小A是一位年轻的财务经理，拥有硕士学位，收入丰厚。我的父母身体健康，有退休储蓄。在父母的支持下，小A买了新房，准备和相恋多年的女友结婚。小A应该为自己感到骄傲并掌控自己的生活，这是理所当然的。然而，这六个月来，A先生感觉自己的生命受到了威胁，并且经常因为对病的恐惧而陷入焦虑和恐慌的状态。一次偶然的机会，小A在为顾客服务时与KJ和一名性工作者发生了无套性行为。此后，他开始害怕病，担心自己感染上病，并觉得自己让女友和父母失望了。
年轻的A先生第一次怀疑自己患有病时就开始接受检查。迄今为止，他已经接受了50多次测试。他在所居住城市的每家医院都接受了检查。他时不时地出差、度假和去其他医院探访。我在附近的一家医院接受了检测，但所有检测结果均为阴性。不过，小A总是担心自己的身份可能不被人知道，或者没有足够的时间进行检查。我担心自己感染了一种非常特殊的病，也担心目前的检测技术还不完善。于是小A拼命查找和了解有关病的信息。无论是疾病预防控制中心的宣传文件、学术期刊文章，还是手机上的贴吧抖音，都没关系。小A不仅搜索，还把看到的知识整理得很仔细，电脑上有小A整理的详细知识档案，手机上也有很多截图和笔记。但小A还是一有时间就开始寻找、打听，甚至和世界各地的朋友讨论病休眠期、什么时候可以彻底排除病。从小A的角度来看，他认为病检测有助于消除他的恐惧，但现在他觉得缺乏病/病知识阻碍了他这样做的能力。
如果您了解朋友的恐惧，您就可以帮助他。
然而，随着小A在网上讨论的时间越来越多，与其他害怕的朋友交流越来越深入，他逐渐开始担心去医院检测可能会让自己接触到病患者，导致感染。然而，没有考上我就很尴尬，甚至考完之后我还不断地思考考试的细节，心中的疑虑加深，这让我更加苦恼。这把剑是小A焦急时的‘解药’，现在却成了她喝下去解渴的‘药’。小A不知所措，了解了病相关干预的心理学，这促使他选择了心理干预的方法来消除对病的恐惧。
从我们第一次谈论小A第一次病相关的干预开始，我就了解了他过去的所有经历，我了解到他目前对病的知识储备超过了很多传染病领域的医学生。然而，小A只是犹豫是否可以对他担心的行为进行风险评估，虽然他说了几句老师鼓励的话，但听起来显然很空洞，缺乏信心。对于你害怕的朋友来说，最简单的事情是.出现的误解之一是你可以说服别人你没有感染病的风险，但当涉及到你自己时，你无法克服“如果”在你的脑海。
在之前与小A的咨询中，当我们帮助小A理清传染病传播原理时，我们发现小A虽然收集了大量病相关信息，但其信息系统混乱且不系统。有很多不正确的知识，其中很多是内化的，没有掌握。除了对病的困惑和误解之外，小A很容易被情绪和误解所控制。一想到有感染的可能，我就感到着急，想要检测，想要提。病引起的所谓病小红……当我点击图片时，脑海中浮现出各种图像，展示了歧视最严重的后果。
中心每月组织教师督导，提高技能。
通过不断咨询小A，我们逐渐找到了案。这可能与小A在原生家庭的教育和成长经历有关。小A的父母都是老师，从小A就对他管得很严。如果他考试没有取得满分，小时候就会受到父母的责骂和惩罚，经常因为解决不了的题而受到批评。解决您题的三个想法。小A从小学到中学都是在老师宿舍的院子里长大的，所以他在父母的朋友——老师的亲切监督下学习和成长，做任何事情都要求完美。表扬与批评、学习的成功与失败交替成为他的主题。小A努力学习，学会了应对考试。
根据我过去的生活经验，这个解决方案很少出现题。但题是，现在的我和以前的我不一样了，除了学习和工作，我的生活里还有很多生活事件、人际关系、爱情婚姻、自由的理想。生活不仅仅是一张卷，有些危机似乎无论你如何努力学习都无法解决。而小A还在用过去的信念和规则来指导自己现在和未来的生活，这是一种僵化，缺乏心理灵活性。
有句话说得好，越努力，越幸运。努力没有错，但如果努力的方向错了怎么办？你在努力的时候是不是用错了方法？那么你越努力你就会越痛苦，你越努力你就会越害怕。小A不断逼迫自己陷入疑似被感染、又必须证明自己没有被感染的境地，这导致他思想收紧、退缩。怀疑和痛苦的情况一次又一次地出现，逐渐消耗你的信心，让你失败。感到安全，这就是所谓的心灵互动。害怕恐惧的朋友不妨也自己目前，我需要彻底了解一些自己抗拒的、反复强迫自己去做的、其实并不需要在意的事情，这是摆脱这种恐惧的正确方法吗？我已经在这条路上走了很长一段时间了，它变得更好还是更糟？一个人越是艰难地走向沙漠，不仅找不到树木和水源，而且自己也会越来越疲惫。不要用过去无效的预防恐惧的方法来消除你的恐惧。你头脑中错误的方式永远无法引导你走向正确的方向。
在与您的顾逐渐建立信任关系后，尤其是通过面对面的访谈，您可以建立很大的信心和信任。当老师提出无畏循环与方向理论后，我们必须认识到这是改变的开始，与过去的错误道路保持距离。在后续的咨询过程中，小A表示，自己有时还是会产生这些错误的想法，情绪强烈时会陷入自我怀疑，有时痛苦过大时会想再次接受检查。而我不自觉的就想打开知识备忘录。这是完全正常的现象，在高速列车停车时，不要突然刹车，而应轻踩刹车，缓慢停车。我鼓励小A慢慢来，不要着急。我们允许这些想法、信仰和规则存在，但它们不容易被操纵。我们可以平静地尝试与他们保持距离，就好像我们站在河的这一边看河对岸的风景一样。
面对未来的不安全感，我们是您的支持
这就是为什么一对一的面对面咨询或视频是摆脱恐惧的最有效方法之一，因为你可以与老师实时沟通，详细分析你的具体题，做出选择并采取行动，并选择如何做。摆脱恐惧不仅仅是摆脱对病的恐惧，更是自我认识和成长的时刻，克服惯性思维模式的局限性，发现更多的解决方案。以及解决题的可能性。特别是病恐惧症的关键方法是评估，这是一个多方面的评估体系，可以找出害怕病的人到底需要补充哪些知识，到底在什么时候，用什么具体方法来调节自己的情绪。感到焦虑和苦恼，找到合适的时机一步步进行防护暴露，逐渐找到有效、更好的方法。根据你的内心和价值观、你想要过什么样的生活以及你想成为什么样的人来选择你的行动。经过半年多的努力，小A已经基本摆脱了对病的恐惧。
亲爱的害怕病的辅导员们，当你学会摆脱心中产生的各种误解时，当你逐渐获得与病恐惧作斗争的经验时，当你发现自己越来越生活在病恐惧中时，当下一刻，离开就不会害怕，摆脱它，离心灵自由又近了一步。中心成立15周年，在您孤独探索的漫漫长夜里，永远是您的后盾和最坚实的支持。
注咨询师愿意在保护隐私的同时，与害怕恐惧的人分享他们的咨询故事，希望大家都能尽快摆脱恐惧。
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