湿度，还包括我们为皮肤创造的环境。
我们使用加湿器来调节环境湿度，使环境适应皮肤状况。还可以通过减少洗澡次数、选择温和的沐浴产品、使用外用保湿霜来保护皮肤屏障来减少水分流失。
通过饮食、营养、环境来改善女性皮肤干燥，比单纯使用润肤露要好得多。
文献来源
[1]冼茂强等《角质层含水量及其对皮肤生物学功能的影响》
一、vc到底应该是早上涂还是晚上涂？
早上一定要申请VC，为什么？
因为我们的皮肤在白天面临的最大题就是紫外线引起的“光老化”。紫外线会导致我们体内自由基激增，大量自由基会攻击我们皮肤中的正常细胞，导致细胞损伤或实际氧化。
当受损速度超过肌肤自身恢复速度时，就会出现暗沉、粗糙、肤色不均、细纹等题。
这就是为什么抗氧化剂对于白天皮肤非常重要。VC是一种完美的抗氧化剂，涂在脸上可以抑制代谢废物转化为着色物质，减少黑色素生成，增加血管弹性，修复受损组织，抵抗紫外线，促进新陈代谢，改善血液循环，皮肤抵抗力、促进胶原蛋白生成、提高皮肤弹性、改善皱纹、延缓皮肤衰老、滋润肌肤、消除暗沉、美白淡斑、抑制酪氨酸酶活性等。
因此，早上涂抹VC可以帮助你实时抵抗自由基，抗氧化，同时还能美白提亮肌肤。
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